Когда настигает угнетенное состояние, люди чувствуют себя пойманными в ловушку, которая отрезает их от привычной среды, таким образом, мешая им соответственно реагировать на нее и взаимодействовать с другими людьми. Характерными жалобами для людей находящихся в таком состоянии являются потеря радости жизни, печаль, вина и никчемность. Они испытывают, - потерю энергии и интереса, нарушение сна, нарушение аппетита и веса, нарушенное чувство времени, нет желания к общению с другими людьми, в результате чего разрушаются внутрисемейные отношения, а также личные и социальные связи, как правило, терпят крах, так как человек чувствует себя неуверенным во всех областях жизни, и порой не в состоянии выходить из своего заточения, или же это ему дается путем очень больших усилий над собой, что зависит от степени состояния угнетенности.

С тех пор как существуют письменные источники, имеются указания на то, что люди во все времена страдали депрессиями. Еще в VIII веке до Рождества Христова Гомер описал в «Иллиаде» депрессивное страдание. Он рассказал, как Беллерофонт бесцельно скитался и стенал в тоске и отчаянии:

Он по Алейскому полю скитался кругом, одинокий,

Сердце глодая себе, убегая следов человека….

В так называемых записках Гиппократа говорится о том, что если страх и печаль длятся долго можно говорить о меланхолическом состоянии. Древние греки назвали психическую боль «меланхолией» то есть черной желчью, в средние века ее название носило Acedia и понималось как вялость и лень, с появлением естественнонаучной медицины в XIX веке начал укрепляться термин депрессия и понимался как угнетенность. Изменения возникающие в состоянии меланхолии или депрессии в основе своей сопоставимы, и безусловно то, что депрессивное переживание существовало всегда.

Поговорим о некоторых аспектах сопровождающих состояние угнетенности. И начнём с печали.

Многим знакомо чувство печали. Не все понимают глубокую, длительную, лишающую способностей печаль человека. Подавленного состояния, когда он чувствует себя «выжитым лимоном» , и слезы – целебные при обычной грусти – высыхают на глазах, прежде чем их удается пролить. Началом угнетённого состояния и его спутницы печали, могут являться различные причины: потеря значимого человека, владения или статуса, в способе, которым мы придаем значение нашим понятиям, чувствам, идеалам и обстоятельствам, в ощущении недостатка или утраты положительных эмоций, таких, как любовь, самоуважение и чувство удовлетворения, в чувствах лишения, пессимизма и самокритики. Хотя печаль – это нормальный и здоровый ответ на любую неудачу и она является обычной, грусть, которая не уменьшается с течением времени, носит патологический характер. Люди, которые испытывают нормальную печаль, обычно способны говорить о ней, знать, почему они печальны, и все же питают надежду, что печаль рассеется. Депрессия наступает, когда обычные обмены отсутствуют или значительно ослаблены.

Сразу за печалью следует «потеря радости», «неспособность наслаждаться», «отсутствие удовольствия». У подавленных людей нарастает неспособность наслаждаться. Это, как правило, отражается на их отношениях в первую очередь с родственниками, увлечения становятся скучными, восприятие искусства и музыки, которыми они прежде наслаждались, теряет свою привлекательность, мир природы и звуков лишается разнообразия. Это вызывает у них беспокойство, они знают, что радость ушла, но не могут понять, откуда и как ее вернуть обратно, то что человек не находит удовольствия в вещах или людях приводит его или ее к эмоциональному отчуждению от деятельности и людей, которые бы обычно стимулировали бы ее. Глубокое чувство изоляции, возникающие в состоянии угнетенности, обычно затрудняет общение, которое становится бременем. В случае тяжелой депрессии человека поглощают чувства вины и никчемности: «я ничего не стою», «мир бессмыслен», «будущее безнадежно». Второстепенные проступки и упущения могут быть раздуты до громадных нарушений моральных норм, то есть при подавленности наши обычные чувства сомнения становятся преувеличенными.

Также в угнетенном состоянии страдает и самооценка. Самооценка – это степень, до которой человек чувствует себя ценным, достойным и компетентным. Сниженная самооценка, чаще всего сопровождается чувствами, - несчастья, гнева, ощущения угрозы, утомления, ухода, напряжения, расстройства, чувством принуждения, конфликта и торможения. Существует тесная связь между родительским теплом, принятием, уважением, и явно определенным набором ограничений и положительной самооценкой у детей. Можно сказать, что люди с высокой самооценкой сохраняют в себе любящих родителей, а люди с низкой самооценкой – не любящих. Люди, у которых снижена самооценка или оценка других, как правило, сразу чувствуют беспомощность или безнадежность перед лицом потери.

Когда человек начинает буксовать, застревая в состоянии неиссякаемой грусти, печали, отсутствия радости от жизни, потери интереса, конечно теплая атмосфера понимания и поддержки в семье, является большим подспорьем, но также важным и необходимым является профессиональная помощь психотерапевта, который поможет найти потерянную когда-то радость.

Депрессия, как нарушение ритма

Из исследований в области депрессии известно, что ее характерными признаками являются, мыслительная, речевая деятельность, также как и возможность человека действовать находящегося в состоянии депрессии становятся заторможенными. Но также установлено, что в состоянии угнетенности изменяется и ритм сна.

Известно, что в состоянии сна различают два вида его активации, которые коренным образом отличаются друг от друга. Один из них это – «медленный сон», который, в противоположность состоянию бодрствования, не обнаруживает никаких моделей быстрого возбуждения, а в зависимости от глубины сна, характеризуется более или менее медленными волнами на ЭЭГ. Второй вид сна, это так называемый «парадоксальный сон», который по картине биотоков мозга близок к состоянию бодрствования, хотя спящий не проснулся и не изменил своей позы. Ранее этой фазе сна, еще ее принято называть фазой REM, приписывали сновидения.

Записи ЭЭГ, сделанный при депрессии, показывают сокращение периода «медленного сна», и особенно его глубокой фазы, и параллельно появляется большое число промежутков бодрствования. Эти находки отражают на языке электроэнцефалографии точное ощущение депрессивными больными поверхностного, прерывистого сна. Еще более показательными являются изменения «парадоксального сна». С одной стороны, этот тип сна, который близок к состоянию бодрствования, встречается у людей находящихся в состоянии депрессии чаще. Однако он распределяется по времени иначе, чем у здоровых людей. Первая фаза REM- сна обычно наступает примерно через 70-110 минут после засыпания. У людей находящихся в состоянии депрессии это время резко сокращается и составляет от 20 до 60 минут. Этот феномен наблюдается столь часто, что фактически служит надежным показателем депрессии. Напротив, этот феномен не встречается у людей, которые, не будучи в состоянии депрессии, страдают бессонницей или только в течение короткого времени обнаруживают неглубокие депрессивные изменения настроения.

И так в результате исследований проведенных при помощи электроэнцефалограммы установлено, что здоровый человек в начале ночи спит глубоко, а REM-сон появляется не ранее чем через полтора часа. И преобладающая часть REM-сна приходится на вторую половину ночи, когда сон становится более поверхностным. У человека находящегося в состоянии депрессии, напротив, REM-сон наступает уже через полчаса после засыпания и держится продолжительно. Глубокий сон отсутствует в течение почти всей ночи. Гормональная секреция у человека в состоянии депрессии существенно изменена: рост секреции кортизола при депрессии более ранний, чем у здорового, в то время как гормон роста, который у здорового выделяется главным образом в начале ночи, резко снижен. В заключении, можно отметить, что несомненно нарушения ритма остаются одним из основных биологических признаков людей находящихся в состоянии депрессии. В связи с отсутствием глубокого сна, повышается нагрузка на организм в целом так как, человек находящийся в угнетенном состоянии вынужден дольше бодрствовать, и таким образом выбивается из привычного ритма жизни. Такая непосильная нагрузка, у людей в состоянии депрессии, ведет к повышенному выбросу гормона стресса кортизола.

Светлана Фомина

Только устранив факторы, которые его вызывают, вы опять сможете радоваться жизни.

Что такое подавленное состояние?

Когда человек теряет интерес к окружающему миру, ощущает упадок сил, пропадает психическое равновесие, можно говорить о том, что его «захватило» угнетенное состояние. Ему не хочется ходить на работу, встречаться с друзьями, он ничем не увлекается, стрессовые ситуации выбивают из колеи.

Такая апатия возникает вследствие определенных причин:

• большое количество неразрешенных проблем;
• безрадостная перспектива относительно будущего;
• несбывшиеся мечты;
• хроническая усталость, перенапряжение;
• постоянное чувство вины;
• злость, зависть;
• потеря целей;
• непринятие себя, низкая самооценка;
• «черная» полоса;
• неуверенность в правильности своего жизненного пути;
• разочарование;
• страх делать поступки;
• конфликт ценностей.

Некоторые люди долго не признают свои проблемы, и, следовательно, не решают их. Со временем внутренний дискомфорт и упадочное состояние нарастает, и избавиться от него намного сложнее. Человек начинает «заедать» свое беспокойство или заглушать его другими вредными привычками. Но они приносят временное облегчение, поэтому важно признать проблему и найти «корень зла» .

В чем опасность такого состояния?

Когда эмоциональный груз становится неподъемным, он нагнетает безысходность. Это блокирует активность человека и приводит к апатии и депрессии. Он «тонет» в своем бездействии и жизнь перестает его радовать. Этим опасно подавленное и угнетенное психическое состояние.

Когда человек живет по инерции, не ставя себе целей, вряд ли ему удастся достичь каких-либо результатов. Он перестает мечтать, ему ничего не нужно, становится безразлично то, что раньше вызывало искреннюю радость.

Это приводят к тяжелым затяжным депрессиям, с которыми человек не в силах справиться самостоятельно.

Сбрасываем груз

Именно с него начинаются все проблемы. Когда груз нерешенных вопросов становится неподъемным, от него необходимо избавляться. Рой невеселых мыслей приводит к тревожному состоянию и неопределенности, провоцирует эмоциональное расстройство.

