Стрессы и переживания - неотъемлемая часть жизни большинства современных россиян. Но реакция на события у всех разная и зависит от крепкости нервной системы. Многие недооценивают опасность подобного поведения - это может спровоцировать психическое расстройство, если вовремя не провести диагностику и не начать терапию. Визитов к врачам многие стараются избегать, но есть методика, доступная всем - тест на невроз. Но не стоит после него прибегать к лечению без консультации с врачом. Тестирование помогает увидеть предпосылки для невроза, которые не следует игнорировать.

Общие сведения о неврозах

Неврозы относятся к расстройствам, происходящим в психике человека и его нервной системе. Причины их носят разнообразный характер. Большая часть сводится к сильным эмоциональным воздействиям негативного характера. Реже в качестве предпосылок выступают наследственность, хронические болезни и травмы. Неврозы возникают как во взрослом возрасте, так и в детском. их предшественницей часто бывает невротизация - эмоциональная неустойчивость.

Неврозы и истеричность сейчас успешно лечатся, поэтому их следует причислять к обратимым состояниям. Чтобы определить недуг, необходима полноценная диагностика. К ней можно прибегнуть, если имеется хотя бы один симптом невроза. Выделяют физические, связанные с состоянием организма, и психические симптомы, дающие представление о поведении человека.

Неврозы объединяются в группы по различным критериям. Одной из них, имеющей большое практическое значение, является классификация по симптомам. Целесообразно говорить о 4 видах:

• истерия - самое тяжёлое состояние, на лечение которого понадобится много времени, внешне проявляется сильными припадками;
• неврастения, ее отличительная черта - раздражительность без повода;
• невроз навязчивых состояний - больной постоянно тревожится, его одолевают фобии;
• ипохондрия - чрезмерная сосредоточенность на себе, особенно на своём здоровье.

Тестирование

Тесты являются уникальной экспресс-диагностикой, которые можно пройти в короткие сроки, но нужно делать это внимательно, проверять результаты, в случае сомнений пройти снова этот тест или другой. Сейчас существует множество методик, многие из которых проверены временем.

Хека-Хесса

Тест Хека-Хесса применяется для предварительной диагностики, по его результатам можно заподозрить начальную стадию невроза. Эта шкала эффективна при отборе кандидатов на вакантные должности. В тесте содержится 40 вопросов, не вызывающих сложности. На каждый из них нужно дать положительный или отрицательный ответ.

Вопросы посвящены изучению настроения, мыслей, переживаний, реакций на события тестируемого, рассматривается его внутренний мир. За положительные ответы начисляется 1 балл. Если их набралось более 24, то стоит задуматься о консультации врача.

На психастению

Этот тест помогает диагностировать ситуативные расстройства и проверить поведение человека в стрессовых ситуациях. Он представляет собой опросник из 71 вопроса, которые объединены в 11 шкал. Вопросы подобраны таким образом, чтобы можно было удостовериться в правдивости ответов, установить их достоверность, понять, необходима ли корректировка из-за ошибок тестируемого.

Хотя время заполнения опросника не лимитировано, не стоит слишком долго задерживаться на каждом вопросе, нужно указывать первое, что пришло в голову. Благодаря психастеническому тесту можно выявить:

• психастению;
• психические расстройства личности;
• депрессии;
• ипохондрию;
• склонность к шизофрении;
• паранойю.

Люшера

Основоположник этой диагностики - Макс Люшер. Она основана на анализе предпочтений того или иного цвета. Методика была опробована на многих испытуемых.

С помощью теста проводится комплексный анализ психического состояния человека - его настроения, совершения им тех или иных поступков в конкретной ситуации. Выбирать варианты следует без раздумий, поддаваясь импульсам. Важно уловить состояние в данный момент, спустя время результаты будут иные, потому что другие факторы повлияют на человека.

Через тест Люшера можно разобраться в 3 показателях:

• уровне коммуникативных навыков;
• способности выдерживать стрессовые ситуации;
• поведении в разных ситуациях.

На ОКР

Несколько десятилетий назад появилась шкала Йеля-Брауна, названная так, потому что была разработана специалистами Йельского и Брауновского университетов. С её помощью определялось наличие расстройств психики. Её второе наименование - тест на ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). Патология включает в себя 2 элемента:

• обсессии - навязчивые мысли;
• компульсии - навязчивые действия.

Благодаря тесту на ОКР, включающему 10 вопросов, можно диагностировать не только признаки расстройства, но и отношение человека к себе. Первая часть обсессивно-компульсивной шкалы объединяет 5 вопросов, которые адресуются врачом пациенту в ходе общения с ним, выбрать нужно один вариант ответа.

Данная часть демонстрирует наличие синдрома навязчивых состояний. Вторая часть теста на ОКР из 5 вопросов показывает, страдает ли пациент от компульсивных действий - склонен ли он к выполнению определённых ритуалов. В обеих частях анализу подвергаются 5 показателей, каждый из которых оценивается от 0 до 4 баллов, устанавливается степень их проявления за последнюю неделю. В число этих показателей входят:

• временная продолжительность синдромов в течение одного дня;
• ощущение моральных страданий;
• жизненный дисбаланс;
• уровень сопротивляемости симптомам;
• контроль проявления симптомов.

Набранные в ходе прохождения теста на ОКР баллы указывают на:

• скрытые проблемы (от 0 до 7);
• слабое расстройство (от 8 до 15);
• среднее расстройство (от от 16 до 23);
• тяжёлое поражение психики (от 24 до 31);
• крайняя степень тяжести (от 32 до 40).

Необходимо повторное прохождение обсессивно-компульсивной диагностики после лечения.

Эти тесты позволят вам узнать, действительно ли у вас имеются какие-то психологические расстройства. Разумеется у любых тестов есть свои погрешности, но они составялись известными психологами с мировым именем, и к их результатам стоит прислушаться, т.к. хотя бы примерно вы будете знать в каком положении находитесь.

Список онлайн тестов:

Тест на определение тревожности — очень важный тест, т.к. панические атаки, безпричинные страхи начинаются именно с повышения уровня тревожности. Поэтому я очень рекомендую пройти этот тест. Узнайте свой уровень тревоги и вы сами будете знать с чем имеете дело.

Тест на предрасположенность к паническим атакам — тоже важный тест, это собственно то, с чем мы работаем на сайте ВСД-гуру, устраняя самый пик тревожности, паники и максимального неосознанного страха.

Тестирование уровня тревоги — короткий тест онлайн покажет уровень тревоги и напряжения вашей нервной системы.

Определение уровня невротического состояния — обязательно пройдите этот большой тест со множеством вопросов, который очень хорошо проанализирует ваше состояние на предмет невроза. Это самый важный тест на этой странице!

Тест на определение уровня беспокойности и стрессоустойчивости — экспресс тест позволяющий быстро проверить свои главные психологические данные.

Онлайн тест на вегетососудистую дистонию (ВСД) — тест на наличие у вас признаков и симптомов ВСД.

Большой тест по неврозу

Онлайн тест 86 вопросов — самый большой тест, где вы получите самый детальный анализ вашей ситуации (анализ будет выслан на вашу электронную почту).

