Самостоятельно в домашних условиях может помочь только веская причина для этого. Нередко человек начинает пить «от безысходности», когда разочаровывается в своей жизни и чувствует радость и облегчение, только когда находится в состоянии алкогольного опьянения. В этом случае необходимо как можно скорее начать менять свою жизнь к лучшему: найти работу по душе, выбрать для себя подходящие увлечения, например, начать заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Во всех этих ситуациях причина пить пропадет сама собой.

Если вы часто пьете алкоголь в какой-либо компании, пересмотрите круг своего общения. Пьющие люди, которые не только наносят вред своему здоровью, но и «спаивают» окружающих, не могут быть хорошими друзьями и прекращение контакта с ними не должно вызывать угрызений совести. Нахождение же в кругу ведущих здоровый образ жизни людей и родственников, которым небезразлично ваше самочувствие, обязательно поможет избавиться от пагубной привычки.

Попробуйте бросить пить алкоголь самостоятельно в домашних условиях, найдя полезное применение тем деньгам, которые вы обычно тратите на крепкие напитки. Например, вместо покупки одной или нескольких бутылок вы можете приобретать подарки для ваших родных и близких или делать что-то приятное для себя самого.

Поставьте перед собой какую-нибудь трудновыполнимую цель и приступите к ее достижению. Вы обязательно убедитесь, что алкоголь мешает добиться этого быстро и значительно усложняет любую задачу. При этом если вы сможете хотя бы ненадолго бросить пить, то заметите, как ваше здоровье значительно улучшится, почувствуете прилив сил и мотивации к дальнейшим действиям.

Некоторым людям может быть действительно сложно бросить пить алкоголь самостоятельно в домашних условиях. Алкоголизм – реально существующая болезнь, которая выражается в остром и буквально наркотическом пристрастии к алкогольным напиткам. В этом случае лучше всего обратиться в проверенную и профессиональную клинику, где вам будет оказана вся необходимая медицинская помощь. Не рекомендуется обращаться к специалистам, выполняющим так называемое кодирование от алкоголя: среди них чаще всего попадаются мошенники, вводящие людей в заблуждение с помощью кратковременного сеанса гипноза. Как правило, пациенты очень быстро вновь возвращаются к привычному образу жизни и начинают пить алкоголь.

Помните, что никто кроме вас самих не способен заставить вас полностью отказаться от алкоголя. Не переставайте думать о своем здоровье и благополучии близких вам людей, которые, наверняка, страдают от ваших пагубных пристрастий. Также подумайте о своем здоровье, о здоровье ваших будущих детей: алкоголь не сделает вашу жизнь счастливой, а только значительно ухудшит или даже погубит ее.

Алкоголизм представляет собой хроническую болезнь, суть которой состоит в алкогольной интоксикации организма. Она приводит к алкогольной зависимости, когда человек теряет контроль над потребляемым количеством алкогольных напитков. Организм человека с каждым днем требует потребления все большего количества алкоголя для получения привычного «кайфа».

Во время протекания этой болезни отравляются внутренние органы, начинаются провалы памяти, человек не помнит тех событий, которые происходили во время пьяного состояния.

Еще в девятнадцатом веке ученые установили, что чем выше благосостояние человека, тем больше он подвержен алкоголизму. В наши дни эта тенденция тоже наблюдается, однако с появлением такой гадости, как наркотики, сильно увеличилось число наркоманов, поскольку наркотические вещества дают более сильный эффект, однако и расплата за это увлечение наступает намного быстрее и последствия неизмеримо тяжелее.

В двухтысячном году всемирной организацией здравоохранения было официально зафиксировано более ста сорока миллионов человек, страдающих алкоголизмом.

Как изучалась эта болезнь

Само название хронического алкоголизма было впервые применено еще в 1849 году врачом из Швеции М. Гуссом. Он трактовал симптоматику этого заболевания так: «Хронический алкоголизм приводит к совокупным патологическим изменениям, которые происходят в организме человека после длительного и неумеренного употребления алкогольных напитков».

Несмотря на успехи в медицине, врачи долго не замечали различия между алкоголизмом и пьянством. Первое это болезнь, а второе состояние, которое означает неумеренное употребление алкогольных напитков.

Алкоголизм, как болезнь, был описан в трудах Э. Крепелина, К. Бонгеффера, Э. Блейлера, С. С. Корсакова, С. Г. Жислина, И. В. Стрельчука.

Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) эта болезнь была утверждена всего лишь в 1952 году.

Что случится если долго смотреть в глаза человеку

13 признаков, что вы тратите жизнь впустую, но не хотите признавать этого

В двадцатом столетии специалисты наблюдали устойчивую тенденцию увеличения количества алкогольно-зависимых людей. За последние годы число больных повысилось больше чем в пятьдесят раз.

Больше всего алкогольные напитки употребляются в Швейцарии, Швеции, Соединенных Штатах Америки и во Франции.

Фармакологические факторы, метаболизм протекания болезни

Алкогольные напитки содержат в себе такое вещество как этанол, который быстро усваивается желудочно-кишечным трактом, а потом через кровь проникает в мозг организма и вступает в контакт с нервными окончаниями.

Этанол концентрируется в крови спустя девяносто минут после выпивания спиртного напитка, а потом следующие двадцать четыре часа он разрушается и выводится из тела.

Приблизительно десять процентов выпитого алкогольного напитка покидает организм человека через почки и дыхание.