Чтобы сбросить груз, придется приложить усилия и потратить немного времени. Возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит вам в голову. Продолжайте писать до тех пор, пока мысли не закончатся. Не анализируйте свои ощущения, просто «выплесните» их на бумагу. Это поможет вам понять, какие именно проблемы вас беспокоят. Так вы избавитесь от чувства неопределенности.

Разбейте все неразрешенные задачи по пунктам и продумайте, что вы можете сделать для того, чтобы найти решение.

Когда вы определите, в каком направлении вам двигаться, составьте план. Упорядоченность очень успокаивает и придает сил.

Верим в хорошее!

Пессимистичный прогноз, как правило, появляется из-за того, что человек слишком концентрируется на чем-то плохом, упуская из вида все хорошее, что с ним происходит.

Мнимая тревога может беспокоить человека еще больше, чем реальная, потому что он сам себя накручивает и лелеет свои переживания.

Когда таких прогнозов много, со временем возникает данное состояние. Человек не ищет пути решения проблем и оправдывает себя тем, что все равно ничего не получится. Он перекладывает ответственность за свою жизнь на окружающих или судьбу, обвиняя во всех невзгодах случайные стечения обстоятельств.

Есть ли выход?

Конечно. Если вы осознали, что находитесь в подавленном эмоциональном состоянии, то из него нужно срочно выходить. Прежде всего, взгляните на ситуацию со стороны, объективно. Вы сразу же заметите, что положительные аспекты тоже есть.

Что же делать при подавленном состоянии? Определите, какие факторы влияют на то, что будущее видится вам так трагично. По очереди их проработайте, ищите несколько выходов и выбирайте тот, который вам ближе. Создавайте подкрепляющие факторы, управляйте своим состоянием. Тогда вы из жертвы обстоятельств превратитесь в рулевого, а это очень стимулирует пробуждение активности.

Как только будет появляться тревога, сразу же анализируйте, почему она появилась. Чтобы заглушить беспокойство, каждый негативный фактор «одевайте» в 10 преимуществ, которые он может дать, если «поиграть» ситуацией. Все негативные ощущения нужно сразу же нейтрализовать, чтобы они не привели к депрессии.

Подсознание каждого человека обладает неограниченным потенциалом, главное – не терять веру в себя.

Как только будет составлен план, сразу же появится ощущение власти над своей жизнью и подавленное, угнетенное и упадочное состояние отступит.

Угнетенное подавленное психическое состояние

Угнетенное подавленное упадочное состояние психики

Жертва разрушенных отношений, неудачливый бизнесмен, «выгоревший» на работе профессионал, подросток, старик, женщина после родов, житель севера во время долгой беспросветной зимы – угнетенное подавленное психическое состояние имеет тысячу лиц.

Такой человек все время печален, потерян, словно лишился чего-то важного. Яркие краски тускнеют или раздражают его. Жизнь зашла в тупик, а безжалостное старение – непреложный факт. На душе кошки скребутся, прошлое представляется черным пятном, а будущее тревожит. Даже то, что приносило раньше удовольствие, не радует больше. Надежд больше нет, ведь они всегда обманывали! Ничего не поможет! Бессмысленное жалкое существование на сером фоне тоски.

Причины подавленного состояния

Зачастую подавленное состояние вызвано пережитой травмой. Она может быть осознанной, например, недавняя автомобильная авария, предательство близкого человека, либо неосознанной, вытесненной в глубины подсознания, если потрясение случилось в детстве или младенчестве.

По мнению ученых-психиатров из Университета Британской Колумбии в Ванкувере, за психоэмоциональное состояние человека отвечает молекула класса микро-РНК, не кодирующая белки. В соответствии с их исследованиями, пониженное содержание молекулы miR-1202, отвечающей за регуляцию рецепторов глутамата, приводит к угнетенному подавленному психическому состоянию. Уровень выработки этой молекулы зависит от количества следующих гормонов:

Биохимический и гормональный баланс, в свою очередь, от психического состояния человека. Если вы поменяете психический настрой, то восстановится и уровень производства молекул класса микро-РНК, ликвидировав, тем самым, биохимические причины угнетенного подавленного упадочного состояния.

Как избавиться от подавленного состояния?

Можно или нет поменять прошлое – вопрос философский, но поменять отношение к прошлому – можно!

Система Турбо-Суслик предоставляет простую в использовании и проверенную десятками тысяч пользователей технику, с помощью которой вы исцелите душевные травмы и избавитесь от таких их последствий как:

Для этого не нужны ни специальные навыки ни помощь дорогостоящих профессионалов! Тысячи пользователей успешно и быстро прошли этот путь.

Человека, который не угнетает и не подавляет себя, никто не угнетет и не подавит!

Ну а если же вас прямо достала ваша проблема и вы настроены по-серьезному, вы можете реально от нее избавиться, без психологов и даже не выходя из дома. За считанные месяцы. Но только эта штука не для нытиков, так что, если вам больше нравится жевать сопли, не нужно скачивать эту технику, а уж заниматься тем более. Но если же вам жизнь жертвы надоела - обязательно скачайте, и возможно окажется, что это именно то, что вы всегда искали.

Подавленное (угнетенное) состояние: почему возникает и как с ним справиться

Подавленное состояние (угнетенное состояние) – это патологическое состояние психики, характеризующееся снижением настроения, отсутствием интереса и ухудшением общего состояния. Угнетенное состояние может быть одним из симптомов невроза, депрессии или возникать как самостоятельная патология.

Причины

Периодически такое состояние возникает у абсолютно здоровых психически людей, которые переживают или пережили тяжелое эмоциональное состояние, психическую травму или затяжной стресс.

Патологическим это состояние может стать при сохранении симптомов на протяжении нескольких месяцев, появлении симптомов других психических заболеваний или появлении суицидальных мыслей и намерений.

Возникнуть угнетенное состояние может из-за:

1. Пережитая травма – любая психологическая травма: смерть или тяжелая болезнь близкого человека, развод, потеря работы и так далее, вызывает угнетение психики человека. Ему требуется время, чтобы пережить это и снова начать жить обычной жизнью. Иногда, особенно, если больному приходиться скрывать свои чувства или он отказывает признать и принять их, такое состояние продолжается слишком долго и психика человека не может самостоятельно восстановиться.
2. Постоянной стресс – негативные эмоции, регулярно переживаемые человеком, вызывают сильное истощение психики, в результате развивается ее угнетение. Это защитная реакция организма, который таким образом пытается защитить нервную систему от чрезмерной нагрузки. Подавленность может возникнуть даже при незначительном, постоянном стрессе – у учеников старших классов перед экзаменами, у людей, вынужденных постоянно общаться с людьми и так далее.
3. Множество проблем – невозможность решить одну большую или множество мелких проблем также вызывает истощение нервной системы и психики человека. Нахождение в таком состоянии в течение длительного времени может привести к проблемам с психикой, в том числе и к подавленности.
4. Чувство вины. Еще один мощный негативный фактор, оказывающий большее влияние на состояние психики.
5. Отсутствие планов и целей. Низкая мотивация или ее отсутствие приводит к общему недовольству своей жизнью и может спровоцировать развитие психопатологии.
6. Низкая самооценка. Еще один важный фактор развития подавленности. Низкая самооценка, как правило, сопровождается неуверенностью в своих силах, страхом перед чем-то новым и неумением реализовать свои желания.

Симптомы

Пережитый стресс или психологическая травма могут вызвать состояние подавленности, которое длиться от нескольких дней до нескольких недель и не требует специального лечения. Человек в подавленном состоянии продолжает выполнять повседневные обязанности, общается с окружающими и не отказывается от помощи. В более тяжелых случаях психика человека не может справиться с неприятными переживаниями, и он «застревает» в этом состоянии.

Выделяют несколько форм патологической подавленности:

• психологическая подавленность;
• эмоциональная подавленность;
• внутренняя подавленность.

Психологическая подавленность

Возникает чаще всего из-за внутреннего конфликта, невозможности осуществить желаемое, добиться поставленной цели и так далее. Человек тратит слишком много сил и внутренних ресурсов на задуманное или на переживание какой-либо неудачи и не может самостоятельно справиться с этим. В результате он замыкается в себе, перестает добиваться поставленной цели, чувствует упадок сил и мотивации. В таком состоянии люди могут перестать общаться с людьми, посещать любые развлекательные мероприятия, а в тяжелых ситуациях – даже отказаться выходить из дома.

Эмоциональная подавленность

Ее появление может спровоцировать психологическая травма, тяжелый стресс или другое переживание. Неумение переживать и «проживать» отрицательные эмоции приводит к тому, что они накапливаются, блокируют сознание человека и становятся причиной развития психосоматических заболеваний или эмоциональной подавленности.

Такая патология чаще всего разливается у тех людей, которым в детстве запрещали открыто проявлять свои эмоции, стыдили их за слезы, страх или слабость. Во взрослом возрасте не умение справляться со своими чувствами может вызвать много проблем с психикой – если негативные эмоции будут слишком сильные, они могут вызвать нервный срыв или тяжелую депрессию.

При этой форме заболевания человек словно «замораживается», он становится мало эмоциональным, перестает радоваться жизни и интересоваться чем-либо. Непережитые эмоции могут вызывать проблемы со сном, аппетитом, головные боли, боли в сердце или желудке, а также общее ухудшение состояния.

Внутренняя подавленность

Причиной ее развития может быть любое негативное переживание или психологическая травма. Внутренняя подавленность возникает из-за тяжелых переживаний или негативных эмоций, которые «копятся» внутри человека.

Проявляется внутренняя подавленность постоянно плохим настроением, отсутствием мотивации, стремлением избегать контакта с окружающими. Такой человек может полностью прекратить попытки добиться чего-либо, вообще совершать какие-либо действия и просто «плыть по течению». Внутренняя подавленность опасна тем, что больные могут начать принимать алкоголь, наркотики, играть в азартные игры или заниматься чем-то опасным или незаконным, в попытках как-то заполнить внутреннюю пустоту.

