Привет. В этой статье я хочу поговорить с курящими женщинами.

Если бы я сказал, что курение: вызывает рак, повышает риск инфаркта и все это может укоротить вашу жизнь на целых десять лет!

Наверное, вы бы улыбаясь, кивали — ведь все это, вы слышали не раз…

А что если я скажу – «Курение снизит шанс забеременеть, а в 45 вы будете выглядеть на все 60!»

Может задумались?

Если вы приняли решения бросить курить, но вам нужны еще мотивации, читайте дальше.

Мотивации для женщин — как бросить курить!

Мотивация 1. Курение повышает риск бесплодия и ранней менопаузы

Эта мотивация бросить курить, для женщин которые в будущем хотите родить ребенка — вам очень опасно курить и нужно обязательно избавится от сигарет, и требовать этого от вашего партнера.

Курение (даже пассивное) вредит плодородию женщины. Вот какие проблемы ждут женщину, которая страдает этой зависимостью:

Нужно больше времени, чтобы забеременеть.
Высокий процент выкидыша и внематочной беременности.
Многократно увеличивается риск бесплодия.

Также хочу вас предупредить — девушки если ваш парень курит, у вас тоже снижается шанс забеременеть.
Исследования показывают, что мужчины, которые курят, имеют более низкое количество спермы, а их сперматозоиды имеют низкую подвижность, а это начало мужского бесплодия.
А также, когда возле вас начинают курить, вы становитесь пассивным курильщиком, что почти также вредно для вашего будущего ребенка.

Как же курение вредит фертильности?

Сигареты имеют возможность вмешаться в воспроизводственный процесс на каждом шагу:

Табачный дым содержит более 4000 химических веществ, некоторые из них могут повредить яичники, повышая тем самым, риск генетических аномалий и увеличивая риск выкидыша.
Табак вызывает изменения цервикальной слизи, что делает его более трудным для спермы, чтобы достичь яйцеклетки.
Курение также ускоряет потерю яйцеклеток, которая приходит со старением и также нарушает способность организма производить эстроген. Кстати, низкий уровень этого гормона, способствует увеличению веса у женщин.

Бросайте курить – и буквально через два месяца, у вас значительно увеличится шансы на зачатие, думаю неплохая мотивация бросить курить для женщин, как считаете?

Мотивация 2. Курение вредит вашим детям

Эта причина является продолжением первой проблемы. Курящая женщина вредит не только себе, а и своему ребенку – что будущему, что уже родившегося.
Для будущего малыша это – проблемы с сердцем, сосудами, легкими и т.п.
Для родившегося – это первая выкуренная сигарета в 6-10 лет.

Вот видео, в котором рассказывает про все те «табачные ужасы» которые передаются ребенку от мамы.

Избавляйтесь от этой вредной зависимости и пусть ваши дети будут здоровы.

Мотивация 3. Курение приводит к потере зубов

Желтые зубы от сигарет – это все знают!

Но это не все «сюрпризы»! Стоматологи обнаружили, что курящие люди теряют зубы в два разе чаще от некурящих.

В чем причина? Ответ – заболевания десен.

Согласно исследованиям, заядлые курильщики в шесть раз более склонны к пародонтозу.
Причем регулярное посещение стоматолога не сильно улучшает ситуацию. Даже после пяти лет лечения пародонтоза курильщик теряет зубы вдвое быстрее чем некурящий.

Как же курение повреждает десна и зубы?

Периодонтальные ткани, которые включают в себя десны и кость, держат зубы на месте. Они обеспечивают кислородом и питательными веществами, для поддержания нормальной жизнедеятельности зуба.

Уменьшается приток крови — курение «морит» голодом эти ткани путем перекрытия кислорода и питательных веществ, заставляя их стареть раньше времени.

Также курение подавляет способность организма бороться с болезнетворными бактериями, которые естественным образом встречаются в ротовой полости, приводя к хроническому воспалению. Со временем кость начинает разрушаться, крепления зуба ослабевает и он, со временем, выпадает.