Флеш тесты. Сборник психологических тестов:

Текстовые тесты:

Важность проходжения теста в том, что вы быстро можете определить есть ли у вас проблема и её степень. Разумеется, всё это примерные данные, но всё равно они полезны, чтобы хотя бы примерно знать положение вещей. Особенно когда вы тревожитесь напрасно, может быть проблемы вообще нет.

© Любое копирование материалов сайта запрещено!

Онлайн-тест на невроз

Сегодня редко встретишь людей, живущих размеренной, спокойной жизнью. Чаще всего люди находятся в состоянии между стрессом и его временным отсутствием. Неправильный образ жизни, социальная неустроенность, неудовлетворенность в семье или на работе. Все это содействует накоплению нервного напряжения, которое может привести к развитию невроза.

Невроз – это форма расстройства нервной системы, выражающаяся в перепадах настроения, постоянном недовольстве собой и окружающими, беспричинными приступами страха, тоски, тревоги или раздражения.

Неврозы имеют различные клинические формы. Чаще всего неврозы проявляются в форме неврастении, истерии и навязчивых состояний. При подозрении на развитие невроза следует обратиться к психотерапевту за квалифицированной помощью.

Но как узнать – есть ли у вас невроз?

Помочь в этом сможет предлагаемый тест. Ответьте на представленные вопросы «да» или «нет».

1. Чувствуете ли вы внутреннее напряжение?

2. Часто ли бывает, что из-за каких-то мыслей вы не можете заснуть?

4. Трудно ли вам начать разговор с незнакомым человеком?

5. Возникает ли у вас без видимых оснований ощущение усталости, апатии?

6. Кажется ли вам, что окружающие люди рассматривают вас критически?

7. Бывает ли, что вас преследует какая-нибудь навязчивая мысль, от которой никак не удается избавиться?

8. Вы нервный человек?

9. Кажется ли вам, что вас не понимают окружающие?

10. Вы раздражительны?

11. Считаете ли вы, что ваши дела идут не слишком хорошо лишь потому, что кто-то настроен против вас?

12. Принимаете ли вы близко к сердцу неприятности, из-за которых потом долгое время переживаете?

13. Если неудача еще не случилась, вас беспокоит мысль о ее возможности?

14. У вас бывали необычные переживания?

15. Бывают ли у вас перепады настроения?

16. В течение дня вам свойственно проводить много времени в фантазиях?

17. Ваше настроение легко поддается изменению?

18. Приходится ли вам прилагать усилия, чтобы скрыть застенчивость?

19. Хотели бы вы быть счастливыми, как другие люди?

20. Случается ли вам ощущать озноб?

21. Ваше настроение часто меняется?

22. Случалось ли вам ощущать тревогу, даже когда не было реальной опасности?

23. Сильно ли вас ранит критика?

24. Случается ли, что переживая, вы буквально не можете усидеть на месте?

25. Вызывают ли у вас сильное беспокойство вещи не слишком значительные, значимые?

26. Вы часто бываете недовольны?

27. Испытываете ли вы затруднения с концентрацией на какой-либо работе?

28. Часто ли вам приходится жалеть о том, что вы сделали?

29. В целом вы счастливы?

30. Чувствуете ли вы неуверенность в себе?

31. Кажется ли вам иногда, что вы ни на что не годитесь?

32. Часто ли вы себя чувствуете подавленным?

33. Присуще ли вам самокопание?

34. Страдаете ли вы от неполноценности?

35. Вас беспокоят какие-нибудь боли?

36. Бывает ли у вас угнетенное настроение?

37. Кажется ли вам, что ваши нервы расшатаны?

38.Трудно ли вам поддерживать разговор с человеком, с которым вы только что познакомились?

39. Является ли борьба с собой для вас самой трудной?

40. Кажется ли вам иногда, что трудности могут быть настолько велики, что вы вряд ли сможете с ними справиться?

За каждый утвердительный ответ поставьте один балл. Сложите все баллы.

Если сумма более 24 баллов, то у вас очень высока вероятность развития невроза.

Постарайтесь изменить свой образ жизни, который привел вас к нынешнему состоянию. Исключите из жизни весь негатив. Не смотрите по телевизору криминальные новости, триллеры, драмы. Постарайтесь развивать только позитивное восприятие окружающего мира.

Помните, что наша жизнь такова, какой мы делаем ее сами. Занимайтесь любимыми делами, будьте более доброжелательны к окружающим. Больше общайтесь с позитивно настроенными людьми. Избегайте общения с постоянно всем на свете недовольными неудачниками.

Измените рацион питания. Уменьшите количество продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов. Не употребляйте крепкий кофе и алкоголь.

Со временем вы заметите, как ваше настроение улучшается, жизнь меняется в лучшую сторону, а неудачи отступают.

Если самостоятельно справиться с угнетенным состоянием не получается, то обязательно обратитесь за помощью к психотерапевту.

beauty-and-success.ru

Тест Люшера. Пройти бесплатно и онлайн.

Цветовой тест Люшера - психологический тест, разработанный доктором Максом Люшером. Цветовая диагностика Люшера позволяет измерить психофизиологическое состояние человека, его стрессоустойчивость, активность и коммуникативные способности. Тест Люшера позволяет определить причины психологического стресса, который может привести к появлению физиологических симптомов.

Тест Люшера основан на том опытном факте, что выбор цвета отражает нередко направленность исытуемого на определенную деятельность, настроение, функциональное состояние и наиболее устойчивые черты личности. Это т.н. «глубинный» тест. Предпочтение того или иного цвета неосознанное. Значения цветов в их психологической интерпретации определялись в ходе разностороннего обследования многочисленного контингента различных испытуемых.

Спасибо, что сделали возможным приобщиться к плодам общественного сознания оnline and for free. Так и должно быть. Это право каждого человека знать о себе правду. Иначе обществу придется пожинать последствия. не всегда желаемые.
Короткий тест — длинный результат. На удивление со многим даже можно согласиться.
оч.верно кстати, особенно что касается стресса из-за желания и невозможности измеить обстоятельства
Дядька Люшер меня поразил. Он мне рассказал именно то, что у меня сейчас варится в голове.
Это действительно удивительно, рекомендую.
Здравствуйте!Ну абсолютно все расскзал мне о себе самой Люшер!Действительно в напряженном ожидании объединения с теми,чьи идеалы так же высоки,как мои!И разве это плохо?А когда начинаешь говорить людям чистую правду о них-скандал на скандале!Даже с мамой постоянно ругаюсь,хотя не хочу ругаться ни с кем!Хочу дружить!

tests.kulichki.com

Узнаем своего ребенка лучше - детские онлайн-тесты

Невозможно представить жизнь современного человека без психологии, эта наука является незаменимым помощником в любом возрасте. Благодаря простейшим психологическим методикам можно постичь тайны подсознания, узнать, в чем кроется исток определенной проблемы.

Если у ребенка не складываются отношения со сверстниками, возникают трудности в учебе, то помогут компьютерные технологии и возможности интернета. Сегодня специалисты часто применяют психологическое тестирование, ведь вариантов предостаточно.