Самый быстрый и естественный способ избавиться от алкогольного «передоза» — это спровоцировать рвоту. Можно элементарно засунуть два пальца в рот и нажать на поднебение языка. После этого желудок рекомендуют промыть, выпив стакан теплой воды и снова спровоцировав рвоту. Организм и сам активно защищается при алкогольной передозировке, однако эта функция постепенно атрофируется при долгом протекании болезни.

Этиологические факторы

Самыми распространенными причинами, чтобы выпить, считается сонное состояние, радостное или плохое настроение, желание согреться в холодную погоду. К слову сказать, ощущение теплоты обманчиво, поскольку после приема алкоголя сосуды расширяются и кровь начинает быстрее течь по венам, принося ощущение теплоты. Но на самом деле тело человека таким образом физиологически не согревается, поэтому не стоит расслабляться и избавляться от одежды на морозе, даже если вам жарко. Можно сильно простудиться, вплоть до воспаления легких.

Одним из факторов, который влияет на появление и развитие алкоголизма, является непосредственное окружение человека. Если человека постоянно окружают любители выпить (коллеги по работе, плохая компания и так далее), то ему тяжело удержаться, чтобы не выпить рюмку-другую «за компанию». Через некоторое время это перерастает в привычку, а затем болезнь постепенно развивается.

Многие больные осознают свое незавидное положение и пытаются самостоятельно бросить пить в домашних условиях, однако его доступность в любом супермаркете делает эту задачу трудно выполнимой.

В начале двадцать первого века на всем земном шаре производство спиртных напитков достигло цифры больше двухсот миллиардов литров за год.

Как кошка может разрушить вашу жизнь

9 самых жутких пыток древнего мира

Для чего крошечный карман на джинсах?

Бросить пить легче мужчинам, а вот женский алкоголизм считается практически неизлечимым.

Также существует такое понятие как пивной алкоголизм. Он намного тяжелее поддается лечению, потому что человек не осознает, что постоянное употребление пива в конечном итоге приводит к развитию болезни. Нет ничего проще, чем купить бутылочку пивка и употребить ее в домашних условиях перед телевизором, при этом этот напиток можно даже ничем не закусывать.

Существует два способа лечения – медицинскими препаратами и народными методами.

Следует понимать, что человек сам должен осознанно хотеть бросить пить, а какой метод лечения выбрать определяется после консультации с квалифицированным специалистом. Только он способен определить текущее состояние здоровья вашего организма, потому что разные лекарства по-разному влияют на почки, сердце, печень.

Все они делятся на такие группы: травы, настойки, отвары. Хотя к каждому человеку нужно подбирать лечение индивидуально, стоит учитывать, что скорее всего одним видом лечения все вряд ли обойдется, нужно лечиться в домашних условиях комплексно.
Итак, опишем народные методы подробнее.

Отвары в домашних условиях

Зверобой

Берете восемь ложек измельченного зверобоя и заливаете его одним литром кипяченной и остывшей воды. Используя метод водяной бани, держите эту настойку от двадцати пяти до тридцати минут. Принимать отвар следует дважды в день на протяжении от десяти до пятнадцати дней, это должно помочь вам бросить пить.

Овес и календула

В кастрюльку насыпаете неочищенный овес, пока он не займет половину объема. Заливаете содержимое водой, ставите кастрюльку на медленный огонь, доводите массу до кипения и кипятите примерно тридцать минут.

Получившуюся в итоге массу процеживаете, добавляете в процеженную жидкость сто граммов цветов календулы. Кастрюльку обматываете при помощи теплого одеяла и настаиваете отвар десять-двенадцать часов. Снова профильтровываете жидкость, можете принимать по одному стакану три раза в сутки до еды.

Толокнянка

Две столовые ложки листков толокнянки заливаете стаканом воды и кипятите на протяжении пятнадцати минут. Принимайте пять-шесть раз в день по одной столовой ложке.

Настойки, помогающие бросить пить

Любисток и лавр

Берете корни этих растений в равных количествах и заливаете их стаканом водки. Настаиваете эту смесь не менее двух недель. Через две недели больной должен все это выпить. После этого человека должно сильно стошнить, что помогает ему бросить пить из-за появления стойкого отвращения к алкоголю.

Копытня

Листочки этого растения измельчаете и заливаете стаканом только что закипевшей воды. Настаиваете смесь две недели в темном месте.

Далее сто миллилитров настойки перемешиваете со ста миллилитрами водки и даете человеку выпить смесь с утра и в обед. Вечером наливаете уже чистую водку без настойки. После появления сильной рвоты у него появляется стойкое отвращение к алкоголю.

Смесь трав

Берете по одной столовой ложке золототысячника, горькой полыни, чабреца и заливаете смесь стаканом кипятка. Укутываете смесь одеялом и даете ей настояться два часа.

Затем процеживаете и даете больному пить по одной ложке четыре раза в день. Курс лечения должен длиться не менее двух месяцев.

Чай, как метод бросить пить

Поскольку он приводят к сильному потоотделению и мочевыделению, различные виды чаев очищают организм от алкогольных остатков. Учитывая это обстоятельство, пейте его как можно больше.

Берете в одинаковых количествах измельченные листья полыни, тысячелистника и мяты, ложите их в одну емкость и перемешиваете. Засыпаете в смесь вдвое меньше плодов можжевельника, корня дагила и болотного аира. Все измельчаете, берете одну столовую ложку и заливаете кипятком. Даете чаю настояться, процеживаете и выпиваете.

Надеемся, из данной статьи вы много чего для себя почерпнули и осознали опасность алкоголизма и как можно его лечить самостоятельно.