Опасность и последствия этого состояния

Подавленность или угнетенное состояние может стать причиной развития депрессии, невроза, привести больного к алкоголизму или наркомании. Также отсутствие мотивации и стремления добиться чего-либо приводит к тому, что человек не развивается, соглашается существовать в любых условиях и не пытается добиться чего-то лучшего.

Лечение

Справиться с подавленным состоянием можно самостоятельно или с помощью специалиста. Если человек осознает свою проблему и хочет изменить свое состояние, справиться с подавленностью поможет психоанализ, изменение образа жизни или прием растительных седативных препаратов.

В более сложных случаях рекомендуется обратиться к специалисту, так как только врач сможет точно оценить состояние больного, риск возникновения таких заболеваний, как депрессия или невроз и назначить корректное медикаментозное лечение и психотерапию.

Медикаментозное лечение

Лечение подавленности и апатии обычно включает в себя прием:

1. Седативных препаратов – Новопассит, Пустырник Форте, настойка валерианы и другие. Эти препараты отличаются мягкостью действия, почти не оказывают побочных эффектов и рекомендованы больным, испытывающим невыраженную тревогу, раздражение или тем, у кого проблемы со сном и аппетитом. Принимать седативные препараты придется на протяжении нескольких недель или месяцев.
2. Антидепрессанты – Амитриптилин, Флуоксетин, Сертралин и другие. Антидепрессанты применяют при выраженной апатии, снижение настроения и эмоциональной опустошенности. Современные препараты оказывают минимум побочных действий, доза и средство подбираются врачом индивидуально. Все антидепрессанты начинают действовать только спустя некоторое время после начала приема – от 5 до 20 дней, поэтому курс лечения должен составлять не менее 6 недель.

Психотерапия

Психотерапевтическое лечение помогает больному осознать причины возникновения подавленности и справиться со внутренними проблемами.

Чаще всего используют когнитивно-поведенческую психотерапию, рациональную, психоанализ и вспомогательные методики: танцетерапию, арт-терапию, музыкотерапию и так далее.

Угнетённое состояние

Когда настигает угнетенное состояние, люди чувствуют себя пойманными в ловушку, которая отрезает их от привычной среды, таким образом, мешая им соответственно реагировать на нее и взаимодействовать с другими людьми. Характерными жалобами для людей находящихся в таком состоянии являются потеря радости жизни, печаль, вина и никчемность. Они испытывают, - потерю энергии и интереса, нарушение сна, нарушение аппетита и веса, нарушенное чувство времени, нет желания к общению с другими людьми, в результате чего разрушаются внутрисемейные отношения, а также личные и социальные связи, как правило, терпят крах, так как человек чувствует себя неуверенным во всех областях жизни, и порой не в состоянии выходить из своего заточения, или же это ему дается путем очень больших усилий над собой, что зависит от степени состояния угнетенности.

С тех пор как существуют письменные источники, имеются указания на то, что люди во все времена страдали депрессиями. Еще в VIII веке до Рождества Христова Гомер описал в «Иллиаде» депрессивное страдание. Он рассказал, как Беллерофонт бесцельно скитался и стенал в тоске и отчаянии:

Угнетённое состояние

Когда настигает угнетённое состояние, люди чувствуют себя пойманными в ловушку, которая отрезает их от привычной среды, таким образом, мешая им соответственно реагировать на неё и взаимодействовать с другими людьми. Характерными жалобами для людей, находящихся в таком состоянии, являются потеря радости жизни, печаль, вина и никчёмность. Они испытывают потерю энергии и интереса, нарушение сна, нарушение аппетита и веса, нарушенное чувство времени, нет желания к общению с другими людьми, в результате чего разрушаются внутрисемейные отношения, а также личные и социальные связи, как правило, терпят крах, так как человек чувствует себя неуверенным во всех областях жизни, и порой не в состоянии выходить из своего заточения, или же это ему даётся путём очень больших усилий над собой, что зависит от степени состояния угнетенности.

С тех пор, как существуют письменные источники, имеются указания на то, что люди во все времена страдали депрессиями. Ещё в VIII веке до Рождества Христова Гомер описал в "Иллиаде" депрессивное страдание. Он рассказал, как Беллерофонт бесцельно скитался и стенал в тоске и отчаянии:

Он по Алейскому полю скитался кругом, одинокий,

Сердце глодая себе, убегая следов человека…

В так называемых записках Гиппократа говорится о том, что если страх и печаль длятся долго, можно говорить о меланхолическом состоянии. Древние греки назвали психическую боль "меланхолией", то есть чёрной желчью, в средние века её название носило Acedia и понималось как вялость и лень, с появлением естественно-научной медицины в XIX веке начал укрепляться термин депрессия и понимался как угнетённость. Изменения, возникающие в состоянии меланхолии или депрессии в основе своей сопоставимы, и безусловно то, что депрессивное переживание существовало всегда.

Депрессия как нарушение ритма

Из исследований в области депрессии известно, что её характерными признаками являются мыслительная, речевая деятельность, также как и возможность человека действовать, находящегося в состоянии депрессии, становятся заторможенными. Но также установлено, что в состоянии угнетённости изменяется и ритм сна.

д е п р е с с и я

подавленное, угнетенное психическое состояние

Заболевание, протекающее в виде приступов пониженного настроения, обычно разделенных периодами нормального состояния

Застойное состояние экономики после кризиса

Послекризисное состояние экономики, стагнация

Прекращение упадка производства, слабый спрос, большая безработица

Разрежение воздуха в подземных горных выработках, создаваемое высасывающим вентилятором для их проветривания

Угнетенное, подавленное состояние

Угнетенное психическое состояние

Наиболее продолжительный экономический кризис в истории промышленно развитых стран получил название Великая.

Латинское «состояние угнетения»

Злость без энтузиазма

Подавленное психическое состояние

Застойное состояние экономики после кризиса

Подавленное состояние

Ежедневные стрессовые ситуации, нехватка сна, витаминов и солнечных лучей способны спровоцировать появление подавленного психологического состояния у каждого человека, независимо от его возраста.

Виды подавленного психического состояния

1. Эмоциональный. Не стоит винить человека в том, что он ни капли не проявляет свои эмоции. Ведь не исключен вариант, что сейчас в жизни он испытывает эмоциональную подавленность. Природа такого состояния скрывается еще в детском возрасте. Есть категория родителей, которые изо дня в день твердят своему малышу: «Что ты плачешь? На кого ты похож сейчас? К чему эти эмоции?». В итоге отсутствие эмоциональных проявлений считается нормой.
2. Внутренний. Вмиг умение наслаждаться жизнью теряется. Это может быть вызвано потерей близкого человека, неуспехом в жизненно важных для человека делах. К тому же все это сопровождается стремление укрыться от окружающего мира, от самого себя.
3. Психологический. Угнетенное подавленное состояние может быть свидетельством страха за собственную жизнь, опасением, что так ничего и не удастся добиться в жизни, опасением, что запланированное так и не свершится.

Угнетенное, подавленное, упадочное состояние – как с этим бороться?

Выход есть всегда. В первую очередь, необходимо работать над собственным «Я». Не следует ждать, что данное состояние уйдет без чьей-либо помощи. Оно, к сожалению, способно перерасти в нечто большее, пагубное. Так, великий психолог А. Адлер всегда говорил своим ученикам: «Если вы хотите избавиться от подавленного состояния, хандры, уныния, необходимо каждый день напоминать себе, что вы желаете кого-то порадовать». Что вызывает чувство подавленности? Постоянные мысли о своей личности, а когда человек заботится о других, дарит им улыбку, это помогает ему обрести покой и избавиться от гнетущей подавленности.

Подавленное, угнетенное состояние фрустрации

Я желал, хотел, стремился, но не достиг - состояние фрустрации, я не могу достигнуть цели - проблема - подавленное угнетенное состояние

Когда человек не достигает какой-либо цели, пусть самой маленькой, у него появляется подавленное, угнетенное упадочное психологическое состояние – фрустрация.

Приветствую Вас, уважаемые читатели блога психоаналитика Матвеева Олега, желаю Вам психического здоровья.

Подавленное угнетенное и упадочное состояние фрустрации из-за недостигнутых целей

В зависимости от значимости достигаемой цели для человека, его отношения к ней и самих препятствий у многих возникает состояние фрустрации, т.е. психические переживания различного характера в связи с не достигнутой целью - подавленность, угнетенность, упадок сил (см. негативные эмоции человека - преодоление разрядка)

Исходя из психофизиология человека, его темперамента, характера и других свойств личности, а также частоты состояний подавленности, упадка, угнетенности - фрустрации, возникает опасность появления неврозов.

Чтобы избежать этого необходимо активно использовать разные приемы и техники преодоления и профилактики подавленных, угнетенных состояний фрустрации при не достижении цели.

Состояние фрустрации - подавленность, угнетенность, упадок

Чтобы преодолеть фрустрацию и связанные с ней состояния подавленности (депрессия, стресса, гнев, раздражения, душевного волнения и т.д.), необходимо преодолеть психологическую защиту.

Также полезно заняться психотренингом и аутотренингом, помогающим выйти из состояния фрустрации.

В крайнем случае, нужно обратится к психотерапевту или психоаналитику.

Откровенные беседы с друзьями, семьей также способствуют разрядке психологически подавленных, угнетенных состояний (фрустраций).

И наконец, для профилактики, для того, чтобы не появилась фрустрация, не надо говорить «Я не могу достигнуть цели», нужно ставить цели, которые реально можно достигнуть, т.е. уровень притязаний должен соответствовать уровню возможностей индивида, а для этого должна быть адекватной самооценка.

Что делать при угнетенном состоянии

Лечение: Лечение зависит от вида и тяжести симптомов. Оно может включать сочетание лекарственных препаратов и психотерапии. При использовании антидепрессантов угнетенное состояние средней тяжести начинает уменьшаться через 2-3 недели. При тяжелой депрессии необходимо лечь на некоторое время в больницу. Возможно, там вам предложат провести под наркозом электрошоковую терапию, при которой через головной мозг пропускают электрический ток.