Невроз - нарушение основных функций нервной системы человека. Сбои в работе системы имеют психогенное происхождение. Клинические проявления патологии включают разнообразие соматических расстройств. Сам диагноз устанавливается после полного исключения похожих по признакам психиатрических и неврологических болезней.

Классификация неврозов

Невроз имеет разные формы, отличающиеся симптоматикой. Неврология определяет несколько видов патологии.

1. Неврастения. Проявляется активным раздражением на все внешнее окружение.
2. Истерический. Лечению такой вид поддается плохо, т.к. с помощью припадков, больные привлекают к себе внимание и добиваются необходимой цели.
3. Невроз навязчивых состояний. Тяжелая форма. Человек испытывает фобии, страхи, тревожность. Большая продолжительность течения болезни.
4. Ипохондрический. Определяется повышенным вниманием к своему здоровью. Лечение основано на работе с психологом.

Диагностические параметры невроза

Рассматриваемая болезнь коварна и плохо поддается диагностированию. Главные критерии при диагностике:

• быстрое реагирование для своевременного лечения;
• обязательная консультация квалифицированного медика;
• правильная схема терапии;
• комплексный подход к проблеме.

• активность рефлексов;
• гипергидроз ладоней;
• тремор пальцев рук;
• нарушения сна;
• частые головные боли.

Пациенты с неврозами легче поддаются лечению. Они осознают наличие заболевания и хотят бороться с ним - этим и отличаются от людей с психиатрическими нарушениями.

Тест на невроз - первичный способ определения недуга при существующих симптомах. Он предлагает человеку, подозревающему у себя невроз, через опрос, помочь выявить расстройство по признакам:

• тревога и усталость;
• нерешительность и неуверенность в себе и своих силах.

Тест также позволит определить наличие комплекса неполноценности в аспектах характера и внешности.

Быстрое диагностирование

Методика К. Хека и Х. Хесса: определение невроза с помощью 40 вопросов простого содержания. Ответы только двух видов: «да» или «нет».

За положительный ответ «да» начисляется балл. Исход считается от количества баллов: больше 24-х - высокая доля вероятности, что человек болен неврозом.

Шкала Йеля-Брауна

Компульсивная шкала Йеля Брауна носит название - тест на ОКР. Создавалась она в сфере применения болезней психики.

Тест определяет наличие синдрома навязчивых состояний и обсессивно-компульсивного расстройства. Метод такого типа помогает также определить уровень самооценки личности. В процессе прохождения тестирования врач задает пациенту 10 вопросов. Каждый ответ оценивается по шкале от 0-4 баллов. При подсчете выводится средний показатель, выражающий симптомы в течение минувших 7 дней.

Такой тест обязательно проводится повторно после курса терапии. Тогда показатели помогут определить правильность составленной схемы и эффективность лечения. Критерии, разрешающие согласно выраженным симптомам, диагностировать присутствие навязчивых расстройств:

• продолжительность проявления характерных симптомов на протяжении 1 суток;
• величина жизнедеятельной функции;
• сила нравственной дисфункции;
• возможность сопротивляться симптомам;
• степень управления навязчивостью.

Опросник мини-мульт

С его помощью возможно определять наличие распространенных ситуативных расстройств. Также метод эффективный и при выявлении застойных личностных расстройств, которые возникают при экстремальной ситуации в жизни человека.

Психастенический тест содержит 71 вопрос. Время для проведения не ограничено. Анкета имеет 11 шкал. При их помощи выявляют и оценивают:

• открытость и искренность;
• достоверность;
• уровень нужной коррекции, в случае если человек осторожен в своих ответах.

В соответствии с показателями теста диагностируются:

• депрессия;
• психастения;
• психопатия;
• паранойя;
• гопомания;
• ипохондрия;
• шизоидность.

Определять по тесту необходимо ответы, которые первыми пришли в голову пациенту. Если личность начинает задумываться, результаты требуют обязательной коррекции.

Диагностика Люшера

У истоков разработки этой методики стоит Макс Люшер. С ее помощью проводится анализ психофизического состояния личности на:

• коммуникацию;
• активность жизненной позиции;
• стрессоустойчивость.

Диагностика включает выбор цвета, который отражает взгляд человека на определенный вид деятельности, настроения. Предпочтение в цвете должно проявляться неосмысленно. Тестер показывает состояние в конкретной ситуации. Данные считаются верными в тот же момент, а через несколько дней они могут и должны меняться, т.к. состояние человека преображается под влиянием внешних факторов.

Заключение

Все тесты, при помощи которых диагностируется невроз, должны проводиться специалистом. Диагноз можно поставить после полного изучения состояния личности. Онлайн-тесты помогают провести самодиагностику. В случае негативных результатов важно обратиться за помощью к врачу.

На сегодняшний день такое понятие, как невроз является обобщающим названием для целого ряда психологических нарушений. Есть и другие синонимы невроза — «невротическое расстройство», «психоневроз».

Невроз имеет такие характеристики:

• источником является психологическая травма;
• может возникнуть после многочисленных стрессов;
• может возникнуть из-за тяжело переживаемого психоэмоционального напряжения;
• имеет обратимый характер, то есть успешно лечится;
• может приобрести затяжное течение;
• но при этом человек критически относится к своему состоянию (в отличии от психических расстройств).

Есть различные теории, объясняющие причины возникновения невроза, но их можно объединить двумя факторами:

1. Психологические факторы (как развивалась личность человека и в каких условиях);
2. Биологические факторы (нарушения в нейрофизиологической системе мозга, т.е. изменение количества нейромедиаторов).

Что же это такое — невроз? И чем он проявляется? В первую очередь — это психологические проблемы , так называемый внутриличностный конфликт . И огромное количество проявлений, среди них:

• постоянное плохое настроение, плаксивость, раздражительность, подавленность (дисфория), дистимия и депрессия;
• головная боль;
• беспричинная тревога, панические атаки, страхи и фобии;
• бессонница (проблемы с засыпанием, неглубокий, перемежающийся частыми пробуждениями сон);
• анорексия, отсутствие аппетита, булимия и другие нарушения аппетита;
• астенические проявления (слабость, головокружения, невозможность сосредоточиться);
• расстройства вегетативной системы (вегето-сосудистая дистония, перепады давления, учащенное сердцебиение, вздутие живота);
• неадекватное восприятие (повышенная чувствительность, деперсонализация).

Степень выраженности этих проявлений может быть различной - от резких перепадов артериального давления или эмоциональных проявлений (плаксивости, истерик), до истерических параличей и демонстративных суицидов.

Чтобы определить у себя наличие симптомов невротического состояния, мы предлагаем ответить на вопросы клинического теста оценив, насколько подходят Вам данные утверждения по 5-ти бальной системе, где :

5 баллов – никогда не было;

4 балла – редко;

3 балла – иногда;

2 балла – часто;

1 балл – постоянно или всегда.

Тест для определения и оценки невротических состояний:

1. Ваш сон поверхностный и неспокойный?

2. Замечаете ли Вы, что стали более медлительны и вялы, нет прежней энергичности?

3. После сна Вы чувствуете себя усталым и «разбитым» (не отдохнувшим)?

4. У Вас плохой аппетит?