Учтите, что эта болезнь очень коварна, поскольку человек может думать, что уже выздоровел, а на самом деле это не так. В календаре достаточно много праздников, за которые «грех не выпить». Самыми известными из них считаются Новый год, восьмое марта, дни рождения сослуживцев, родственников и друзей.

Так что, если вы видите, что удержаться не сможете и начнете снова выпивать, принимайте кардинальные меры. К ним относятся стационарное лечение в больнице под наблюдением нарколога или вшивание в тело специальной капсулы.

Однако такие данные лучше всего черпать и осознавать в профилактических целях и для расширения своих знаний.

Всем удачи и не болейте, до новых встреч!

Видео уроки

Распитие алкоголя – это искусственный уход от реальности, а не панацея от проблем и жизненных коллизий. Постоянное поступление этанола в организм вызывает зависимость, разрушает здоровье, ведет к умственной и социальной деградации. Бросить пить возможно самостоятельно, без врачебной помощи – для этого необходима грамотная мотивация.

Развенчайте мифы в своей голове

Регулярное употребление спиртного стало частью «традиций» постсоветского общества – распитие алкоголя обросло различными ритуалами, поводами, мифами. Последние легко развенчиваются, не выдерживая проверки на достоверность:

• Алкогольный антистресс.

Считается, что спиртное помогает справиться со стрессом и отдохнуть. Но это поверхность айсберга – кратковременное успокоение после горячительного ведет к привычке снимать напряжение исключительно таким путем – сам человек теряет способность расслабляться. Следующим этапом становится привычка употреблять алкоголь, нарастает зависимость. Нервная система алкоголика нестабильна, поэтому реакция на последующие стрессы будет более острой и неадекватной.

• Грех не выпить!

Для выпивки существует повод – еще одно утверждение, навязанное ложными традициями. Будь-то свадьба или поминки – везде присутствует алкоголь. Но никакой связи между потреблением спиртного и жизненными событиями нет. Это многолетнее оправдание человеческих слабостей. В результате искаженный социальный рефлекс вырабатывается у следующего поколения. Последний фактор особенно важен для мотивации женщин, зависимых от спиртного – бросить пить ради счастья собственного ребенка гораздо легче.

• Умеренное употребление алкоголя полезно для здоровья.

Очередной миф, вуалирующий нежелание бросить пить – мнимая польза для здоровья. Если она и проявляется, то обязательно сопровождается вредом: 150 мл натурального красного вина ежедневно благотворно влияют на сосуды, одновременно повышая риск заболевания циррозом печени. Часто умеренное потребление горячительного, если выйти из-под контроля, превращается в алкоголизм.

• Алкоголь способствует общению.

Если выпив, человек становится уверенным в себе, решительным, веселым, но без допинга он на это не способен, то проблема решается не алкогольными возлияниями, а работой над собой, преодолением комплексов. Общение под воздействием спиртного – гротескная подделка настоящего обмена мнениями и чувствами.

Последний распространенный миф: алкоголь – не наркотик. Неправда – он стоит на 5-м месте после барбитуратов в рейтинге медицинского журнала The Lancet и многих других. Потребление алкоголя так же, как иного наркотика, вызывает привыкание, требует увеличения дозы, способствует деградации личности: бросить пить – единственное спасение.

Справиться с алкогольной зависимостью возможно самостоятельно. Желание бросить пить принесет в жизнь положительные изменения, но не сразу – над этим надо работать. Пошаговая инструкция поможет справиться со срывами и наладить полноценную жизнь без алкогольного угара. Бросить пить стоит людям, употребляющим спиртное чаще раза в месяц, часто напивающимся допьяна, не представляющим себе отдых без выпивки.

Меняем смысл жизни: увлечения

Водка, пиво, вино и прочие напитки не наполняют жизнь смыслом. Бросить пить легко, найдя альтернативный вариант проведения досуга:

• Изучите иностранный язык (компьютер, основы фотографии).
• Планируйте путешествия, откладывая деньги, которые потратили бы на выпивку.
• Научитесь водить автомобиль.
• Займитесь штучными поделками, ремонтом.

Это поможет перебороть болезненную тягу к этанолу, бросить пить. Отыщите иные жизненные приоритеты, станьте примером для своих детей, прекратите расстраивать родственников непотребным поведением. Стоит бросить пить – и спустя время жизнь заиграет новыми красками.

Очистка организма

Регулярное потребление алкоголя насыщает организм токсинами. Бросить пить в домашних условиях, не прибегая к помощи специалистов, можно, начав с очищения организма. Отвар из овса – проверенный народный рецепт, использующийся для этих целей:

1. 250 г овсяных зерен тщательно промыть.
2. Залить прохладной водой (1 л) и настаивать всю ночь.
3. Утром закипятить и варить полчаса.
4. Укутать и настоять 2 часа.
5. Тщательно процедить.

Чтобы бросить пить, употребляют отвар ежедневно, по 100 г зараз. Количество – до 5 стаканов в день.

Обратитесь к специалисту

Стационарное лечение в частной наркологической клинике – эффективный способ бросить пить. Платная терапия предполагает нахождение в комфортных условиях, питательное сбалансированное меню, проведение всесторонней детоксикации организма. Обеспечивается постоянная связь с психологами, применение индивидуальных медикаментозных схем, направленных на реабилитацию – профессионалы помогут легко бросить пить.

Кодирование

Если нет силы воли, то бросить пить можно с помощью кодирования. Процесс заключается в психологическом внушении, влекущем за собой отказ от спиртного. Популярно кодирование по методу Довженко. Действует не на всех, может привести к изменениям личности, появлению фобий. Главное условие – искреннее желание бросить пить.