Рекомендации: Не надейтесь вернуться к нормальной жизни по прошествии нескольких дней или недель. Многим требуются месяцы, чтобы примириться с утратой. И не надо считать, что вы не должны поддаваться горю, что глубокие переживания - это признак слабости. Только в том случае, если угнетенное состояние не позволяет вам справляться с повседневной жизнью или у вас нарушен сон, обратитесь к врачу. Возможно, вам помогут антидепрессанты.

Рекомендации: Постарайтесь свести напряжение до минимума, избегая, насколько это только возможно, серьезных изменений в жизни. Обсуждайте свои ощущения с близкими друзьями и прислушивайтесь к их советам, как вам лучше справиться с возникшими трудностями. Ежедневно уделяйте некоторое время физическим упражнениям - это расслабляет и в конечном итоге постепенно отвлечет вас от напряжения и беспокойства. Уменьшите потребление алкоголя. Если вы увидите, что эти рекомендации не помогают или депрессия становится тяжелее, обратитесь к врачу.

Лечение: Лечение зависит от вида и тяжести ваших симптомов. Врач обычно назначает антидепрессанты, которые могут уменьшить депрессию средней тяжести за 2-3 недели. Если у вас тяжелая депрессия, вас направят на лечение к специалисту, который, по всей вероятности, назначит вам медикаментозное лечение и курс психотерапии. В некоторых случаях показано пребывание в больнице, что позволяет наблюдать за проводимым лечением.

Лечение: Ваш доктор успокоит вас и посоветует избегать, насколько это возможно, стрессовых ситуаций в предменструальные дни. Он может назначить также лекарства для снятия симптомов.

Рекомендации: Не пытайтесь слишком быстро вернуться к своему обычному образу жизни после перенесенного инфекционного заболевания. Необходимо хорошо питаться и высыпаться для восстановления сил. Если вы находитесь в угнетенном состоянии более двух недель, обратитесь к врачу, который назначит вам антидепрессанты.

Рекомендации: Доктор может посоветовать антидепрессанты и/или гормональную заместительную терапию для женщин (см. Менопауза ), но вы в состоянии сами сделать многое для преодоления этого трудного периода. Обсуждайте свои чувства и ощущения открыто со своими друзьями и членами семьи и примите процесс старения как неизбежный факт жизни. Ищите новые интересы и хобби или устройтесь на работу, если вы не работаете. Позаботьтесь о своем физическом здоровье, ешьте и пейте умеренно и больше спите. Постарайтесь регулярно заниматься физкультурой. Многие специфические сексуальные проблемы можно преодолеть, обсудив их со своим партнером или доктором. Если же вы все-таки не справляетесь с этим состоянием, необходимо врачебное обследование для исключения какого-либо основного заболевания.

Левченко Юрий Николаевич

Кандидат психологических наук

Психологическая помощь

Телефоны:

Лечение депрессии, фобий, страхов, бессонницы - без таблеток!

Кто страдает от дереализации? У кого панические атаки, фобии?

Может быть захватывает тревожность, бессонница?

может приобрести мой фильм тренинг продолжительностью более 12 часов эфира из 8 этапов занятий.

Стоимость этого большого фильма на 10 недель занятий всего 2 500р

Каждое занятие представлено в виде упражнений, заданий.

И вы повысите качество собственной Жизни.

сможете приобрести этот фильм всего за стоимость фильмар

У вас угнетенное состояние, подавленное настроение, чувство тоски, безучастное отношение к действительности.

Вас сопровождают сплошные негативные эмоции.

Вы срываетесь на близких!

Вас преследует раздражение на всех.

Депрессия часто проявляется в немотивированной агрессии, разрушению отношений.

Берегите своих близких!

Все «валиться из рук», не знаете что делать?

Работа не клеется, вы не можете сосредоточиться.

Депрессию необходимо вовремя распознать, не стесняйтесь обратиться к психологу!

Психологическая помощь изменит качество вашей жизни к лучшему.

Психолог вас поймет, разберет с вами ситуацию, подскажет что делать!

Мое лечение - это изменение поведения и никаких таблеток.

Довольно часто жизненные проблемы обрушиваются на человека разом.

Организм человека как натянутая струна, кажется, еще момент и порвется.

Но если не освободиться от негативных эмоций, то они продолжают давать о себе знать депрессией.

ВЫ СМОЖЕТЕ ПРИОБРЕСТИ МОИ ТРЕНИНГИ В ВИДЕ РОЛИКОВ - и начать лечение в удобном для вас режиме.

чтобы получить эти ролики пишите мне на почту, подскажу как их приобрести.

Все это сопровождается психосоматическими заболеваниями, что ведет к разрушению здоровья.

Первый и важный совет – опишите ваше состояние в письме на почту психологу, - от этого уже станет легче. Психолог же вам ответит, подскажет что делать, даст рекомендации.

И это первый шаг на пути решения проблемы и профилактики необратимых психосоматических заболеваний.

Преодоление стресса – первый шаг на пути к полноценной жизни

Загнанные внутрь негативные, эмоциональные переживания проявляются в виде депрессий, фобий, панических атак.

Не освобожденные стрессы при появлении новых вызывают «снежную лавину» страхов, депрессионных состояний.

Именно здесь необходима профессиональная помощь, чтобы с помощью специальной методики преодоления стресса вычистить все накопленные ранее стрессы -основательно, не допуская рецидива.

С помощью моих методик Вы в совершенстве овладеете умением, преодолевать стресс и никакая депрессия Вам будет не страшна.

Эффективное лечение фобий и депрессий? Это возможно!

методики используют когнитивно-поведенческую психотерапию.

Кандидата психологических наук Левченко Юрий Николаевича

все ролики в бесплатном доступе, обращайтесь и вам помогут изменить качество жизни к лучшему.

Лечение депрессии у многих сводится к приему растительных седативных препаратов для улучшения сна. И все?

На самом деле этим снимается часть следствия.

А причины остаются: подавленные негативные эмоции, ваши страхи, невозможность видеть выход из создавшейся ситуации, горе – продолжают вас преследовать.

И вы по-прежнему остаетесь в их эмоциональном кругу, не имея возможности в силу апатии самостоятельно выйти из порочного круга.

Вы сможете выйти из угнетенного состояния, сохраните хорошие, добрые отношения на работе и с близкими.

Впадая в депрессию множество людей, оказываются во власти апатии, и, не видя выхода из ситуации, полагают, что лечить депрессию – пустая трата времени.

«Лечить депрессию бесполезно» - говорят они, - «как можно вылечить от постоянного невезения»?

В этом и кроется корень проблемы: чаще всего негативные эмоции провоцируем мы сами.

Именно поэтому мы убеждены, что лечение депрессии – мера необходимая!

Лечить депрессию можно и нужно – от этого зависит Ваше душевное здоровье.

Фобии – страхи, которые мешают человеку вести нормальную жизнь.

Страх замкнутых пространств, боязнь высоты, толпы, страх смерти…это далеко не полный список человеческих страхов, которые мешают жить.

Не теряйте свое время, перестаньте мучить себя, третировать близких.

И вот вы уже на пути к достойной, гармоничной жизни!

Вы можете пройти курс уже с сегодняшнего дня.

ПРИОБРЕТАЙТЕ РОЛИКИ И НАЧИНАЙТЕ ЗАНИМАТЬСЯ каждый ролик стоит всего 200р

Лечение депрессий и фобий, преодоление страха

Вряд ли может быть что-то хуже депрессии. Подавленное настроение, упадок жизненных сил, беспросветный пессимизм, отсутствие желания заниматься чем-либо и проявлять хоть какой-то интерес к существованию… Это и многое другое сопровождает данное расстройство психики. Когда человек погружается в подобное душевное состояние, он становится беспомощным, безразличным и «пустым». Одним удаётся в одиночку справиться с этим, а другим нет. Но в любом случае необходимо знать, как побороть подавленность и депрессию.

Первая стадия

Когда депрессия только начинается, человек отказывается осознавать этот факт. Он считает, что у него просто нет настроения, сказывается усталость на работе или учёбе, погодные изменения. На первой стадии начальные симптомы сопровождаются ярко выраженной апатией, повышенной утомляемостью и отсутствием желания что-либо делать. Нередко наблюдается отсутствие аппетита, проблемы с засыпанием, а также раздражительность и нервозность. Несмотря на усталость, человек не может заснуть, даже если примет снотворное.

Кроме этого, наблюдаются ухудшения концентрации, снижение работоспособности, исчезновение интереса к прежним хобби и увлечениям. Начинает копиться гора дел, которые раньше удавалось решить задолго до дедлайна. Завершать начатое становится всё сложнее. И это - не просто подавленное настроение и вялое состояние. Так проявляется начальная стадия депрессии, которая впоследствии развивается всё интенсивнее.

Ухудшение состояния

Если человек проигнорировал то, как меняется настроение и в целом его режим, начинается перестройка организма. прекращается выработка серотонина, который принято называть гормоном счастья. Он не ест совсем, или потребляет какой-то минимум, чтобы «забить» желудок. Иммунитет снижается, и хронические заболевания обостряются. Организм борется «сам с собой», но у него это не получается.

Наступает затяжная бессонница. Человек перестаёт адекватно и логично мыслит, он не держит под контролем своё поведение и эмоции. Будто бы оказывается в другом мире, где ему всё безразлично. Для посторонних он кажется странным, и словно оторванным от реального мира. В особо тяжёлых случаях его состояние сопровождается слуховыми и визуальными галлюцинациями. Именно на этот этап, условно обозначенный вторым, приходится более 80% попыток совершить самоубийство. В лучших случаях такие люди просто «закрываются» в себе, запершись там, где их никто не тронет, и погружаются в философствование.