5. У Вас бывают ощущения сдавливания в груди и чувство нехватки воздуха при волнениях или расстройствах?

6. Вам трудно бывает заснуть, если Вас что-либо тревожит?

7. Чувствуете ли Вы себя подавленным и угнетенным?

8. Чувствуете ли Вы у себя повышенную утомляемость, усталость?

9. Замечаете ли Вы. Что прежняя работа дается Вам труднее и требует больших усилий?

10. Замечаете ли Вы, что стали более рассеянным и невнимательным: забываете куда положили какую-нибудь вещь или не можете вспомнить, что только собирались делать?

11. Вас беспокоят навязчивые воспоминания?

12. Бывает ли у Вас ощущение какого-то беспокойства (как будто что-то должно случиться), хотя особых причин и нет?

13. У Вас возникает страх заболеть тяжелым заболеванием (рак, инфаркт, психическое заболевание и т.д.)?

14. Вы не можете сдерживать слезы и плачете?

15. Замечаете ли Вы, что потребность в интимной жизни для Вас стала меньше или даже стала Вас тяготить?

16. Вы стали более раздражительны и вспыльчивы?

17. Приходит ли Вам мысль, что в Вашей жизни мало радости и счастья?

18. Замечаете ли Вы, что стали каким-то безразличным, нет прежних интересов и увлечений?

19. Проверяете ли Вы многократно выполненные действия: выключен ли газ, вода, электричество, заперта ли дверь и т.д.?

20. Беспокоят ли Вас боли или неприятные ощущения в области сердца?

21. Когда Вы расстраиваетесь, у Васбывает так плохо с сердцем, что Вам приходится принимать лекарства или даже вызывать «скорую помощь»?

22. Бывает ли у Вас звон в ушах или рябь в глазах?

23. Бывают ли у Вас приступы учащенного сердцебиения?

24. Вы так чувствительны, что громкие звуки, яркий свет и резкие краски раздражают Вас?

25. Испытываете ли Вы в пальцах рук и ног, или в теле покалывание, ползание мурашек, онемение или другие неприятные ощущения?

26. У Вас бывают периоды такого беспокойства. Что Вы даже не можете усидеть на месте?

27. Вы к концу работы так сильно устаете, что Вам необходимо отдохнуть, прежде чем приняться за что-либо?

28. Ожидание Вас тревожит и нервирует?

29. У Вас кружится голова и темнеет в глазах, если Вы резко встанете или наклонитесь?

30. При резком изменении погоды у Вас ухудшается самочувствие?

31. Вы замечали как у Вас непроизвольно подергиваются голова и плечи, или веки, скулы, особенно, когда Вы волнуетесь?

32. У Вас бывают кошмарные сновидения?

33. Вы испытываете тревогу и беспокойство за кого-нибудь или за что-нибудь?

34. Ощущаете ли Вы комок в горле при волнении?

35. Бывает ли у Вас чувство, что к Вам относятся безразлично, никто не стремится Вас понять и посочувствовать, и Вы ощущаете себя одиноким?

36. Испытываете ли Вы затруднения при глотании пищи, особенно Вы волнуетесь?

37. Вы обращали внимание на то, что руки или ноги у Вас находятся в беспокойном движении?

38. Беспокоит ли Вас, что вы не можете освободиться от постоянно возвращающихся навязчивых мыслей (мелодия, стихотворение, сомнения)?

39. Вы легко потеете при волнениях?

40. Бывает ли у Вас страх оставаться в одиночестве в пустой квартире?

41. Чувствуете ли Вы у себя нетерпеливость, непоседливость или суетливость?

42. У Вас бывают головокружения или тошнота к концу рабочего дня?

43. Вы плохо переносите транспорт (Вас «укачивает» и Вам становится дурно)?

44. Даже в теплую погоду ноги и руки у вас холодные (зябнут)?

45. Легко ли Вы обижаетесь?

46. У Вас бывают навязчивые сомнения в правильности Ваших поступков или решений:

47. Не считаете ли Вы, что Ваш труд на работе или дома недостаточно оценивается окружающими?

48. Вам часто хочется побыть одному?

49. Вы замечаете, что Ваши близкие относятся к Вам равнодушно или даже неприязненно?

50. Вы чувствуете себя скованно или неуверенно в обществе?

51. Бывают ли у Вас головные боли?

52. Замечаете ли Вы, как стучит или пульсирует кровь в сосудах, особенно если вы волнуетесь?

53. Совершаете ли Вы машинально ненужные действия (потираете руки, поправляете одежду, приглаживаете волосы и т.д.)?

54. Вы легко краснеете или бледнеете?

55. Покрывается ли Ваше лицо, шея или грудь красными пятнами при волнениях?

56. Приходят ли Вам на работе мысли, что с Вами может неожиданно что-то случиться и Вам не успеют оказать помощь?

57. Возникают ли у вас боли или неприятные ощущения в области желудка, когда Вы расстраиваетесь?

58. Приходят ли Вам мысли, что Ваши подруги (друзья) или близкие более счастливы, чем Вы?

59. Бывают ли у Вас запоры или поносы?

60. Когда Вы расстраиваетесь у Вас бывает отрыжка или тошнота?

61. Прежде чем принять решение Вы долго колеблетесь?

62. Легко ли меняется Ваше настроение?

63. При расстройствах у Вас появляется зуд кожи или сыпь?

64. После сильного расстройства Вы теряли голос или у Вас отнимались руки или ноги?

65. У Вас повышенное слюноотделение?

66. Бывает ли, что Вы не можете один перейти улицу, открытую площадь?

67. Бывает ли, что Вы испытываете сильное чувство голода, а едва начав есть, быстро насыщаетесь?

68. У Вас возникает чувство, что во многих неприятностях виноваты Вы сами?

Обработка результатов

Показатель по той или иной шкале больше, чем +1,28 указывает на уровень здоровья. Если у вас получилось меньше -1,28 – значит имеем болезненный характер выявляемых расстройств. Подробное описание смотрите ниже:

Низкий балл (меньше -1,28) по шкале обсессивно-фобических нарушений

Что же это такое — обсессивно-фобическое нарушение ? Это — невротическое расстройство, возникающее у человека, который находится в плену у навязчивых мыслей, воспоминаний, страхов. И все это на фоне очень высокого уровня тревожности. А вот определенными действиями или ритуалами эта тревожность ненадолго снижается.

Причиной развития этого нарушения является внутриличностный конфликт. Его можно назвать, приблизительно так: «хочу, но себе не позволяю». То есть когда происходит подавление желаний и естественных потребностей человека в силу моральных, этических и других установок. И невроз развивается как следствие невозможности разрешить этот конфликт и создать эффективную психологическую защиту.

Довольно часто такое расстройство сопровождается страхами (фобиями ):

• страхом заболеть серьезным заболеванием (СПИД, рак и т.д.);
• страхом находиться в закрытом помещении, в лифте (клаустрофобия);
• страхом выходить на улицу, на открытые пространства (агарофобия).

При подобных фобиях тревожность доходит до таких размеров, что человек всеми доступными способами будет избегать ситуаций, где возникают эти страхи.