Второй способ кодирования – вживление капсулы («Эспераль», «Тетурам»). Употребление спиртного в этом случае вообще недопустимо, поскольку влечет тяжелые последствия. Радикальный, но результативный способ быстро бросить пить. Но срок действия лекарства неизбежно заканчивается, поэтому важна твердость намерений кодируемого.

Диета и витаминные комплексы

Начать жить правильно, бросить пить невозможно без коррекции рациона и витаминизации организма. Нервная система серьезно страдает от систематического потребления этанола, поэтому витамины группы В обязательны для бросившего пить. Они содержатся в перепелиных яйцах, редьке, картофеле, нежирной свинине, рыбе, абрикосах, капусте, бобах, крупах.

Питание при отказе от спиртного должно быть умеренным, но голод недопустим, поскольку это лишний повод для стресса.

Исключен фастфуд, газировка с содержанием 1–1,5% алкоголя, жирные, пережаренные, слишком сладкие продукты. Перекусы свежими фруктами, овощными салатами, творогом, кефиром – приветствуются. Достаточный питьевой режим – непременное условие. Бросив пить, в сутки человек должен получать не менее 2,5 л воды (не считая первых блюд).

Избавление от прошлой жизни

Генеральная уборка дома приведет в порядок жилую территорию и мысли ее хозяина. Чтобы перестать думать о спиртном, надо вычистить помещение, выбросить емкости с алкоголем и всё, что вызывает нежелательные воспоминания о нетрезвых днях – бросить пить будет проще.

Чистым должно быть и тело: мужчине обязательно регулярно бриться. Не следует пренебрегать ежедневным душем, косметическими и гигиеническими процедурами, нужно следить за опрятностью одежды – это облегчит общение, настроит на новую, более счастливую жизнь без алкоголя.

Физкультура

Физическая активность – лучший способ справиться со стрессом и бросить пить. Она способствует расслаблению и разгрузке нервной системы. Зависимость от спиртного зиждется на выделении гормонов удовольствия, а при умеренных физических нагрузках эндорфины продуцируются в изобилии:

• Делайте утреннюю гимнастику (наклоны, повороты, приседания, прыжки на скакалке).
• Бегайте по утрам и вечерам.
• Зимой ходите на лыжах.
• Подтягивайтесь на турнике.
• Регулярно гуляйте на воздухе.

Занятия йогой способствуют не только физическому, но и духовному восстановлению организма. Желающему бросить пить рекомендуется освоить несколько асан («Шавасана» – полное 10-минутное расслабление лежа на спине, «Падмасана» – легендарная поза лотоса).

Баня и бассейн для снятия стресса

Преодолеть стресс, если решили бросить пить, можно с помощью плавания в бассейне и посещения бани. Улучшаюется обмен веществ и кровообращение, уходят токсины, вырабатываются гормоны удовольствия. Пребывание в парилке бодрит, очищает сознание от ненужных мыслей, провоцирует выработку печеночной глюкозы и полностью восстанавливает энергетические запасы – это помогает навсегда бросить пить. Эффект от плавания сравним с дыхательными упражнениями и йогой – улучшаются самочувствие и настроение.

Меняем круг общения

Советы бывших алкоголиков говорят о том, что если решили бросить пить, то оставить компанию, признающую единственный способ времяпровождения – «бухать», однозначно придется. Иначе «завязать» нереально. Необходимо отучить себя встречаться с пьющими людьми. Это закон психологии – сложно, находясь в привычной среде собутыльников, бросить пить под аккомпанемент звона рюмок и насмешек нетрезвых товарищей. Радикальное решение – сменить место жительства.

Проще всего найти новых друзей на интернет-площадках и начать знакомиться. Организованы группы, где общаются трезвые, интересные, образованные люди, живущие совсем без алкоголя и комфортно себя чувствующие.

Народные средства в помощь бросающему

Народные средства – спасительный способ бросить пить, помогающий мягко и без кодировки навсегда избавиться от стресса и ломки вследствие отказа от спиртного. Поддерживающая нетрадиционная медицина основана на травах, снижающих тягу к спиртному и успокаивающих нервную систему:

• Ромашковый чай.

Цветы и листья аптечной ромашки заварить по инструкции. Немного подсластить и пить трижды в сутки натощак.

• Полынный отвар.

Сушеный золототысячник и измельченную траву полыни смешать в пропорции 1:1, закипятить в литре воды, настоять. Пить по столовой ложке трижды в сутки – это вызовет отвращение к спиртному, побуждая бросить пагубную привычку.

• Березовый костер.

Поленья березы поджечь, посыпать сахаром, дать прогореть. Ароматом должен дышать алкозависимый: вскоре он бросит пить – спиртное станет ему неприятно.

Используются указанные средства до тех пор, пока человек полностью не избавится от зависимости. Важно самому захотеть бросить пить – иначе усилия напрасны. Попросите родственников поддержать вас, будьте последовательны, награждайте себя за маленькие победы – и радость полноценной трезвой жизни станет заслуженной наградой.

Тест: Проверь совместимость своего лекарства с алкоголем

Введите в строку поиска название препарата и узнайте насколько он совместим с алкоголем

Достаточно сложно избавиться от алкогольной зависимости, но процедуру нельзя назвать невыполнимой. У человека, регулярно употребляющего спиртное, замечается постепенное ухудшение состояния здоровья. Страдает нервная система, восприятие становится хуже, пропадает тяга к жизни. Зависимые люди лишаются семей, поскольку не могут подавить желание выпить. Чтобы исключить негативные последствия, необходимо трезво взглянуть на привычные вещи. Самостоятельная борьба с данной особенностью требует силы воли и поддержки близких.