Вы видели красивую женщину без зубов? Перестаньте курить, сохраните свои зубы — не только женская мотивация.

Мотивация 4. Курение вызывает ранний птоз груди

Хм… Птоз… Непонятно, да и фиг с ним…

Нет! Птоз молочных желез — это постепенное опущение груди, которое сопровождается уменьшением объёма и растяжении кожных покровов. А в народе просто – обвислая грудь.Что согласитесь – не очень красиво, особенно у молодых женщин.

Курение – одна из главных причин птоза молочных желез!

К такому выводу пришел британский пластический хирург Брайан Ринке.
Он изучил боле сотни американских женщин, возрастом в среднем около 30 лет, которые хотели сделать хирургическую подтяжку груди.

Его исследования показали, что кормление грудью не было связано с обвисшей грудью … а курение — было.

Как курение влияет на раннее развитие птоза груди?

Ученные не могут однозначно ответить на это вопрос. Брайан Ринке объясняет это так – табачный дым, попадая в кровь, разрушает эластин.

Эластин – это эластичный белок, который позволяет тканям восстанавливается и омолаживаться.

Кроме того, курение повреждает кожу груди так же, как и лицо, лишая его кислорода и питательных веществ.

Как отказ от сигарет поможет?

К сожалению, если грудь обвисла, ее уже ничто не сможет поднять – только хирургическое вмешательство.
Но, чем раньше бросите курить, тем быстрее остановите этот нежелательный процесс.

Мотивация 5. Курение вызывает морщины и темные круги вокруг глаз

Дерматологи утверждают, что курение приводит к преждевременному старению кожи, и даже более сильно чем ультрафиолетовые лучи солнца. И первый признак этому, как всегда, на лицо – морщины и мешки вокруг глаз.

Как курение вредит коже?

Никотин в сигаретах сужает кровеносные сосуды, нарушая при этом кровоток. А меньший приток крови означает меньше кислорода и важных таких питательных веществ, как витамин А.

Также, химические вещества в табачном дыме, повреждения коллаген и эластин, волокна, которые дают коже — прочность и эластичность. Как следствие, кожа курильщиков начинает провисать и сморщиваться преждевременно.

Те же вещества повреждают и кровеносные сосуды вокруг глаз, в результате чего появляться темные круги и мешки под глазами.

Морщины образуются и вследствие самого процесса курения:

Затяжка – мышечное действие, такое как морщить губы и втягивать щеки. Это приводит к возникновению морщин, поэтому у курильщицы, как правило, много морщин в области верхней губы и вокруг рта.
Если вы прищуриваете глаза, чтобы не попал дым, то также получаете больше морщинок и вокруг глаз.

Чем раньше откажетесь от сигарет, тем меньше «линий курильщика» окажется на вашей коже.

У меня все. А у вас какие мотивации бросить курить для женщин?
Напишите в комментариях.

Это вред от табакокурения. Самый главный вопрос любого курильщика: “Как найти в себе силы бросить курить” Человеку всегда нужна сильная мотивация, чтобы расстаться с вредной привычкой, ведь только она может сподвигнуть навсегда оставить свою . Как лучше мотивировать себя завязать с табакокурением.

Найди ответ

Мотивация

Следующие мотивации затрагивают мужчин и женщин:

1. Улучшение самочувствия. Вы станете более физически выносливыми, исчезнет одышка и склонность к респираторным и сердечно-сосудистым заболеваниям.
2. Материальная выгода. Появятся дополнительные средства на карманные расходы.
3. Планирование беременности. Никотин ухудшает качество спермы, а женщинам необходимо заранее очистить организм, чтобы снизить риск возможных отклонений в развитии плода.
4. Внешний вид. У курильщиков раньше появляются морщины, ухудшается цвет кожи, присутствуют темные круги под глазами. Отказ от вредной привычки будет заметен внешне.
5. Тренд и мода. Курить не модно. Популярен здоровый образ жизни.
6. Путешествия. Запрет на , самолетах, на вокзалах и в поездах дальнего следования приносит курящим массу неудобств.
7. Свободное время. Отказавшись от курения, вы высвободите минимум час в день на работу и досуг.
8. Самооценка. Вы убедитесь, что способны преодолеть любые трудности, и поверите в себя.
9. Избавление от зависимости. Вы почувствуете свободу, если исчезнет необходимость бежать за сигаретами и искать место для курения.
10. Образец для подражания. Если вы не хотите, чтобы ваши подрастающие дети со временем начали курить, необходимо бросить.
11. Алкоголь и связанные с ним траты и проблемы. Курящие выпивают чаще некурящих. Вы сократите потребление спиртных напитков.
12. Безопасность. Курение – основная причина пожаров. Присутствует риск обжечься сигаретой или зажигалкой.

Тест для курильщиков

Программа специально для мужчин

Мотивация бросить курить для мужчин это перспектива карьерного роста. Для парней, чья работа связана с физическим трудом, важно быть в тонусе, а табакокурение ухудшает самочувствие и состояние здоровья.

Сложно разгружать вагоны и прерываться на перекур:

Пройди тест для курящих

Имидж для парней, желающих быть успешными

Мотивация для парней – это карьера. Работа в спортивной индустрии или в сфере, связанной со здоровьем, добавляет имиджевый фактор.

Задумайтесь, какое впечатление остается у клиентов и потенциальных партнеров. Мало кто захочет заниматься с курящим фитнес-тренером или покупать средства от никотиновой зависимости у курящего дистрибьютора “Никоретте”.

Курение оказывает дополнительную нагрузку на внутренние органы и угнетает иммунитет, создавая дополнительный риск для здоровья.


Работая на улице при низких температурах, вы рискуете простудиться и получить ОРВИ, а если вы работаете на химическом производстве, присутствуют дополнительные причины бросить курить:

• Здоровье: повышается риск заболеваний сердечно-сосудистой, бронходыхательной системы и ЖКТ, вероятны осложнения;
• Финансы: больничный – обходится не дешево;
• Время: перекуры занимают много времени, курить на производстве запрещается, приходится бегать в отдаленные зоны для курящих;
• Безопасность: при курении на рабочем месте повышается риск несчастных случаев на производстве, подвергающие опасности вас и ваших коллег.

Не секрет, работодателей интересуют квалификации, личные качества и увлечения. При текущей моде на здоровый образ жизни работодатели тщательно подходят к выбору сотрудников.

Особым “спросом” пользуются люди, отмечающие в интервью или анкете в качестве хобби спорт. Вредные привычки – помеха на пути к получению должности.

Отдельные должности (например, охранник на стратегическом объекте) не позволяют отсутствовать на рабочем месте даже на перерывах.

Отказ в повышении из-за курения – не дискриминация.

Аргументы:

• Сотрудник тратит чересчур много времени на перекуры;
• Сотрудник не успевает выполнять работу (часто прерывается на перекуры, возвращаясь с перерывов, не может сконцентрироваться);
• Сотрудник создает негативный имидж компании (если компания пропагандирует здоровый образ жизни);
• Руководитель бросил и старается избегать курящих людей в окружении;
• Сотрудник часто отсутствует по болезни.

Как мотивировать женщин

Мотивация бросить для женщин – семья.

Лучшая мотивация – дети. Планируя завести ребенка, следует бросить курить минимум за год до предполагаемой беременности, чтобы снизить риск выкидыша и влияние никотина на развитие плода.

Пока еще разрешается воспользоваться вспомогательными средствами для избавления от никотиновой зависимости, что запрещается беременным.

Бросить привычку можно и во время беременности. Следует завязать с вредной привычкой, чтобы не навредить будущего ребенка, избежать отклонений в развитии плода, внутренних кровотечений и выкидыша.