Это расстройство имеет следующие навязчивости (обсессии ):

• навязчивые мысли (постоянно крутящиеся, назойливые мысли по любому поводу);
• навязчивые воспоминания (так называемое «зацикливание» на одном событии);

К компульсиям же относят ритуалы и навязчивые действия (с целью устранения тревожности):

• навязчивый счет (ступенек лестницы, или машин, букв в словах и т.д.);
• навязчивое мытье рук (доходит до десятков раз в день);
• навязчивые проверки (закрыта ли дверь, выключен ли утюг, свет, газ и т.д.)

Сам человек понимает необоснованность этих действий, но избавиться от них не может.

[свернуть]

Низкий балл (меньше -1,28) по шкале тревоги

Состояние тревоги сопровождает человека на протяжении всей его жизни… Однако, вполне нормально тревожиться, например, при:

• сдаче экзамена… при собеседовании;
• перед первым полетом в самолете;
• если ухудшается здоровье свое или близких;
• если случается что-то неожиданное, внезапное в жизни.

Такая тревога проходит довольно быстро — когда ситуация разрешается.

Но иногда тревожность настолько сильна, что мешает человеку нормально жить. И тогда мы видим человека в крайнем беспокойстве. Он испытывает страх, напряжен, озабочен, насторожен, и даже подозрителен. Его могут преследовать навязчивые образы, какие-то неясные предчувствия. Причем реальной причины тревоги даже может не существовать.

Тревожное расстройство проявляется в 2 формах:

• адаптивное тревожное расстройство (характеризуется ситуациями, когда человек не в состоянии быстро адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам);
• генерализованное тревожное расстройство (когда длительное время человек испытывает чрезмерную тревогу, не связанную с определенными объектами или ситуациями).

Тревожное расстройство часто сопровождается:

• учащенным сердцебиением;
• одышкой;
• «нервным» желудком.

К основным типам тревожных расстройств относят:

• паническое расстройство ;
• невроз навязчивых состояний;
• фобии разного характера;
• посттравматическое стрессовое расстройство.

[свернуть]

Низкий балл (меньше -1,28) по шкале истерического реагирования

В повседневной жизни слово «истерия » носит негативную окраску. И обозначает демонстративную реакцию на вполне обычные жизненные события. Но нужно помнить, что истеричеcкое реагирование носит защитный характер . И что это — неосознанная форма поведения. Конечно, такое поведение не всегда приемлемо для окружающих, но по-другому у человека не получается себя вести.

Истерические реакции могут внезапно возникать и исчезать. Могут изменяться. Но некоторые — сохраняются на всю жизнь:

• когда человек не в состоянии «видеть», что происходит вокруг;
• когда человек видит, слышит только то, что хочет;
• когда человек в первую очередь поддается эмоциональным порывам, а потом включает логику;
• такое поведение трудно не заметить, поскольку всегда есть объект, на который оно направлено.

Светила науки называют истерию «великой симулянткой». Так как она может копировать многие соматические заболевания до малейших симптомов. Все симптомы описать невозможно в одной статье, приведем некоторые:

• К психическим расстройствам относят демонстративность поведения, утомляемость, различные страхи, потерю памяти, депрессивные состояния, повышенную впечатлительность, суицидальные демонстрации;
• Двигательные нарушения — «отнялись» ноги, подкосились. Их отличие от настоящих заболеваний в том, что есть хороший мышечный тонус. При истерии бывает «комок» в горле, невозможность глотать, дрожит голова или руки и ноги;
• Нарушения чувствительности — боль, снижение чувствительности (и даже онемение) частей тела в виде «трусов», «чулок», «курток». Истерическая слепота, глухота, потеря вкуса и обоняния;
• Речевые расстройства при истерии — у человека «срывается» голос, говорит шепотом, или даже молчит.

Сомато-вегетативные нарушения самые распостраненные и многочисленные:

• Одышка, псевдоастматические приступы.
• Кишечные спазмы, запоры, нарушения мочеиспускания.
• Истерические рвоты, икоты, тошнота, метеоризм.
• Анорексия, кстати, тоже проявление истерии.
• Скачки артериального давления, резкие изменения пульса, боли в области сердца, имитирующие инфаркты или стенокардию, но без изменений на ЭКГ.

Практически всегда человек перестает «истерить», стоит помочь ему разрешить его психологические проблемы, изменить ситуацию.

[свернуть]

Низкий балл (меньше -1,28) по шкале астении

Астения возникает у нас, когда совсем истощаются резервы нервной системы. А это бывает при длительном эмоциональном и интеллектуальном перенапряжении. Организм как бы замедляет свою работу для того, чтобы накопить силы для восстановления.

Если рассматривать психологические причины астении, то можно сказать, что человек постоянно завышает планку своих притязаний. Такой внутриличностный конфликт образуется, когда есть нездоровое стремление к персональной успешности без адекватной оценки ресурсов, психического и физического потенциала.

Мы становимся обессилены, когда слишком долго не можем решить свои внутренние или внешние психологические конфликты. Или когда больны, особенно в самом начале заболевания, в периодах обострений и в послеоперационном периоде.

Вы легко можете отличить астению от простой усталости: усталость возникает после физического или психического перенапряжения, и проходит после хорошего, полноценного отдыха. А астенический синдром не связан напрямую с тем, как и сколько Вы отдыхаете.

Человек с астенией встает утром, уже чувствуя себя уставшим и разбитым. Бодрости нет. На работе тяжело сосредоточиться, переключиться на что-то другое. Общаться ни с кем не может, все раздражают. Часто хочется поплакать, даже без повода. Быстро утомляется от общения, становится рассеянным. Замечает, что стал плохо помнить даже недавние события.

Если астения нарастает, то присоединяются:

• раздражительность (тяжело выносить громкие звуки, резкие запахи и яркий свет);
• умственное переутомление (в мозге возникает неудержимый поток сменяющихся ярких представлений, появляются навязчивые воспоминания и мысли, которые мешают сконцентрироваться);
• переменчивость настроения;
• самообвинения (я виноват/а в том, что не могу справиться с этой слабостью, …);
• невозможность расслабиться, отдохнуть, даже тогда, когда есть возможность и время для этого.

И если астения достигает тяжелых стадий, то:

• человек становится вообще пассивным, малоподвижным;
• добавляются головные боли, соматические расстройства;
• по ночам бессонница и ночные кошмары, а днем — постоянная сонливость;
• снижается половое влечение.

[свернуть]

Низкий балл (меньше -1,28) по шкале вегетативных расстройств

Есть такая фраза: «Все болезни от нервов». И в этом есть доля истины. Потому что бесконечно долго организм не может выносить нагрузки. При нарушении психического равновесия неизбежно появляется раздражительность, обостряется чувствительность, усиливается тревога. Все это признаки того, что человек пытается вернуться в состояние равновесия. Но рано или поздно организм «выстреливает» каким-нибудь заболеванием.

Вряд ли кто-то из нас видит связь между своими внутренними проблемами и вегетативными проявлениями в теле. И только, если Вы пожалуетесь, например, на боли в сердце, (а ЭКГ окажется в норме), можно предположить, что дело не в самой болезни, а в жизни что-то идет не так!