Шаг №1. Оцените влияние алкоголя

1. Прежде чем начинать борьбу с зависимостью, простимулируйте себя. Изучите действие спиртных напитков на организм человека. Подумайте, желаете ли вы избавиться от симптомов похмелья. Насколько сильно вы хотите устранить пристрастие к алкоголю?
2. Пьющий человек теряет стремление развиваться, у него рушится брак и взаимоотношения с окружающими людьми (друзьями, коллегами, родственниками). Если вовремя не устранить последствия, можно разрушить жизнь.
3. Что касается здоровья, при регулярных запоях страдают почки и печень, начинается сердечная аритмия, сбивается артериальное давление. Женщины рискуют оказаться бесплодными, у мужчин наблюдается импотенция.
4. Также алкоголь пагубно сказывается на внешнем виде, человек выглядит гораздо старше своих лет. Тело начинает гнить изнутри, кожные покровы увядают, организм обезвоживается из-за большого скопления этилового спирта.
5. Пьющий человек сильно потеет, отталкивая тем самым окружающих. Начинаются проблемы со сном, появляется постоянное чувство страха и общей тревожности (нарушается психоэмоциональный фон).
6. После длительного запоя можно наблюдать тремор конечностей, судороги, сильные головные боли (в частности мигрень). К симптомам похмелья относится тошнота и рвота, нехватка кислорода, галлюцинации, резкие скачки настроения.

Шаг №2. Подготовьтесь морально

1. Не существует единого алгоритма избавления от пагубного пристрастия. Однако можно сказать наверняка, что работа над собой требует терпения и силы воли. Морально подготовьтесь к длительной и трудной борьбе с алкогольной зависимостью.
2. Выделите себе время на подготовку, начните пить отвар овса. Заварите горсть промытых зёрен 300 мл. крутого кипятка, дайте настояться 3 часа, процедите. Выпивайте по 4 стакана ежесуточно перед трапезой. Такой ход поможет вывести яды со стенок внутренних органов и очистить кожные покровы от токсинов.
3. Отправляйтесь на консультацию. Посоветуйтесь со специалистом касаемо возможных последствий резкого избавления от зависимости. Следите за самочувствием, у вас должны отсутствовать негативные симптомы (аритмия сердечной мышцы, тревога, тремор, панические атаки и пр.).
4. Важно навсегда запомнить, что конечный результат зависит только от вас. Не вините близких в том, что вы привязались к спиртному. Ищите корень проблемы у себя в голове. Заручитесь поддержкой родственников и друзей, сообщите о своём желании бросить пить.
5. Займитесь самовнушением. Регулярно повторяйте «Я смогу!», «У меня получится!», «Без алкоголя жизнь станет ярче!». Наберитесь терпения, отправьте в мусор все «заначки», настраивайтесь на здоровый образ жизни. Начинайте штудировать спортивные секции города, подберите для себя самый подходящий вариант (плавание, тренажёрный зал, бокс и пр.).
6. Избавьтесь от привычки пить пиво, когда собираетесь за просмотром фильма. Угощайте гостей чаем с тортом, заказывайте пиццу, делайте безалкогольные коктейли, пейте «Кока-Колу». Не проводите много времени в одиночестве, заведите компанию непьющих друзей.
7. Прислушивайтесь к потребностям организма. Если в период морального спада вам хочется много кушать, спать или плакать, не сдерживайтесь. Приготовьте вкусный ужин, проспите все выходные, выговоритесь. Главное, не прикасайтесь к бутылке с алкоголем.
8. Избегайте ситуаций, которые сподвигают выпить. Для этих целей прервите дружбу с собутыльниками, прекратите посещать заведения, в которых подаётся спиртное. Не поддерживайте связь с друзьями, которые ставят ваше стремление к трезвости под сомнение.

Шаг №3. Придерживайтесь стратегии

1. Чтобы избавиться от зависимости без ущерба психике и здоровью в целом, нужно придерживаться определённого плана. Для начала уменьшите количество выпивки, не стоит отказываться от такого рода напитков сразу. Каждый раз во время пьянки представляйте то состояние, когда вы просыпаетесь на утро с похмелья. Вас тошнит, голова болит, руки трясутся.
2. Важно понимать, что даже незначительное снижение дозы будет первым шагом на пути к трезвости. Если вы привыкли пить по 1 литру водки за раз, снизьте дозу на 15-20%. При этом старайтесь употреблять алкоголь не ежедневно, а 3 раза в неделю. Поставьте себе чёткую дату, к которой вы станете трезвым человеком.
3. Оптимальным вариантом избавления от зависимости считается срок около 3-4 месяцев. За это время вы должны идти к цели небольшими шагами. Возьмите блокнот и записывайте количество выпитого спиртного. Важно, чтобы оно уменьшалось с каждой пройденной неделей.
4. Если вы не можете побороть желание выпить, приготовьте вкусный ужин или закажите пиццу. Такой ход снизит тягу к выпивке на 50%, воспользуйтесь этим. Также на сытый желудок сложнее опьянеть. Чтобы выводить яды из организма, соблюдайте питьевой режим. Употребляйте не меньше 3 литров чистой воды в день.
5. Заведите ежедневник, расписывайте сутки настолько плотно, чтобы у вас не оставалось времени на выпивку. День должен быть насыщен по максимуму, скука способствует употреблению алкоголя.
6. Стоит навсегда запомнить, что при малейшем промахе не стоит опускать руки. Если вы сорвались и напились, что называется, в стельку, на следующий день возвращайтесь к плану. Бросить пить алкоголь никогда не поздно, люди справляются и с более тяжёлыми ситуациями. Не жалейте себя.