Потеря смысла жизни

Это последняя стадия депрессии. У человека не то, что нет настроения - у него отсутствует желание жить. Его организм всё ещё сохраняет жизненно важные функции, но работает уже в автономном режиме. А вот в психической сфере начинают происходить патологические процессы.

В лучшем случае человек так и останется безразличным и отрешённым от мира. А в худшем - в нём проснётся животная агрессия. Такие люди способны причинить вред себе и окружающим. Потому что они перестают воспринимать этот мир, как нечто ценное, и прекращают отождествлять себя с Человеком, с Личностью. Из последствий также возможна потеря памяти, шизофрения, депрессивный психоз. Это то, во что трансформируется длительное подавленное настроение. Потому так важно спохватиться ещё на первом этапе, и либо обратиться за помощью, либо становлением на ноги самостоятельно.

Почему наступает хандра?

Депрессия, подавленность и уныние всегда имеют предпосылки. Иногда они даже объединяются в комплекс. Причиной может быть нехватка витамина D и солнца.

Даже по статистике депрессия развивается чаще всего осенью, когда световой день сокращается. Солнца становится меньше, а ведь именно он стимулирует выработку в организме жизненно необходимого витамина D.

Проблемы со здоровьем также нередко отражаются на психосоматическом состоянии человека. Наблюдается подавленное настроение при беременности, климаксе, проблемах с щитовидной железой и т. д.

Нередко предпосылкой становится переутомление или же истощение организма. Постоянная работа, напряжённый график, вечная занятость проблемами - логично, что организм начинает хандрить. Но зато лечатся такие случаи крайне просто. Надо лишь взять отпуск и дать себе расслабиться.

И последняя популярная причина заключается в недостатке физической нагрузки. Если её нет, то эндорфин прекращает вырабатываться. А ведь именно он является гормоном радости. Добавив в свой режим пробежку или пару часов в спортзале на неделю, можно заметить, насколько улучшится состояние. Как физическое, так и психосоматическое.

Что делать?

Во-первых, не сдаваться и не опускать руки. Если это первая стадия, то всё реально исправить. Главное - действовать сразу.

Если человек начал замечать плохое настроение с утра, которое в течение дня лишь усугубляется, необходимо привнести в свою жизнь больше движения. Физическая работа приносит удовлетворение. Даже уборка в доме поможет упорядочить свои чувства и мысли. А вот лежание на диване лишь ухудшает состояние.

Также нужно начать постоянно радовать себя любимыми вещами. Это может быть всё что угодно - шоппинг, посиделки с друзьями, заказ целой горы вкусной еды на дом, поездка на отдых, танцы, рисование, катание на качелях. Нужно просто забыть обо всех заботах, своём возрасте и обязанностях, и делать то, что хочется.

Важен и релакс. Пенная горячая ванна, ароматерапия, ласкающая слух музыка, а после вкусный кофе, и чтение интересной книжки, сидя в мягком кресле под пледом - звучит, как рай интроверта. Если человека настигла хандра, то тишина и такой утопичный уют поможет ему немного отдохнуть и расслабиться.

Поиск выхода

Конечно, есть люди, которых хандра, депрессия и уныние не покинут лишь после записи в спортзал и пары выходных. В более тяжёлых случаях нужно действовать радикальнее.

Смена обстановки способна помочь. Когда человек в депрессии, то один и тот же потолок со стенами, появляющийся утром перед глазами изо дня в день, угнетает неимоверно. Нужно уехать, и желательно поближе к природе. Она лечит. Звуки падающей воды, журчащего ручья, пение птиц, шелест листьев, шорох травы - это оказывает терапевтический эффект и способствует снижению уровня гормонов стресса, а также нормализации давления. Такая атмосфера целительна. Человеку, находящемуся под арестом шумных каменных джунглей, она просто необходима.

К тому же нельзя не упомянуть о качественной разнице между свежим природным воздухом, и спёртым, царящим в помещениях. Как ни крути, но в большинстве городов он испорчен газами и вредными выбросами. И даже проветривание не поможет. То ли дело лесной или морской воздух.

И, конечно же, биоэнергия. На всех людей город «давит» и опустошает их. Каково находиться в центре суеты подавленному человеку, которого одолела депрессия? Почувствовать чистую биоэнергию можно лишь соприкоснувшись с природой. Встретить закат, полежать на траве, босиком пройтись по песку, поплавать в кристально чистом водоёме… говорят, так можно избавиться от статического электричества. Как бы там ни было, на лоне природа человек довольно-таки быстро выходит из состояния уныния, и начинает снова ощущать вкус жизни.

Помощь специалиста

Порой, она необходима. Постоянно плохое настроение из-за всего вышеперечисленного - это одного. Но реальности известны ещё намного более серьёзные случаи. Те, в которых действительно без антидепрессантов, терапии и разговоров с врачом не обойтись.

Имеется в виду психологическое расстройство, спровоцированное чем-то, что разрушило жизнь человека в один миг. Это может быть что угодно. Смерть близкого человека. Потеря всего накопленного состояния. Предательство или измена. Разрушение всех планов, надежд и мечтаний без исключения. Внезапные перемены. В такие моменты действительно можно понять человека, который теряет желание существовать на этом свете. Потому что из его жизни уходит сама её цель, причина, ради которой он просыпался по утрам. Человек теряет себя. А это - то, что даже врагу не захочется пожелать.

Лечение

Оно начинается с психотерапии. К которой человек, страдающий депрессией и хронически подавленным состоянием, приходит с трудом. Люди противятся по разным причинам. Чаще всего потому, что считают поход к психотерапевту «краем», или не хотят, чтобы их считали сумасшедшими, или «копались» в их голове. В таких случаях очень важна поддержка близких и мотивация с их стороны. Крайне редко люди сами идут к психотерапевту. Чаще всего их убеждают родные, а в особо тяжёлых случаях даже организовывают сеансы насильно.

Психотерапия подразумевает лечебное воздействие через психику на человеческий организм. Врач помогает пациенту избавиться от социальных, индивидуальных и эмоциональных проблем, предварительно устанавливая с ним глубокий личный контакт посредством беседы. Нередко сопровождается когнитивными, поведенческими и другими методиками.

Медикаментозная помощь

Препараты тоже прописываются. Подавленное настроение, причины которого также устанавливаются врачом, лечится антидепрессантами.

Это психотропные лекарственные средства, которые нормализуют уровень нейромедиаторов (таких, как дофамин, норадреналин и серотонин). После их приёма у человека улучшается настроение и аппетит, пропадает тоска, тревога, бессонница и апатия, увеличивается психическая активность. И он идёт на поправку.

Выброс эмоций

Человек, которого постоянно сопровождает испорченное настроение, редко хочет с кем-то общаться. Чаще его одолевает желание закрыться от внешнего мира и переживать. Главное, чтобы никто в душу не лез. Многим кажется, что их не смогут понять. Кто-то боится эгоизма - открыть душу, а в ответ получить плевок.

Что ж, нередко так действительно бывает. Но выброс эмоций необходим. Методы, посредством которого его можно осуществить, крайне просты. Кто-то пробует найти сочувствия в интернете, под маской анонима. Другие же берут блокнот и начинают выплёскивать свои переживания на листы. И от этого становится легче. Это лучше переписки с кем-то. Не нужно формулировать слова - достаточно излагать то, что царит в голове и на душе. Нередко, в процессе ведения такого своеобразного дневника, приходят хорошие, правильные мысли. Иногда удаётся выяснить точную причину своего или сам по себе рождается идея, касательно того, как с ним справиться.

Ставить цели, и идти к ним

Вот, как можно «прогнать» подавленное настроение. Что делать человека, если депрессия полностью поглотила его? Нужно оттолкнуться от дна. Как бы сложно это не было. Все психологи советуют данный метод. Необходимо поставить перед собой какую-либо цель. Она может быть незначительной. Человеку, запершемуся дома, например, нужно заставить себя ежедневно выходить на улицу хотя бы на 15 минут. Это реально. Подбирая цель, надо ориентироваться на свои собственные ресурсы. После её осуществления обязательно нужно себя вознаграждать, как минимум похвалой за новое достижение.

А ещё рекомендуется найти товарищей по несчастью - тех, кто тоже страдает от депрессии. Если близкие и друзья не понимают человека, то у таких людей точно получится найти поддержку. Ведь они знают, что он испытывает. Встреча «родственных душ» поможет снизить ощущение изоляции, найти понимание и даже советы.

Обретение радости

Напоследок хотелось бы отметить вниманием ещё одну действенную рекомендацию. Многие специалисты советуют страдающим депрессией людям найти новый смысл жизни. То, ради чего захочется просыпаться. Лучший вариант - завести домашнего любимца.

Даже медицина подтверждает важность животных в восстановлении хорошего самочувствия и эмоционального состояния человека. Есть официальная статистика, подтверждающая, что люди, имеющие любимца, на 30 % реже обращаются за медицинской помощью. Животные являются отличными компаньонами, приносящими радость.

К тому же, начав заботиться о миловидном живом существе, человек усилит энергию сострадания, почувствует духовное тепло. Ведь в животных столько безусловной любви, что она просто не может не передаться.

Многие люди не понаслышке знают, что такое подавленное состояние и насколько оно угнетает. Чтобы выйти из него, необходимо понять, из-за чего оно возникло. Только устранив факторы, которые его вызывают, вы опять сможете радоваться жизни.

Что такое подавленное состояние?

Когда человек теряет интерес к окружающему миру, ощущает упадок сил, пропадает психическое равновесие, можно говорить о том, что его «захватило» угнетенное состояние. Ему не хочется ходить на работу, встречаться с друзьями, он ничем не увлекается, стрессовые ситуации выбивают из колеи.

Такая апатия возникает вследствие определенных причин:

Некоторые люди долго не признают свои проблемы, и, следовательно, не решают их. Со временем внутренний дискомфорт и упадочное состояние нарастает, и избавиться от него намного сложнее. Человек начинает «заедать» свое беспокойство или заглушать его другими вредными привычками. Но они приносят временное облегчение, поэтому важно признать проблему и найти «корень зла» .