У курящей женщины никотин и токсины неизбежно присутствуют в молоке. В малой концентрации вещества вызывают привыкание у младенца, а в значительном количестве – причина серьезного отравления. Единственный способ избежать последствий – бросить.

Сигареты отнимают время, которого молодой маме не хватает. Младенцы требуют материнское внимание и ласку ежесекундно. Вы освободите время для малыша и на заботы по дому.

Ребенок не должен становиться пассивным курильщиком. Вы регулярно будете вынуждены оставлять его без присмотра ради очередной сигареты. За десять минут малыш может натворить что угодно. Не нужно подвергать его риску.

Дополнительная опасность – наличие сигарет и спичек или зажигалки дома. Дети могут случайно устроить пожар или проглотить сигарету, избегайте держать их в досягаемости.

Молодым мамам не хватает времени на себя: бессонные ночи, уход за ребенком и заботы по дому. Курение добавляет к мешкам под глазами темные круги, морщины, серый цвет лица.

Времени нет ни на макияж, ни на косметические процедуры и походы по магазинам за лечебной косметикой. Вы улучшите внешний вид.

Когда женщина уходит в декрет, доход семьи сокращается вдвое. Появляется дополнительная статья расходов – на ребенка. На счету каждая копейка. Завязав с табакокурением, вы сможете выделить дополнительные средства.

Видео

Какие еще выделяют основные причины отказа от курения

Рассмотрим каждую по отдельности:

1. Здоровье – лучшая мотивация. Лидирующая причина. При возникновении хронических и заболеваний люди предпочитают завязать с табакокурением. Частые осложнения (причины):
   • Одышка;
   • Тошнота;
   • Головная боль;
   • ОРВИ;
   • Болезни бронхолегочной системы;
   • Проблемы с ЖКТ;
   • Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
   • Проблемы в сексуальной сфере.
2. Финансы. Подсчитав расходы, которые связаны с табакокурением, люди решают бросить. При стоимости 100 рублей за пачку сигарет выкуривающий полпачки в сутки за год потратит больше 18 тысяч рублей на табачные изделия. Те, кто выкуривает пачку сигарет в сутки, могут позволить недельный отдых в Турции ежегодно.
3. Взаимодействие с окружающими. Любимый человек и дети – достаточная мотивация для отказа от табакокурения. Опасность пассивного курения доказана, люди стараются оберегать окружающих. Дополнительный фактор – желание стать примером для родных, человеком, который смог бросить и достичь своей цели.
4. Внешний вид. Морщины, темные круги под глазами, сухая кожа, серый цвет лица – со временем это замечают многие курильщики. Впечатление портит запах табака, который чувствуют все некурящие. Люди бросают, чтобы продлить молодость и проводить лучшее впечатление на окружающих.
5. Риск для жизни – вам нужна стабильность. Главная причина пожаров – курение. Табакокурение на рабочем месте повышает риск несчастных случаев на опасном производстве. Возможна автомобильная авария, если вы отвлеклись, чтобы закурить за рулем. Курильщики серьезно опасаются за свою жизнь и бросают.

Как выстроить свою мотивацию

Психологи советуют: для повышения шансов успешного достижения цели требуется положительная, а не отрицательная мотивация. Стремление к цели вызывает душевный подъем, когда вы пытаетесь чего-то достичь, а лишение себя чего-то вызывает грусть и упадок сил.