Бывает и так, что Вы идете к врачу с одними жалобами, обследуетесь, (диагноз ВСД). Долго и нередко безуспешно лечитесь. А потом к прежним жалобам добавляются уже другие. Если внутренние конфликты не перерабатываются, то и болеем то одним, то другим всю жизнь.

Вегетативные нарушения затрагивают самые разные органы и системы, по отдельности или вместе. Перечислим наиболее частые из этих синдромов:

• Кардиоваскулярный (сердечно-сосудистый) синдром . У человека нарушается сердечный ритм (учащенное или наоборот замедленное сердцебиение, сбивается ритм). Скачет артериальное давление. Кожа бледная или «мраморная», зябкость рук и стоп.
• Кардиалгический синдром - ноющие, колющие или пульсирующие боли или непередаваемый дискомфорт в области сердца, которые, в отличие от стенокардии, не связаны с физической нагрузкой и не проходят при приеме нитроглицерина.
• Гипервентиляционный синдром . Это учащенное дыхание, ощущение недостатка воздуха, невозможность ни вдохнуть, ни выдохнуть в полную силу, вплоть до головокружения.
• Синдром раздраженной кишки . Когда человек чувствует спазмы и боли в нижней части живота. Есть частые позывы на дефекацию, вздутие, то понос, то запор. Аппетит или отсутствует или усилен. Может быть тошнота и рвоту. Дисфагия (нарушение акта глотания), боль и дискомфорт под ложечкой - все это при отсутствии органического заболевания (например, язвенной болезни желудка).
• Нарушение потоотделения . Как правило, протекает в форме гипергидроза (повышенной потливости) чаще ладоней и подошв.
• Цисталгия — учащенное болезненное мочеиспускание без признаков болезни мочеиспускательной системы и изменений в моче.
• Сексуальные расстройства . Проявляются нарушениями эрекции и эякуляции у мужчин, вагинизмом и аноргазмией у женщин. При этом либидо (половое влечение) может быть сохранено или снижено.
• Нарушение терморегуляции . Выражается в стойком небольшом повышении температуры, ознобах. Причем повышенная температура переносится легко, иногда выше в первой половине дня, может быть повышена ассиметрично в подмышечных впадинах.

[свернуть]

Низкий балл (меньше -1,28) по шкале невротической депрессии

Прежде всего, помните, что депрессия — это действительно серьезное заболевание. И оно действительно снижает трудоспособность. Человек мучается сам и приносит страдания свои близким. А мы часто даже не знаем, как она на самом деле проявляется и чем грозит. К сожалению, люди получают психологическую помощь, когда депрессия входит в затяжную и тяжелую форму.

Депрессивное расстройство — это состояние человека, при котором у него меняется отношение к самому себе и к жизни. И не в лучшую сторону. В таком состоянии человек печален, ничего его не радует. И это невыносимое чувство вины, самокритика сверх меры, и в то же время беспомощность и безнадежность. И неверие, что все ведь поправимо и не так страшно. И еще такая слабость, что раздражаешься по малейшему поводу.

Причины депрессии могут быть разные:

• неприятности, конфликты на работе;
• потеря работы, новая работа;
• длительные стрессы ;
• ссоры в семье, развод;
• смерть близкого, значимого человека;
• адаптация к новым условиям и переезд;
• возрастные кризисы и многое другое.

Подвержены чаще всего депрессиям люди робкие, неуверенные в себе. И следует различать такие состояния как депрессия и так называемая депрессивность. Депрессивность — это страх перед изоляцией, одиночеством, страх быть покинутым.

Без лечения депрессия может тянуться по несколько лет. На протяжении жизни приступы депрессии могут возникать неоднократно. И что особенно опасно, нередко именно депрессия толкает человека на непоправимый шаг.

[свернуть]

Невроз возникает как реакция человека на трудную, иногда неразрешимую жизненную ситуацию, т.е. когда человек просто не в силах найти выход из затруднительного положения. В такие моменты своевременное обращение за помощью к специалистам, может кардинально изменить ситуацию.

Таблица №1 Шкала тревоги

номер вопроса	1 балл	2 балла	3 балла	4 балла	5 баллов
6	-1,33	-0,44	1,18	1,31	0,87
12	-1,08	-1,3	-0,6	0,37	1,44
26	-1,6	-1,34	-0,4	-0,6	0,88
28	-1,11	0	0,54	1,22	0,47
32	-0,9	-1,32	-0,41	0,41	1,3
33	-1,19	-0,2	1	1,04	0,4
37	-0,78	-1,48	-1,38	0,11	0,48
41	-1,26	-0,93	-0,4	0,34	1,24
50	-1,23	-0,74	0	0,37	0,63
61	-0,92	-0,36	0,28	0,56	0,1

Таблица №2 Шкала невротической депрессии

номер вопроса	1 балл	2 балла	3 балла	4 балла	5 баллов
2	-1,58	-1,45	-0,41	0,7	1,46
7	-1,51	-1,53	-0,34	0,58	1,4
15	-1,45	-1,26	-1	0	0,83
17	-1,38	-1,62	-0,22	0,32	0,75
18	-1,3	-1,5	-0,15	0,8	1,22
35	-1,34	-1,34	-0,5	0,3	0,73
48	-1,2	-1,23	0,36	0,56	0,2
49	-1,08	-1,08	-1,18	0	0,46
58	-1,2	-1,26	-0,37	0,21	0,42
68	-1,08	-0,54	-0,1	0,25	0,32

Таблица №3 Шкала астении

номер вопроса	1 балл	2 балла	3 балла	4 балла	5 баллов
3	-1,51	-1,14	-0,4	0,7	1,4
8	-1,5	-0,33	0,9	1,32	0,7
9	-1,3	-1,58	-0,6	0,42	1
10	-1,62	-1,18	0	0,79	1,18
14	-1,56	-0,7	-0,12	0,73	1,35
16	-1,62	-0,6	0,26	0,81	1,24
24	-0,93	-0,8	-0,1	0,6	1,17
27	-1,19	-0,44	0,18	1,2	1,08
45	-1,58	-0,23	0,34	0,57	0,78
62	-0,5	-0,56	0,38	0,56	0

Таблица №4 Шкала истерического реагирования

номер вопроса	1 балл	2 балла	3 балла	4 балла	5 баллов
5	-1,41	-1,25	-0,5	0,4	1,53
21	-1,2	-1,48	-1,26	-0,18	0,67
31	-1,15	-1,15	-0,87	-0,1	0,74
34	-1,48	-1,04	-0,18	1,11	0,5
35	-1,34	-1,34	-0,52	0,3	0,73
36	-1,3	-1,38	-0,64	-0,12	0,66
45	-1,58	-0,23	0,34	0,57	0,78
47	-1,38	-1,08	-0,64	-0,1	0,52
49	-1,08	-1,08	-1,18	-0,1	0,46
57	-1,2	-1,34	-0,3	0	0,42
64	-0,6	-1,26	-1,08	-0,38	0,23