В чем опасность такого состояния?

Когда эмоциональный груз становится неподъемным, он нагнетает безысходность. Это блокирует активность человека и приводит к апатии и депрессии. Он «тонет» в своем бездействии и жизнь перестает его радовать. Этим опасно подавленное и угнетенное психическое состояние.

Когда человек живет по инерции, не ставя себе целей, вряд ли ему удастся достичь каких-либо результатов. Он перестает мечтать, ему ничего не нужно, становится безразлично то, что раньше вызывало искреннюю радость.

Это приводят к тяжелым затяжным депрессиям, с которыми человек не в силах справиться самостоятельно.

Сбрасываем груз

Именно с него начинаются все проблемы. Когда груз нерешенных вопросов становится неподъемным, от него необходимо избавляться. Рой невеселых мыслей приводит к тревожному состоянию и неопределенности, провоцирует эмоциональное расстройство.

Верим в хорошее!

Пессимистичный прогноз, как правило, появляется из-за того, что человек слишком концентрируется на чем-то плохом, упуская из вида все хорошее, что с ним происходит.

Мнимая тревога может беспокоить человека еще больше, чем реальная, потому что он сам себя накручивает и лелеет свои переживания.

Когда таких прогнозов много, со временем возникает данное состояние. Человек не ищет пути решения проблем и оправдывает себя тем, что все равно ничего не получится. Он перекладывает ответственность за свою жизнь на окружающих или судьбу, обвиняя во всех невзгодах случайные стечения обстоятельств.

Если даже секс перестал интересовать вас.

Если вы не можете спать, спите слишком много или очень рано просыпаетесь.

Если вместе с ощущением подавленности вам трудно сосредоточиться на чем-либо, вспомнить что-то или принять решения.

Если на фоне подавленного настроения вы стали употреблять алкоголь больше, чем обычно.

Если вам хочется кричать или плакать от отчаяния.

О чем говорят ваши симптомы

Иногда на человека нападает тоска. Это могут быть боль утраты любимого или близкого человека, который занимал важное место в вашей жизни, большие неприятности личного характера типа развода или потери работы. Развитие депрессии в подобных случаях (даже если она продолжается несколько месяцев) является совершенно естественной реакцией.

Под влиянием низкой самооценки и предрасположенности к стрессу человек также может впадать в депрессию. Ученые установили, что у людей с тяжелыми депрессиями отмечается нарушение равновесия некоторых химических веществ в головном мозгу.

Лечебные воздействия для смягчения и устранения симптомов

Независимо от причин депрессии, существует много эффективных способов уменьшения хандры.

Отложите на будущее чувство вины. Если ваша депрессия связана с представлениями о своих неправильных действиях, то самобичевание не поможет делу, важно предпринимать что-то. Ощущение вины действительно вытекает из ошибок. Но патологическое чувство вины или стыда выглядит по-другому - когда человек считает себя «неправильным».

Осветите свою дорогу повседневными делами. Постарайтесь наладить свой режим сна, откажитесь от дневного сна. Таким образом, вам будет легче регулировать полный цикл сна и распределять свое время. Вы успеете сделать больше. Это повысит вашу самооценку, и вы будете чувствовать себя лучше. Если у вас окажется слишком много дел, не надо браться за все. Откажитесь от чего-то, иначе вы рискуете подвергнуть себя сильному стрессу.

Откажитесь от своих утренних закусок и кофе. Чашка кофе с сахаром может вдвое усилить депрессию. Многие люди, которые исключают эти продукты из своего рациона, отмечают заметные перемены в состоянии через четыре-пять дней.

Оставьте выпивку для других. Периоды пониженного настроения - это очень удобное время для отказа от алкоголя. Несмотря на свое кратковременное притупляющее действие на эмоциональное состояние, он является мощным средством усиления депрессии.

Избавляйтесь от депрессии с помощью физических упражнении. Многие люди отмечают антидепрессивное действие физических упражнений. Занимайтесь ими регулярно в такой степени, в какой вам позволяет физическое состояние.

Сократите просмотр телевизионных программ. Это обманчивое занятие. Оно тесно связано с депрессией. Одним из первичных симптомов депрессии является апатия, потеря вкуса к жизни и отсутствие энергии. Пристрастие к телевидению в значительной мере затрудняет для некоторых людей преодоление депрессии.

Откажитесь от курения. Курение является другой привычкой, которая тесно связана с депрессией. Но если степень снижения настроения у вас достаточно велика, то вам потребуется больше помощи в отказе от такой привычки. Можно обратиться за профессиональной помощью. Для этого потребуется много попыток, поэтому не сдавайтесь!

Следите за своими поступками. Не следует принимать серьезных решений, когда вы в депрессии. Решение о смене работы, женитьбе или разводе подлежит серьезному обдумыванию только после исчезновения депрессии. Для нормализации состояния потребуется немало времени, поэтому не следует предъявлять к себе повышенных требований.

Попробуйте ароматерапию. Исследования свидетельствуют о существовании непосредственной и мощной связи между восприятием запахов и эмоциями. Даже при мысленном представлении запаха может происходить смена волн в головном мозгу, считают ученые из Фонда изучения лечения с помощью обонятельных и вкусовых ощущений в Чикаго. Запах жасмина, например, может действительно вызвать подъем энергии у депрессивного человека. Капните жасминного масла на кисть руки или предплечье и просто нюхайте его, когда у вас понижено настроение.

Когда депрессия принимает затяжной характер

Вы перепробовали все средства, и все равно тоска не покидает вас? Если не удается сдвинуть с места депрессию, то можно испробовать еще некоторые возможности для облегчения состояния. Ваш врач поможет вам решить, какой из предлагаемых ниже подходов окажется лучшим для вас.

Пересмотрите принимаемые вами препараты. Некоторые лекарства, применяющиеся по назначению врача, в том числе для снижения кровяного давления, антигистаминные средства и стероидные препараты для лечения астмы, могут провоцировать возникновение приступов депрессии. Появление депрессивных симптомов может быть также связано с повышением или снижением функций некоторых эндокринных желез. Это касается, в частности, щитовидной железы. Поговорите со своим врачом по поводу возможных осложнений от принимаемых вами препаратов.

Подумайте о консультации специалиста. Опытный психотерапевт, внушающий вам доверие, может очень тонко исследовать ваши проблемы. Специалист в области межличностных отношений может выявить причины, усугубляющие вашу депрессию. Специалист по поведенческой терапии поможет вам изменить негативные представления и формы поведения, которые сопровождают депрессию.

Попробуйте средства, влияющие на биохимию мозга. Ваш врач может назначить вам антидепрессивные средства. Эти средства уже давно используются в клинической практике. При их употреблении не возникает лекарственной зависимости. Традиционно в группе антидепрессантов выделяются два типа препаратов: трициклического ряда и ингибиторы моноаминооксидазы. Вы можете поинтересоваться у врача по поводу флюоксетина и бупропиона. Эти два антидепрессивных препарата обычно не обнаруживают побочного действия, характерного для традиционных препаратов.

Увеличьте употребление витаминов группы В. Последние исследования показывают, что при повышении содержания витаминов группы В - тиамина, рибофлавина и витамина В6 в организме у пожилых людей достигаются лучшие результаты при лечении трициклическими антидепрессантами. Так же, как и все назначенные вам препараты, витамины следует принимать только после консультации с врачом. Витамин В6 может вызывать токсическое действие при употреблении его в большом количестве.

Что провоцирует упадочное, угнетенное эмоциональное состояние?

Многие люди не понаслышке знают, что такое подавленное состояние и насколько оно угнетает. Чтобы выйти из него, необходимо понять, из-за чего оно возникло. Только устранив факторы, которые его вызывают, вы опять сможете радоваться жизни.

Что такое подавленное состояние?

Когда человек теряет интерес к окружающему миру, ощущает упадок сил, пропадает психическое равновесие, можно говорить о том, что его «захватило» угнетенное состояние. Ему не хочется ходить на работу, встречаться с друзьями, он ничем не увлекается, стрессовые ситуации выбивают из колеи.

Такая апатия возникает вследствие определенных причин:

• большое количество неразрешенных проблем;
• безрадостная перспектива относительно будущего;
• несбывшиеся мечты;
• хроническая усталость, перенапряжение;
• постоянное чувство вины;
• злость, зависть;
• потеря целей;
• непринятие себя, низкая самооценка;
• «черная» полоса;
• неуверенность в правильности своего жизненного пути;
• разочарование;
• страх делать поступки;
• конфликт ценностей.

Некоторые люди долго не признают свои проблемы, и, следовательно, не решают их. Со временем внутренний дискомфорт и упадочное состояние нарастает, и избавиться от него намного сложнее. Человек начинает «заедать» свое беспокойство или заглушать его другими вредными привычками. Но они приносят временное облегчение, поэтому важно признать проблему и найти «корень зла» .

В чем опасность такого состояния?

Когда эмоциональный груз становится неподъемным, он нагнетает безысходность. Это блокирует активность человека и приводит к апатии и депрессии. Он «тонет» в своем бездействии и жизнь перестает его радовать. Этим опасно подавленное и угнетенное психическое состояние.

Когда человек живет по инерции, не ставя себе целей, вряд ли ему удастся достичь каких-либо результатов. Он перестает мечтать, ему ничего не нужно, становится безразлично то, что раньше вызывало искреннюю радость.

Это приводят к тяжелым затяжным депрессиям, с которыми человек не в силах справиться самостоятельно.

Сбрасываем груз

Именно с него начинаются все проблемы. Когда груз нерешенных вопросов становится неподъемным, от него необходимо избавляться. Рой невеселых мыслей приводит к тревожному состоянию и неопределенности, провоцирует эмоциональное расстройство.

Чтобы сбросить груз, придется приложить усилия и потратить немного времени. Возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит вам в голову. Продолжайте писать до тех пор, пока мысли не закончатся. Не анализируйте свои ощущения, просто «выплесните» их на бумагу. Это поможет вам понять, какие именно проблемы вас беспокоят. Так вы избавитесь от чувства неопределенности.