Мотивация выстраивается в несколько этапов:

1. Причина. Какая причина бросить привычку наиболее важна. Время расставить жизненные приоритеты.
2. Способ. Проанализируйте, какой способ вам подходит. Проконсультируйтесь со специалистом, узнайте, присутствуют ли противопоказания для резкого отказа от курения, разрешается ли воспользоваться медицинскими средствами. Стоит учесть состояние физического и психического здоровья.
3. Сроки. Назначьте дату для отказа от табакокурения. Если вы бросаете постепенно, то наметьте начало и конец процедуры, дату окончательного отказа от табака
4. Избавиться от провоцирующих факторов. Избавьтесь от табачных изделий дома и на работе. Сократите общение с курящими людьми к минимуму. Постарайтесь окружить себя людьми в аналогичной ситуацией или теми, кому удалось бросить.
5. Промежуточные цели. Промежуточные цели на пути к главной помогут не растерять мотивацию и постоянно контролировать результаты.
6. Система поощрений. Выработайте систему поощрений за достижение промежуточных целей. Поощрение должно быть связано с мотивацией. Например, “у меня освободился лишний час времени, я могу сходить на прогулку , куда давно не получалось выбраться”.

Из каких составляющих должна состоять мотивация курильщика

Следующие способы помогут усилить мотивацию решившего завязать с табакокурением:

1. Наметить цель и сроки ее достижения.
2. Примерить новый образ. Новая жизнь – новый “я”. Решите, кем вы станете, чем будете заниматься на досуге, как будете выглядеть.
3. Займитесь самоанализом. Это поможет найти ответы на неизбежно возникающие противоречивые вопросы, сомнения и побороть все внутренние конфликты.
4. Общайтесь с людьми, оказавшимися в аналогичной ситуации или уже прошедшими через нее. Бросать легче вместе, а уже бросившие помогут советом.
5. Спровоцируйте ситуацию, единственный выход из которой – бросить вредную привычку. Например, один мужчина обязался выплатить половину своих сбережений за 16 лет тому, кто сможет запечатлеть его курящим. Он ни разу не сорвался.
6. Наметьте план, которому вы будете неотступно следовать на пути к отказу от табакокурения. Постарайтесь от него не отходить.

Что делать, если мотивации недостаточно, как найти в себе силы

При недостатке мотивации, попытайтесь изменить отношение к табакокурению:

1. Запишите на бумаге все мотивы, побуждающие вас бросить.
2. Назначьте памятную дату отказа от курения.
3. Пройдите обследование у врача – состояние здоровья наверняка станет дополнительной мотивацией.
4. Уговорите кого-то из окружения бросить. Общение с другими мотивирует и укрепляет дух.
5. Убедите окружение не курить в вашем присутствии и отнестись с пониманием к вашему состоянию.
6. Измените привычки, найдите увлечение чтобы избежать ситуаций, провоцирующих закурить.
7. Диета, спорт, продукты и очищающие отвары помогут отвлечься от мыслей о сигаретах.
8. Придумайте отвлекающий фактор на случай, если захочется закурить – леденцы, орешки, прогулки, спорт.
9. Воспользуйтесь одним из методов кодирования или , попробуйте ароматерапию.

Кто станет мотиватором

При желании и правильном подходе мотиватором станет кто угодно:

• Лучший друг или подруга;
• Ребенок;
• Бросивший человек из окружения;
• Человек, бросающий курить вместе с вами;
• Человек, который не может завязать и сильно от этого страдает;
• Близкий, не переносящий запах табака;
• Начальник;
• Психолог;
• Случайный прохожий, который косо посмотрит, а вы курите.

Здоровье

Курение – это медленное самоубийство. Именно так его называют ученые .

В табачном дыме содерж ит ся больше 4 800 химических соединений, и почти все они токсичны, являются канцерогенами или способны вызвать мутации. Ученым точно известно о 69 канцерогенах, содержащихся в сигарете.

В таком дыме содерж ит ся такие вещества, как мышьяк, свинец, оксид азота, окись углерода, аммиака и прочие.

Если этого не достаточно, чтобы бросить курить, тогда вот, несколько шокирующих фактов о курении и сигаретах:

Вред курения

1. Каждый год пассивное курение уносит жизни сотни тысяч людей.

2. Каждый день в мире выкуривается около 15 000 000 000 сигарет.