Шаг №4. Ищите альтернативу

1. Многие люди, склонные к алкогольной зависимости, проводят культ пития по привычке, измените устои. Если вы привыкли употреблять алкоголь после работы, замените данное действие другим. К примеру, можно отправиться с супругой в кино или навестить родственников.
2. Замените водку более вкусными напитками. Опытные бармены разработали массу безалкогольных снадобий, которые по вкусу не уступают спиртному. Научитесь готовить клубничный «Мохито» или смузи на основе сезонных ягод. Приобретите соковыжималку или аппарат для молочных коктейлей.
3. В зимнее время варите глинтвейн. Если вы находитесь на этапе сокращения дозы, готовьте напиток из небольшого количества красного вина. Добавляйте цитрусовые фрукты, корицу, гвоздику и пр.
4. Также заменой алкоголю служит свежесваренный кофе в турке или гейзерной машине. Рекомендуется пить какао с молоком, он способствует снижению тяги к спиртному. Если не получается сократить количество, пейте безалкогольное пиво (позволяйте себе подобные манипуляции в очень редких случаях).
5. Унять скуку и забить рот помогают орехи, цукаты, сухофрукты семечки. Позаботьтесь о том, чтобы подобные продукты всегда имелись под рукой. Также стоит выложить в корзину натёртые яблоки и бананы, которые можно кушать при желании выпить.

Шаг №5. Думайте о будущем

1. Постоянно подпитывайте себя надеждой на лучшее. На период лечения ставьте масштабные цели, которые будут заставлять вас двигаться вперёд. Возможно, вы желаете слетать в отпуск на острова, взяв с собой родных. Давно мечтали о новой машине? Найдите фотографию в интернете и распечатайте её. Повесьте снимок на стену, пусть он служит вам дополнительным стимулом.
2. Людям, у которых ещё нет детей, стоит серьёзно задуматься о здоровье. Поскольку вы уже ознакомились с последствиями регулярного употребления спиртного, важно вникнуть в суть. Алкоголь снижает потенцию и вызывает бесплодие, в результате чего детородная функция сильно страдает.
3. Опытные психологи не раз доказали, что 30% семей разваливается по причине алкоголизма одного из супругов. Если вы желаете сохранить брак, приступайте к самолечению. Попросите вторую половинку стать для вас опорой на период восстановления, не боритесь со всем в одиночку.
4. Подумайте о карьере. Мужчинам крайне важно состояться в материальном плане, обеспечить семью всем необходимым, добиться высот. Если вы недовольны нынешней работой, смените её более престижной. Одновременно с избавлением от алкогольной зависимости вы можете покорять другие вершины.
5. Важно развиваться не только в материальном плане, но и в духовном. Запишитесь в школу иностранных языков или повысьте квалификацию имеющегося образования. Читайте художественную и научную литературу, меньше сидите за компьютером. Общайтесь с образованными людьми.

Шаг №6. Используйте небольшие хитрости

1. Приобретите большую прозрачную копилку (подойдёт трёхлитровая банка с запаянной крышкой). Пополняйте её каждый раз, когда появляется желание употребить алкоголь. Кладите внутрь столько денег, сколько вы обычно тратите на спиртное. Со временем накопится достаточно круглая сумма, которую можно потратить на более ценные вещи (одежда, фитнес-клуб, примочки для авто, гаджеты и пр.).
2. Чтобы помочь организму бороться с желанием выпить, приобретите в аптеке витамин В, пройдите курс. Также пропейте барсучий жир в капсулах, при необходимости купите антидепрессанты (по предварительной консультации с врачом). Нормализуйте сон с помощью снотворного.
3. Чтобы совершить подвиг, человеку нужен стимул, без мотивации сложно добиться высот. Подумайте, что заставляет вас жить и двигаться вперёд. Возможно, положительное влияние оказывают желания и мечты, родственники, друзья.
4. Запишитесь на спортивную секцию или купите абонемент в тренажёрный зал. Лучшими направлениями считается бокс, смешанные единоборства, танцевальные направления, йога, плавание, пилатес. Благодаря активному образу жизни и общению с собратьями по фитнесу вам будет стыдно приходить на занятия с похмелья.
5. Найдите хобби, которое будет занимать всё свободное время. Одним из вариантов считается скалолазание, катание на квадроциклах или ремонт автомобилей (для мужчин). Старайтесь выкладываться на полную, чтобы мысли постоянно были заняты.
6. Чаще находитесь за рулём, поскольку вождение автомобиля исключает употребление алкоголя. Возите родных на природу, больше путешествуйте из города в город. Передвигайтесь на собственной машине, а не вызывайте такси.

Шаг №7. Обратитесь к специалисту

1. Если у вас не получается справиться с зависимостью самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Врач подберёт лечение с учётом индивидуальных особенностей и образа жизни, поэтому вариант по праву считается самым беспроигрышным.
2. Не скрывайте алкогольную зависимость от родных и друзей, позвольте им помочь. Не оправдывайте себя (фразы типа «Я не алкоголик!» и пр.). Если вы относитесь к категории спокойных людей, попросите отбирать у вас бутылку при малейшей тяге выпить.
3. Клуб анонимных алкоголиков предполагает регулярное посещение, поскольку лишь таким образом можно добиться максимального результата. В секциях такого рода имеется куратор, который станет для вас другом на всём протяжении лечения.
4. Если вы будете придерживаться программы трезвости, сможете справиться с зависимостью вместе с другими алкоголиками. Чаще общайтесь на волнующую вас тему, обсуждайте курс лечения, созванивайтесь, переписывайтесь в социальных сетях.