Разбейте все неразрешенные задачи по пунктам и продумайте, что вы можете сделать для того, чтобы найти решение.

Когда вы определите, в каком направлении вам двигаться, составьте план. Упорядоченность очень успокаивает и придает сил.

Верим в хорошее!

Пессимистичный прогноз, как правило, появляется из-за того, что человек слишком концентрируется на чем-то плохом, упуская из вида все хорошее, что с ним происходит.

Мнимая тревога может беспокоить человека еще больше, чем реальная, потому что он сам себя накручивает и лелеет свои переживания.

Когда таких прогнозов много, со временем возникает данное состояние. Человек не ищет пути решения проблем и оправдывает себя тем, что все равно ничего не получится. Он перекладывает ответственность за свою жизнь на окружающих или судьбу, обвиняя во всех невзгодах случайные стечения обстоятельств.

Есть ли выход?

Конечно. Если вы осознали, что находитесь в подавленном эмоциональном состоянии, то из него нужно срочно выходить. Прежде всего, взгляните на ситуацию со стороны, объективно. Вы сразу же заметите, что положительные аспекты тоже есть.

Что же делать при подавленном состоянии? Определите, какие факторы влияют на то, что будущее видится вам так трагично. По очереди их проработайте, ищите несколько выходов и выбирайте тот, который вам ближе. Создавайте подкрепляющие факторы, управляйте своим состоянием. Тогда вы из жертвы обстоятельств превратитесь в рулевого, а это очень стимулирует пробуждение активности.

Как только будет появляться тревога, сразу же анализируйте, почему она появилась. Чтобы заглушить беспокойство, каждый негативный фактор «одевайте» в 10 преимуществ, которые он может дать, если «поиграть» ситуацией. Все негативные ощущения нужно сразу же нейтрализовать, чтобы они не привели к депрессии.

Подсознание каждого человека обладает неограниченным потенциалом, главное – не терять веру в себя.

Как только будет составлен план, сразу же появится ощущение власти над своей жизнью и подавленное, угнетенное и упадочное состояние отступит.

Подавленное состояние

Ежедневные стрессовые ситуации, нехватка сна, витаминов и солнечных лучей способны спровоцировать появление подавленного психологического состояния у каждого человека, независимо от его возраста.

Виды подавленного психического состояния

1. Эмоциональный. Не стоит винить человека в том, что он ни капли не проявляет свои эмоции. Ведь не исключен вариант, что сейчас в жизни он испытывает эмоциональную подавленность. Природа такого состояния скрывается еще в детском возрасте. Есть категория родителей, которые изо дня в день твердят своему малышу: «Что ты плачешь? На кого ты похож сейчас? К чему эти эмоции?». В итоге отсутствие эмоциональных проявлений считается нормой.
2. Внутренний. Вмиг умение наслаждаться жизнью теряется. Это может быть вызвано потерей близкого человека, неуспехом в жизненно важных для человека делах. К тому же все это сопровождается стремление укрыться от окружающего мира, от самого себя.
3. Психологический. Угнетенное подавленное состояние может быть свидетельством страха за собственную жизнь, опасением, что так ничего и не удастся добиться в жизни, опасением, что запланированное так и не свершится.

Угнетенное, подавленное, упадочное состояние – как с этим бороться?

Выход есть всегда. В первую очередь, необходимо работать над собственным «Я». Не следует ждать, что данное состояние уйдет без чьей-либо помощи. Оно, к сожалению, способно перерасти в нечто большее, пагубное. Так, великий психолог А. Адлер всегда говорил своим ученикам: «Если вы хотите избавиться от подавленного состояния, хандры, уныния, необходимо каждый день напоминать себе, что вы желаете кого-то порадовать». Что вызывает чувство подавленности? Постоянные мысли о своей личности, а когда человек заботится о других, дарит им улыбку, это помогает ему обрести покой и избавиться от гнетущей подавленности.

Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник

лучших материалов WomanAdvice

Подписывайся, чтобы получать лучшие статьи в Facebook

д е п р е с с и я

подавленное, угнетенное психическое состояние

Заболевание, протекающее в виде приступов пониженного настроения, обычно разделенных периодами нормального состояния

Застойное состояние экономики после кризиса

Послекризисное состояние экономики, стагнация

Прекращение упадка производства, слабый спрос, большая безработица

Разрежение воздуха в подземных горных выработках, создаваемое высасывающим вентилятором для их проветривания

Угнетенное, подавленное состояние

Угнетенное психическое состояние

Наиболее продолжительный экономический кризис в истории промышленно развитых стран получил название Великая.

Латинское «состояние угнетения»

Злость без энтузиазма

Подавленное психическое состояние

Застойное состояние экономики после кризиса

Эндогенная депрессия

Депрессия – это психическое заболевание, которое характеризуется подавленным и угнетенным состоянием. Эндогенная депрессия возникает без видимой причины (не связана с психогенными или ситуационными экзогенными факторами), может быть проявлением внутреннего заболевания, имеет тяжелое течение и длительный период восстановления, склонна к рецидивированию. Данное состояние ограничивает социализацию больного, нередко становится причиной временной потери профессиональных и бытовых навыков.

Депрессия – одно из наиболее распространенных на сегодняшний день нарушений психики. Женщины подвержены ей больше, чем мужчины. Риск развития депрессии повышается с возрастом. Так, среди лиц старше 65 лет депрессии встречаются примерно в 3 раза чаще в сравнении с остальными возрастными группами. В детском и подростковом возрасте распространенность депрессии составляет 15–40%, нередко депрессивное расстройство у пациентов данной возрастной группы приводит к попыткам суицида.

В отличие от обычного сниженного настроения подавленное состояние наблюдается в течение длительного времени, не поддается коррекции обычными способами.

Для эндогенной депрессии характерна так называемая депрессивная триада расстройств (признаки двигательного, эмоционального и идеаторного торможения) и суточные колебания интенсивности клинических признаков.

Причины эндогенной депрессии и факторы риска

Механизм развития заболевания изучен недостаточно. Предполагается, что причиной эндогенной депрессии может быть нарушение обменных процессов в головном мозге, а именно нарушение продукции норадреналина и серотонина.

Норадреналин, называемый «медиатором бодрствования» – гормон мозгового вещества надпочечников, относится к биогенным аминам группы катехоламинов, принимает участие в регуляции периферического сосудистого сопротивления и артериального давления, вызывает увеличение сердечного выброса. Серотонин, который еще называется «гормоном счастья», относится к биогенным аминам класса триптаминов и играет роль нейромедиатора в центральной нервной системе. Он облегчает двигательную активность, принимает участие в регуляции сосудистого тонуса, воздействует на репродуктивную систему и пр. Синтез и обменные процессы норадреналина и серотонина имеют определенную связь.

Склонность к развитию эндогенной депрессии имеют люди с определенными чертами характера и личностными качествами (гиперответственность, перфекционизм, трудоголизм, повышенное чувство долга, мнительность, тревожность).

К факторам риска относятся:

• наследственная предрасположенность;
• хронические соматические заболевания;
• нарушения обмена веществ;
• возрастные изменения;
• физическое и психическое перенапряжение;
• нерациональное питание;
• прием ряда лекарственных препаратов;
• систематическая активная деятельность в ночное время;
• ненормированный рабочий график и другие профессиональные вредности.

Формы заболевания

В зависимости от доминирования того или иного признака различают следующие формы эндогенной депрессии:

Симптомы эндогенной депрессии

Эндогенная депрессия проявляется неожиданно. Ее признаки: сниженное настроение, тоска, тревожность, снижение самооценки, чувство вины, неуверенность, повышенная самокритика, ипохондрия, а иногда и суицидальные мысли. В отличие от обычного сниженного настроения подавленное состояние наблюдается в течение длительного времени, не поддается коррекции обычными способами (отдыхом, общением с друзьями, прогулками, развлечениями). У пациентов снижается круг интересов, они становятся индифферентными, уклоняются от общения, стараются минимизировать социальные контакты.

Подавленное психологическое состояние пациента может побудить его к приему алкоголя и других психоактивных веществ.

К симптомам эндогенной депрессии относятся также умственное торможение, которое заключается в невозможности быстрого принятия решения даже в чрезвычайно ответственной ситуации, трудности в анализе полученной информации, оценке происходящего, концентрации внимания; нелогичность и непоследовательность мыслей и поступков. Движения пациентов становятся замедленными, замедляется и темп речи. Развиваются астения, расстройства сна (бессонница, ночные и ранние пробуждения), отмечается снижение аппетита или чрезмерный аппетит, из-за чего вес теряется либо набирается лишний. Могут появляться диспептические симптомы – тошнота, изжога, неприятный запах изо рта, запоры. Такие нарушения отражаются на внешнем виде: появляется бледность кожных покровов, землистый цвет лица, волосы становятся тусклыми и ломкими. На фоне заторможенности у больных могут возникать приступы интенсивного возбуждения, вплоть до нанесения повреждений себе самому.

Чувство усталости и вялости не покидает пациента даже после продолжительного отдыха. Также возможны снижение либидо, аноргазмия, нарушения менструального цикла у женщин, болевые ощущения в теле неопределенной локализации, сжимающие боли в области сердца и боль в спине, чувство общего дискомфорта. Подавленное психологическое состояние пациента может побудить его к приему алкоголя и других психоактивных веществ.

В детском и подростковом возрасте распространенность депрессии составляет 15–40%, нередко депрессивное расстройство у пациентов данной возрастной группы приводит к попыткам суицида.

Настроение пациента меняется циклично на протяжении суток. Так, в случае легкого течения заболевания пик подавленного настроения приходится на утренние часы, а к вечеру состояние больных несколько улучшается. В более тяжелых случаях тоскливое настроение и повышенная неаргументированная тревожность характерны для вечерних часов.