Таблица №5 Шкала обсессивно-фобических нарушений

номер вопроса	1 балл	2 балла	3 балла	4 балла	5 баллов
11	-1,38	-1,32	-0,3	0,3	1,2
13	-1,53	-1,38	-0,74	0,23	0,9
19	-1,32	-0,63	0	0,99	1,2
38	-0,9	-1,17	-0,43	0,37	0,69
40	-1,38	-0,67	-0,81	0,18	0,64
46	-1,34	-1,2	0,1	0,54	0,43
53	-0,78	-1,5	-0,35	0,27	0,36
56	-0,3	-1,2	-1,3	-0,67	0,33
61	-0,92	-0,36	0,28	0,56	0,1
66	-1	-0,78	-1,15	-0,52	0,18

Таблица № 6 Шкала вегетативных расстройств

номер вопроса	1 балл	2 балла	3 балла	4 балла	5 баллов
1	-1,51	-1,6	-0,54	0,5	1,45
4	-1,56	-1,51	-0,34	0,68	1,23
6	-1,33	-0,44	1,18	1,31	0,87
20	-1,3	-1,58	-0,1	0,81	0,77
22	-1,08	-1,5	-0,71	0,19	0,92
23	-1,8	-1,4	-0,1	0,5	1,22
25	-1,15	-1,48	-1	0,43	0,63
29	-1,6	-0,5	-0,3	0,62	0,9
30	-1,34	-0,7	-0,17	0,42	0,85
32	-0,9	-1,32	-0,41	0,42	1,19
39	-1,56	-0,43	-0,1	0,48	0,76
42	-1,3	-0,97	-0,4	-0,1	0,7
43	-1,11	-0,44	0	0,78	0,45
44	-1,51	-0,57	-0,26	0,32	0,63
51	-1,34	-0,78	0,2	0,31	1,4
52	-0,97	-0,66	-0,14	0,43	0,77
54	-0,93	-0,3	0,13	0,93	0,6
57	-1,2	-1,34	-0,3	0	0,42
59	-1,08	-0,83	-0,26	0,24	0,55
63	-0,9	-1,15	-1	-0,1	0,25
65	-1	-1,26	-0,22	-0,43	0,27
67	-0,7	-0,42	-0,55	0,18	0,4

Под нервным истощением подразумевается специфическое психическое и эмоциональное состояние, которое возникает в результате стрессов и чрезмерных нагрузок. Что характерно, такое состояние может быть как признаком депрессии, так и ее предвестником. По сути, это ослабление организма, усугубляющееся при интоксикации, недостатке отдыхе, плохом питании или каких-то заболеваниях.

Основным симптомом состояния считается бесконечная усталость. Истощенному человеку все время хочется спать, а любая мелочь выводит его из равновесия и провоцирует нервный срыв. И если при этом не устроить себе должный отдых, истощение может привести к самым серьезным последствиям, вплоть до разрушенной жизни.

Нервное истощение — проявления

Описываемое явление может развиваться в результате сильных и продолжительных нагрузок как психологического, так и психического характера. Человек попросту неспособен их выдержать, из-за чего и возникают такие симптомы, как хроническая усталость, утрата работоспособности, психические расстройства, соматические и вегетативные нарушения.

Все симптомы условно делятся на два типа:

• психические;
• внешние.

Рассмотрим их более детально.

К таковым относят переутомление, при котором в организме наблюдаются различные функциональные расстройства. Прежде всего, это негативно влияет на нервную систему.

Внешние проявления

Они более разнообразны, хотя в большинстве случаев не выходят за рамки характерных категорий.

Таблица. Основные категории

Наименование	Краткое описание
Первая категория	Сюда относится слабость, сонливость, раздражительность, хотя все это может успешно подавляться при условии большой силы воли. Но даже в таких случаях главная проблема никуда не девается, пусть человек и выглядит уравновешенным и спокойным, поэтому эмоциональные взрывы будут проявляться еще сильнее.
Вторая категория	Включает в себя следующие симптомы: безразличие, вялость, перманентное чувство вины, депрессия (о последней мы поговорим отдельно, но несколько позже). Мыслительные процессы и движения человека заторможены. Такой вид истощения зачастую привлекает внимание ярко выраженным равнодушием ко всему.
Третья категория	Реже такое состояние проявляется в виде сильного возбуждения. Человек чувствует эйфорию, он разнуздан и разговорчив, его деятельность активная, но зачастую бессмысленная. Он чувствует себя вполне нормально, выглядит так же, зато не может объективно оценить свои возможности и действительность в целом. Именно поэтому при выполнении тех или иных действий человек совершает ошибки, которых ранее он бы себе никогда не позволил.

Обратите внимание! В целом все признаки носят исключительно собирательный характер, который заключается в совокупности проявлений.

Но, повторимся, главные симптомы – это проблемы со сном и общая усталость.

1. Нарушение сна едва ли можно рассматривать в качестве болезни, поскольку от бессонницы страдают все. У многих сон нарушается вследствие нервного перенапряжения днем и, что характерно, эти эмоции могут быть не только негативными, но и положительными. Главным показателем считается интенсивность переживаний. Также отметим, что бессонница может проявляться и в дневное время, т.е. в период бодрствования – человек может засыпать прямо на работе. Чтобы нормализовать сон, нужно обучиться успокаиваться и отдыхать.

   

2. Усталость – это своего рода защитная реакция на чрезмерное расходование силовых резервов организма. К симптомам усталости относят снижение трудоспособности, сонливость и ощущение вялости. Что характерно, чрезмерная сонливость может свидетельствовать о серьезных болезнях. Чтобы не переутомлять свой организм, необходимо тщательно спланировать график отдыха и работы, подобрать оптимальное время для сна.

   

Видео – Нервное истощение

Симптоматика депрессивного состояния

Депрессия – это продолжительное нарушение эмоционального равновесия, значительно ухудшающее качество жизни человека. Может развиваться в качестве реакции на плохие события (такие, как чья-то смерть, потеря работы и проч.), но довольно часто возникает и без явных причин.

Необходимо знать о двух важных моментах.

1. Осознать свою проблему и говорить о ней – значит сделать первый шаг к выздоровлению.
2. Лечение депрессии – относительно простая процедура.

Что же касается типичных признаков подобного состояния, то к ним относятся:

• мысли о суициде;
• печаль, тоска и тревога;
• чрезмерная озабоченность своим здоровьем;
• проблемы со сном (человек может просыпаться очень рано);
• мигрени, боли в спине или сердце;
• утеря интереса к пище, работе и сексу;
• снижение/увеличение веса;
• чувство несостоятельности, безнадежности и вины;
• проблемы с сосредоточением;
• перманентная усталость.

Распознать депрессию у представителей сильного пола достаточно трудно. Объясняется это тем, что, во-первых, многие ошибочно считают, будто делить свои проблемы с кем-либо – это проявление слабости, а во-вторых, мужчины склонны прятать депрессивное состояние за злоупотреблением спиртным и агрессивностью. Кроме того, человек может активно заняться спортом, с головой уйти в работу или увлечься азартными играми. И все это – явные признаки мужской депрессии.

Итак, описываемое состояние можно распознать по:

• синдрому «перегорания»;
• неустойчивости к стрессам;
• мыслям о смерти, суициде;

  

• неуверенности в принятии того или иного решения;
• импульсивному поведению;
• враждебности, агрессивности;

  

• злоупотреблению спиртным, алкоголизму.