Алкогольная зависимость накладывает свой отпечаток на жизнь человека, поэтому с пагубным пристрастием нужно бороться. Оцените влияние спиртного, подготовьтесь морально, придерживайтесь стратегии. Обретите поддержку родственников и друзей, ищите альтернативу, обратитесь за помощью.

Видео: как бросить пить алкоголь в домашних условиях

Человек, который действительно хочет бросить пить, иногда подсознательно медлит с принятием поворотного решения. Причина банальна и объяснима с точки зрения психологии.

Обилие негативной информации про вред алкоголя, испорченные судьбы, разрушенное здоровье приводит к формированию защитной психологической реакции – отрицанию проблемы. На самом же деле существует легкий способ навсегда отказаться от алкоголя.

Программа психологического блокирования тяги к спиртному включает:

1. Осознать проблему, когда человек решает для себя, что пришла пора задуматься.
2. Развенчать мифы об алкоголе.
3. Изменить жизненные установки.

Когда стоит задуматься

Сигналом о том, что алкоголь стал нежелательным спутником жизни, могут служить несколько признаков:

• Постепенное увеличение количества отмечаемых праздников. Если раньше долгожданными были Новый год, дни рождения родных и друзей, профессиональный праздник, то сейчас специально ищется повод для застолья.
• Изменение круга общения. Если раньше друзья выбирались по схожести интересов, то сейчас стало комфортнее с теми, кто может поддержать разговор за бутылкой пива.
• Обострение отрицательных черт характера . Приходит осознание того, что трудно ладить с коллективом на работе, с членами семьи, друзьями. Появилась раздражительность, нервозность, агрессивность или, наоборот, депрессивность, которые смягчаются только приема стакана пива или рюмки чего-то покрепче.

• Потеря контроля над количеством выпитого . Если раньше можно было легко остановиться, то сейчас внутренний тормоз не срабатывает.
• Неполадки со здоровьем . Последствия употребления алкоголя плачевны: боли в правом подреберье, бессонница, нарушение эрекции, дрожание рук.
• Осознание того, что алкоголь вторгся в личную жизнь , мешает работе, чувствам, самореализации – первый и самый важный шаг на пути к отказу от спиртного. Недаром говорят, сформулировать проблему – значит наполовину решить ее.

Мифы об алкоголе

Нет врожденных алкоголиков! Генетически может наследоваться только несовершенство ферментных систем, которые участвуют в расщеплении спирта в организме. Но это не может заставить человека впервые попробовать алкоголь или регулярно его употреблять.

Чаще всего при первом знакомстве с горячительными напитками люди становятся жертвами мифов, окружающих спиртное. Развенчать мифы – следующий шаг к свободе от вредной привычки.

Миф 1 «Это не наркотик»

Да, алкоголь не относится к наркотическим веществам по химическому строению. Но он, подобно им, вызывает психологическую и физическую зависимость. Это происходит потому, что спирт действует на те же зоны головного мозга, что и наркотики.

Миф 2. Повод есть

Пить спиртное в праздники, памятные даты или просто при встрече с друзьями традиционно считается обязательным. Это заблуждение, стереотип, навязанный обществом.

У каждого события, собирающего людей вместе, есть смысл – радость, печаль, общее дело – и употребление алкоголя не имеет к нему ни малейшего отношения. В мире есть культуры, которые не используют горячительные напитки во время празднеств в силу своих традиций, и от этого их эмоции не становятся беднее.

Миф 3. Средство от стресса

Этот миф можно назвать правдой, если добавить в название одно слово: «алкоголь – ЛОЖНОЕ средство от стресса».

Этанол, в процессе расщепления в организме, влияет на особые нервные клетки головного мозга. Они начинают выделять эндорфины – «гормоны удовольствия». Действием эндорфинов определяется чувство радости и беззаботности, которое испытывает человек, выпивший спиртного.

Но что же на обратной стороне этого явления? Нервные клетки, раздражаемые алкоголем, со временем перестают самостоятельно синтезировать эндорфины.

В результате человек просто перестает радоваться жизни. Теперь, чтобы получить удовольствие, ему необходима постоянная стимуляция клеток спиртом.

Миф 4. Придает уверенность

Задурманивая нервную систему, алкоголь приводит к блокировке таких чувств, как застенчивость, стыдливость, неуверенность в себе. Выпив, человек раскрепощается. Но это ЛОВУШКА.

Человеческий организм ленив и никогда не будет делать что-то сам, если это можно переложить на внешние силы. Раз привыкнув избавляться от комплексов под действием этанола, он НИКОГДА не начнет делать это на трезвую голову.

Вместо уверенной личности появляется неудачник, вся сила которого – в рюмке.

Миф 5. Я пью редко

Для употребления алкоголя не существует понятия «редко». Каждый человек понимает его в зависимости от своего окружения и собственного графика выпивки.

В компании запойных алкоголиков пьющий только 2 раза в неделю будет считаться «редко выпивающим», но если сравнить его со здоровым человеком, такое состояние вряд ли можно назвать нормальным. При этом не важно, какие горячительные напитки употребляет человек: коктейль, пиво или водку.

Миф 6. Польза для здоровья

Самый опасный миф, который усиленно культивируется компаниями, изготавливающими спиртные напитки. Алкоголь в любом количестве отравляет организм.