Специфическим признаком эндогенной депрессии является патологическая витальная тоска. При этом многие пациенты могут локализовать ощущения дискомфорта в определенном участке тела (голове, шее, грудной клетке) и дифференцировать данное состояние от боли и дискомфорта, возникающих при соматических заболеваниях, а также от переживаний, сформировавшихся под влиянием реальных причин.

Может возникать ощущение нереальности происходящего (дереализация), замедления времени, деперсонализация, тягостное ощущение отсутствия чувств и желаний, эмоционального восприятия окружающей действительности. Больным эндогенной депрессией свойственна ангедония, заключающаяся в снижении или полной утрате способности получать удовольствие. В тяжелых случаях возникают галлюцинации, которые содержат фрагменты насильственных действий.

Диагностика

Диагноз эндогенной депрессии устанавливается на основании жалоб больного, анамнеза, а также оценки уровня депрессии при помощи специальных тестов (шкала Занга для самооценки тревоги, шкала депрессии Бека, тест на определение уровня депрессии, адаптированный Т. И. Балашовой и т. д.).

Важным показателем для постановки диагноза эндогенной депрессии является выраженная психическая заторможенность пациента (замедление темпа речи, скорости мышления, больным требуется больше чем обычно времени, чтобы изложить свои мысли и сформулировать ответы на поставленные вопросы). Замедление темпа речи отмечается на протяжении всего диалога с пациентом, что отличает эндогенную депрессию от астенических состояний.

Эндогенная депрессия возникает без видимой причины (не связана с психогенными или ситуационными экзогенными факторами).

При подозрении на эндогенную депрессию проводят лабораторное обследование, включающее определение уровня гормонов в крови, содержание гемоглобина и пр. При признаках соматической патологии пациента направляют на консультацию к специалистам (эндокринолог, гастроэнтеролог и т. д.).

Эндогенную депрессию необходимо дифференцировать с психогенным депрессивным расстройством, для которого характерна связь с явной или скрытой психологической травмой.

Лечение эндогенной депрессии

Лечение эндогенной депрессии обычно проводится в амбулаторных условиях. В тяжелых случаях может быть показана госпитализация. Необходимо устранить возможные факторы, стимулирующие развитие патологии, для чего требуется коррекция образа жизни пациента, включающая нормализацию режима труда и отдыха, питания и т. д.

Основным методом лечения эндогенной депрессии является применение антидепрессантов, которое следует продолжать еще некоторое время после полного исчезновения симптомов заболевания, так как при преждевременном прекращении терапии существует риск ухудшения состояния пациента и рецидива. Кроме того, резкое прекращение приема антидепрессантов может стать причиной развития синдрома отмены. Как правило, двигательная и умственная заторможенность уменьшаются после 2-3 недель медикаментозного лечения, однако угнетенное настроение и суицидальные мысли могут сохраняться несколько дольше.

Помимо антидепрессантов могут применяться нормотимические средства, которые способствуют стабилизации настроения и предупреждают развитие новых эпизодов депрессии.

У пациентов снижается круг интересов, они становятся индифферентными, уклоняются от общения, стараются минимизировать социальные контакты.

Психотерапия в лечении эндогенной депрессии играет вспомогательную роль, служа дополнением к медикаментозной терапии. Наиболее распространенными методами психотерапии депрессивных расстройств являются:

• экзистенциальная – направлена на осознание своих жизненных ценностей;
• когнитивно-поведенческая – направлена на повышение активности, приобретение социальной компетенции, тренировку самообладания, уменьшение выраженности негативных представлений пациента о себе и окружающем мире, устранение остаточной симптоматики после успешной медикаментозной терапии;
• интерперсональная – обучение социальным навыкам, которые вызывали у больного трудности;
• психодинамическая – базируется на теории психоанализа;
• клиент-центрированная; и пр.

Назначается комплекс физических упражнений ввиду воздействия физической активности на нейротрансмиссию определенных медиаторов (увеличение выработки серотонина, β-эндорфинов), повышение температуры тела и, соответственно, интенсивности обмена веществ, повышение тонуса организма. Пациентам рекомендуются занятия йогой, прием витаминно-минеральных комплексов, длительные прогулки на свежем воздухе.

К вспомогательным методам лечения эндогенной депрессии относятся фототерапия, депривация сна, терапия переменным магнитным полем низкой частоты, стимуляция блуждающего нерва, массаж, арт-терапия, трудотерапия, ароматерапия.

Возможные осложнения и последствия

Последствием эндогенной депрессии может быть попытка суицида.

Риск развития депрессии повышается с возрастом.

На фоне медикаментозной терапии могут развиваться тахикардия, артериальная гипертензия, спутанность сознания, дизурия, аллергический стоматит, гипергликемия, набор веса, эректильная дисфункция, расстройства зрения.

Прогноз

Вовремя предпринятое адекватное лечение позволяет избавиться от симптомов эндогенной депрессии или, по крайней мере, уменьшить их выраженность и предотвратить развитие осложнений. При травмирующем воздействии внешних факторов и в отсутствие правильно подобранной терапии прогноз ухудшается.

Профилактика

С целью профилактики развития эндогенной депрессии рекомендуется:

• избегание чрезмерных психических и умственных нагрузок;
• избегание активной деятельности в ночное время суток, особенно при наличии склонности к развитию эндогенной депрессии;
• размеренный режим труда и отдыха;
• полноценный ночной отдых;
• рациональное питание;
• отказ от вредных привычек;
• достаточная физическая активность;
• избегание профессиональных вредностей.

Для профилактики рецидивов депрессивного состояния пациентам может рекомендоваться прием небольших доз антидепрессантов под контролем лечащего врача.

Видео с YouTube по теме статьи:

Образование: "Первый Киевский медицинский колледж" специальность "Лабораторная диагностика".

Информация является обобщенной и предоставляется в ознакомительных целях. При первых признаках болезни обратитесь к врачу. Самолечение опасно для здоровья!

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Желчный пузырь в организме человека тесно связан с состоянием других органов. При наличии малейших нарушений, подкрепленных неправильным образом жизни, в этом о.

Подавленное настроение и ненормальное психическое состояние требуют лечения

Ухудшение настроения депрессивного характера не просто опасно, как об этом принято думать, а намного опаснее. Подавленным, грустным, печальным чувствует себя время от времени каждый, однако каждый пятый из тех, кто сегодня печалится, нуждается в лечении под наблюдением врача.

Если не обращать внимания на изменение своего состояния, печаль, или депрессивное состояние, может углубляться дальше: появится тоска, мысли о собственной вине и непригодности, бренности существования, - рассказывает врач-психотерапевт Минского городского психоневрологического диспансера Игорь Сорокин. - Утрачивается интерес ко всему, что раньше составляло значительную часть жизни: семья, работа, друзья, хобби. Жизнь начинает казаться вообще безрадостной, в серо-черном цвете. Трудно думать, выполнять даже несложную, привычную работу.

Появляются и физические проявления:

• учащенное сердцебиение,
• повышается или понижается артериальное давление,
• изменяется аппетит, вес,
• появляется сухость во рту,
• слезы или полностью исчезают, или чаще наворачиваются,
• снижается либидо.

Нередко именно физические симптомы выходят на передний план и начинают беспокоить человека. Такой человек начинает ходить по кабинетам поликлиник, проходить многочисленные обследования. Однако помочь такому больному способны не терапевт или невролог, а только психотерапевт или психиатр.

Обращаться к этим специалистам нужно, если в течение двух недель (не менее) наблюдаются следующие проявления:

• пониженное настроение;
• отсутствие удовольствия от жизни;
• обособление от друзей, семьи;
• снижение способности к выполнению привычной работы, нежелание чем-либо заниматься, даже следить за внешним видом;
• слабость, трудности в концентрации внимания, способности к рассуждениям, бессонница или сонливость, мысли о собственной вине или ничтожности;
• периодическое возникновение мыслей о смерти, самоубийстве.

Хандра, или депрессия, имеет и биологические причины. Известно, что хандра обусловлена низким содержанием серотонина - вещества, с помощью которого слаженно работает наш мозг. Сегодня точно неизвестно, по какой причине снижается уровень этого вещества. Замечено, что это может наблюдаться в результате некоторых заболеваний, длительного стресса.

Депрессия может быть более или менее тяжелой. В зависимости от тяжести психического нарушения психиатр подбирает медикаментозное средство (антидепрессант), с помощью которого можно повысить уровень серотонина в определенных структурах головного мозга, а значит, улучшить настроение, вернуть физическую и психическую активность, работоспособность, оптимизм, нормальный аппетит, ночной сон, улучшить общее самочувствие.

Современные антидепрессанты не вызывают привыкания и зависимости. Хотя любой медикамент, кроме лечебного, имеет и нежелательные эффекты. Об этих эффектах можно узнать у своего врача. Обычно нежелательные эффекты проявляются в легкой форме и вскоре после начала приема исчезают.

Обычно требуется от 7 до 14 дней, чтобы пациент заметил первые изменения к лучшему. Полный выход из болезненного состояния происходит в несколько этапов:

• купирование болезненных проявлений,
• стабилизация состояния,
• профилактика рецидива.

Побольше движения, света и аромата ванили!

1. Старайтесь соблюдать режим дня. Каждая минута жизни должна быть содержательной. Вы должны знать, что ждет вас в следующий час, когда вы закончите заниматься тем, что делаете сейчас.
2. Имейте в виду, что лучшее средство от депрессии - работа.
3. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Не позволяйте себе валяться в постели даже в выходные. Спите не менее 7-8 часов в сутки.
4. Позволяйте себе маленькие радости (купите что-нибудь приятное, посетите выставку, спектакль).
5. Не сосредотачивайтесь на негативном.
6. Хорошему настроению способствует аромат эфирных масел розы, чайного дерева, ванили, герани, ромашки, мяты. 2-3 капли эфирного масла на салфетке можно прикрепить над электрической лампочкой. Этого будет достаточно для ароматизации комнаты в вечернее время.
7. Яркий свет также улучшает настроение.