Депрессия у женщин

По статистике женская депрессия встречается намного чаще, чем мужская. Трудно определить, почему это происходит, хотя большая часть психиатров (в частности, об этом говорится в «Депрессии», написанной В. Л. Минутко) считает, что гендерная принадлежность – это не биологическая предпосылка описываемого расстройства.

Минутко, В.Л. «Депрессия»

А причиной большого процента женской депрессии принято считать общественные предпосылки, присутствующие в любом социуме. Женщины чаще подвергаются стрессам, чаще обращаются к врачам, чем, собственно, и объясняется такая статистика.

Обратите внимание! Детская депрессия возникает одинаково часто, но уже в подростковом возрасте в «лидеры» вырываются девочки.

Признаки депрессии и нервного истощения — тест

Рассмотрим два самых популярных теста для оценки своего психического состояния.

Шкала для распознания депрессии

Были ли изменения в вашем поведении за последние 30 дней? А если были, то какие именно? Попытайтесь ответить на все вопросы максимально честно.

Таблица. Как распознать депрессию – оценочная шкала

Ответив на все вопросы, посчитайте количество набранных вами баллов:

• 0-13 – депрессии, по всей видимости, у вас нет;
• 14-26 – наблюдаются первичные симптомы этого состояния;
• 27-39 – ярко выражена депрессия, вы должны немедленно обратиться к врачу.

Эта шкала поможет выявить депрессию за рекордно короткое время. Вы должны сами заполнить шкалу, обводя нужные цифры в каждом из пунктов, после чего суммировать баллы.

Тест-опросник Бека для распознания депрессивного состояния

Представленный ниже тест создал А. Т. Бек еще в далеком 1961-м году. Этот тест включает несколько десятков утверждений, а вы должны выбрать среди вариантов тот, что больше характеризует ваше нынешнее состояние. Можно выбирать по два варианта сразу.

0 – Я не чувствую никакого расстройства и печали.

1 – Я немного расстроен.

2 – Постоянно расстроен, нет сил побороть это состояние.

3 – Я так несчастен, что неспособен это выносить.

0 – Я не переживаю по поводу своего будущего.

1 – Я несколько озадачен своим будущим.

2 – Полагаю, от будущего уже ничего ждать не стоит.

3 – От будущего ничего не жду, никакие изменения не произойдут.

0 – Вряд ли меня можно назвать неудачником.

1 – Я пережил больше неудач, чем мои друзья.

2 – В моей жизни было очень много неудач.

3 – Я – исключительный и полный неудачник.

0 – Я настолько же удовлетворен своей жизнью, как и прежде.

1 – В моей жизни меньше удовольствия, чем прежде.

2 – Меня больше ничто не удовлетворяет.

3 – Неудовлетворен жизнью, все уже достало.

0 – Не считаю, что виноват в чем-либо.

1 – Нередко я чувствуют вину.

2 – Очень часто страдаю от чувства собственной вины.

3 – Ощущаю себя виноватым всегда.

0 – Вряд ли меня нужно наказывать за что-либо.

1 – Вероятно, меня могут наказать.

2 – В ожидании того, что буду наказан.

3 – Полагаю, я уже был наказан.

0 – Я не разочаровался в себе.

1 – Разочаровался в себе.

2 – Я себе противен.

3 – Ненавижу себя.

0 – Я точно не хуже остальных.

1 – Часто занимаюсь самобичеванием за слабость и совершенные ошибки.

2 – Постоянно виню себя за собственные поступки.

3 – Во всем негативе, происходящем со мной, виноват только я.

0 – У меня не возникали мысли о суициде.

1 – Иногда хочется покончить с собой, но делать этого не стану.

2 – Я хотел совершить самоубийство.

3 – Совершил бы самоубийство, будь у меня возможность.

0 – Плачу так же часто, как и до этого.

1 – Плачу чаще.

2 – Постоянно плачу.

3 – До этого плакал, но теперь не могу даже при большом желании.

0 – Я настолько же раздражительный, как и раньше.

1 – Почему-то раздражаюсь чаще.

2 – Раздраженность – мое обычное состояние.

3 – Все, что вызывало раздражение, теперь безразлично.

0 – Порой я затягиваю с принятием решения.

1 – Откладываю принятие чаще, чем ранее.

2 – Мне стало трудно принимать какие-то решения.

3 – Я не могу принять ни одно решение.

0 – Все так же интересуюсь окружающими.

1 – Интересуюсь ими немного меньше.

2 – Практически никем кроме себя не интересуюсь.

3 – Не испытываю никакого интереса к окружающим.

0 – Выгляжу, как раньше.

1 – Я становлюсь старым и малопривлекательным.

2 – Моя внешность существенно изменилась, я уже непривлекателен.

3 – Моя внешность просто отвратительна.

0 – Я работаю ничуть не хуже, чем до этого.

1 – Я вынужден прилагать дополнительные усилия.

2 – С великим трудом вынуждаю себя выполнить то или иное действие.

3 – Не могу ничего делать.

0 – Со сном у меня все по-прежнему в порядке.

1 – В последнее время сплю немного хуже.

2 – Начал раньше просыпаться, после чего с трудом засыпаю.

3 – Начал раньше просыпаться, после чего уже не могу уснуть.

0 – Так же устаю, как и прежде.

1 – Заметил, что усталость наступает быстрее.

2 – Меня утомляет все, чтобы я ни делал.

3 – Неспособен ничего сделать, а всему виной усталость.

0 – Мой аппетит ничуть не ухудшился.

1 – Он немного ухудшился.

2 – Он очень сильно ухудшился.

3 – Аппетит вообще отсутствует.

0 – За последние недели не похудел или скинул немного.

1 – Похудел максимум на два килограмма.

2 – Скинул не больше пяти килограммов.

3 – Потерял больше семи килограммов.

Я пытаюсь похудеть и меньше есть (нужное отметить).

Да______ Нет_____

0 – Мое беспокойство о собственном здоровье нисколько не изменилось.

1 – Я беспокоюсь, меня тревожат боли, запоры, желудочные расстройства и проч.

2 – Беспокоюсь больше, трудно сконцентрироваться на чем-то другом.

3 – Я очень беспокоюсь об этом, неспособен сконцентрироваться на чем-то другом.

0 – Секс для меня все так же интересен.

1 – Меньше интересуюсь межполовой близостью.

2 – Эта близость интересует меня гораздо меньше.

3 – Мой интерес к противоположному полу исчез.

Как обработать результаты?

Каждый пункт необходимо оценить от 0 до 3. Общий балл может составлять от 0 до 63, чем он ниже, тем лучше состояние человека.

Интерпретируются результаты следующим образом:

• от 0 до 9 – депрессии нет;
• от 10 до 15 – слабое депрессивное состояние;
• от 16 до 19 – умеренное;
• от 20 до 29 – средняя депрессия;
• от 30 до 63 – тяжелая форма депрессии.

Если вы заметили у себя симптомы депрессии, то обязаны немедленно обратиться к врачу. Что касается лечения, то оно может производиться как с помощью психотерапевтических методов, так и с применением медикаментозных препаратов.

Видео – Последствия депрессии