Все научные исследования, которые направлены на изучение полезных свойств малых доз этанола, рассматривают результаты только по конкретному показателю, не обращая внимания или умалчивая побочные эффекты.

Например, можно сказать, что красное вино улучшает состояние кровеносных сосудов, но при этом оно в несколько раз увеличивает риск развития рака печени и гортани. Стоит ли рисковать?

Миф 7. Я – алкоголик

Это скорее даже не миф, а слабая попытка найти причину своему состоянию. В качестве оправданий выступают: генетика, воспитание, друзья, социальное окружение, теории о неизлечимости алкоголизма, личностные комплексы (я – плохой, я – слабый).

Алкоголизм – это болезнь, причина развития и излечение от которой зависит только от человека.

После того как мифы развенчаны, самое время переходить к основному шагу – навсегда бросить пить.

Как бросить пить алкоголь самостоятельно

Для того чтобы бросить пить самому без кодирования, необходимо придерживаться основных шагов.

Не бояться трезвой жизни

Постоянный прием алкоголя становится образом жизни, он меняет привычки, пристрастия, ход мышления. Поэтому совершенно естественным является страх того, что все придется вырвать с корнем и начинать с чистого листа.

Побороть его поможет небольшой прием: надо вспомнить самые счастливые годы юности – что увлекало, радовало, доставляло удовольствие, как искренне были чувства, как прекрасны были цветы и девушки, какими верными были друзья. А после оглянуться вокруг и осознать, что ничего не изменилось, все осталось таким же: увлечения, эмоции, способности. Нужно просто начать жить.

Не поддаваться самообману

Отказ от спиртного – это труд. Одного решения изменить жизнь – мало. Надо хорошо осознавать, что на первых порах будет тяжело, но результат стоит того.

Эту ситуацию можно сравнить с альпинистом, решившим покорить высоту: на одном энтузиазме он доберется, в лучшем случае, до середины горы, но чтобы добраться до вершины надо пролить пот, содрать руки в кровь.

Кроме того, генералы говорят, что больше ценится та победа, которая досталась дорогой ценой.

Устранить причины зависимости

Речь идет о том, что надо избавиться от психологической и физической зависимости.
Если помочь телу можно с помощь медицины (очищение кишечника, выведение токсинов из крови), то психологическая зависимость преодолевается следующим образом:

• научиться расслабляться;
• заняться спортом;
• избавиться от скуки;
• изолироваться от соблазнов.

Научиться расслабляться без алкоголя

Выше говорилось о том, что постоянное раздражение нервных клеток этанолом приводит к снижению уровня естественных «гормонов радости». Необходимо найти способы, которые возьмут на себя роль стимуляторов выделения эндорфинов.

Самые простые и эффективные методы:

• записаться на уроки танцев после работы (йоги, карате, ци-гун)
• проделать массаж и самомассаж;
• разнообразить интимную супружескую жизнь;
• принять ванну или душ;
• провести сеанс ароматерапии;
• завести домашнего питомца.

Эти способы помогут эффективно снять напряжение, избавиться от стрессов и как результат – сделают алкоголь бесполезным.

Заняться спортом

Причина все та же – эндорфины. Во время мышечных сокращений происходит усиленный выброс «гормонов удовольствия». Кроме того, тело в хорошей физической форме повысит самооценку и придаст уверенности.

Избавиться от скуки

Обычно вместе с отказом от спиртного уходят прежние друзья, старые увлечения. Чтобы не возникало «эффекта вакуума», необходимо найти занятие по душе: возможно, настало время реализовать самые смелые начинания или воплотить в жизнь уже полузабытую мечту.

Это может быть новое хобби, второе высшее образование – все, что является интересным и помогает заполнить свободное время.

Изолироваться от соблазнов

Человеческая воля не железная, не стоит лишний раз проверять ее на прочность.

1. До того момента, пока человек по-настоящему не ощутит, что алкоголь ему НЕ НУЖЕН, не стоит посещать застолья, где собираются употребляющие спиртное.
2. Важно создать в своем доме «трезвый имидж»: убрать все бутылки и банки из-под спиртного, избавиться от одежды, в которой обычно коротались хмельные дни и ночи (например, «пьяная» пижама со следами опрокинутого пива, пропахший плед), сделать перестановку мебели (это ознаменует жизненный переворот).

Известный американский специалист, занимающийся разработкой методик избавления от зависимостей, в своей книге «Легкий способ бросить пить» дает рекомендации, которые помогут навсегда избавиться от алкогольной зависимости:

1. Начинайте с мысли: «Разве не чудесно, что моей жизнью больше не будет управлять разрушение».
2. Никогда не сомневайтесь в принятом решении: вы ничего не теряете.
3. Не пытайтесь избежать мыслей о том, что вы больше не употребляете алкоголь.
4. Монстр под именем алкоголь существует, но он скоро умрет.
5. Не ждите подходящего момента стать лучше: начните прямо сейчас.
6. Смиритесь с тем, что у вас будут хорошие и плохие дни.
7. Поймите, что вы контролируете желание, а не наоборот.
8. Не жалейте о том, что отказались от спиртного навсегда.
9. Не пытайтесь агитировать друзей до того, пока они сами не попросят о помощи.
10. Не прибегайте к заменителям алкоголя.

Алкоголь — не друг, ему не должно быть места в жизни здорового и просто любящего себя человека. Главное – всегда напомнить: заставить – нельзя, можно – захотеть.

Видео: Как «завязать» самому