3. Примерно 1/3 всех курильщиков проживает в Китае. Среди "лидеров" по числу курильщиков можно назвать Кубу, Ливан и Монголию.

4. В России около 47 000 000 курильщиков.

5. Каждый десятый курильщик в России - женщина, и примерно 60% всех курильщиков - мужчины.

6. По данным ученых, воздержание от алкоголя и сигарет, а также правильное питание и физические упражнения способны предотвратить 30% всех видов рака.

7. Несмотря на то, что он перенес больше 30 операций, связанных с раком ротовой полости, Фрейд не переставал курить.

8. Нервные окончания начинают восстанавливаться всего через 48 часов после отказа человека от курения, тем самым помогая человеку нормализовать обоняние и чувство вкуса.

9. Около трети всех людей на Земле курят.

10. Исследования показали, что из-за сигарет волосы могут седеть намного быстрее.

О вреде курения кратко

11. Курение увеличивают риск сердечного приступа на 200-400%.

12. Фильтр, который якобы защищает курильщика, называется ацетатом целлюлозы. Для полного разложения ему нужно от 2 до 10 лет. Он сделан из синтетических материалов, и дым, который проходит через него, вреден не только для человека, но и для воздуха и почвы.

13. Каждые 6 секунд в мире от курения и заболевания, связанного с курением, умирает один человек.

14. Исследования показали, что каждый курильщик сокращает свою жизнь примерно на 18 лет.

15. Курение табака через кальян доставит в ваш организм в 25 раз больше смолы, чем обычная сигарета.

Вред, который курение наносит организму человека

16. На данный момент более 16 000 000 людей уже страдают заболеваниями, связанными с курением. Около 9 000 000 из них страдают от очень серьезных заболеваний.

17. Исследования показали, что каждые 9 из 10 видов рака вызваны курением. Вот несколько видов рака, которые вызывает курение: рак горла, рта, носовой полости, пищевода, желудка, поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря и шейки матки, а также острый миелоидный лейкоз.

Здравствуйте уважаемые читатели, меня зовут Артем и я автор данного блога. И сегодня я подготовил для вас статью на тему — «мотивация бросить курить». Сразу скажу что я и моя супруга Елена — не курим и это наш сознательный выбор в пользу здоровью. И мы приложим максимум усилий что бы наши дети в будущем не стали курцами — подавая им личный пример. Но не в коем случаи не запрещать своим детям курить — это только может склонить их еще больше в сторону СМЕРТЕЛЬНОЙ привычки. Это не шутки — здесь нужен мудрый подход.

Отказ от курения — это личный выбор каждого, наши дети сами должны осознать что для них хорошо а что плохо. И наша задача показать им правильный путь — а право выбора какой дорогой им идти — остаётся за нашими детьми и за каждым из вас!

Мы не курим — это наш выбор!

О том, что курение опасно и вредно, написаны десятки книг и сняты сотни научных передач. Но, несмотря на ужесточение антитабачного закона, в России и за рубежом, остается немало людей, не готовых расстаться с сигаретой. Если вы, наконец, решили бросить курить, предлагаю вам простые, но действенные способы раз и навсегда отказаться от этой привычки. Ниже представлены те выгоды которые вы приобретаете отказавшись от курения.

Прекрасной мотивацией будет мысль о том, что как только ваш организм перестанет травить никотин, вы начнете чувствовать себя лучше. Подумайте, что снизится риск сердечных заболеваний, нормализуется кровообращение, легкие очистятся, и вам станет легче дышать. Курение – одна из причин рака легких, бесплодия, патологий беременности. Помните об этом, когда прикуриваете очередную сигарету. Чтобы усилить мотивацию, посмотрите какой-нибудь научно-исследовательский фильм о последствия курения. Обычно в таких картинах наглядно демонстрируют легкие курильщика.

К примеру фильм «Свой человек » который снят полностью на реальных событиях и имеет семь номинаций на Оскар.

Просмотреть фильм полностью можно здесь .

В кошельке прибавится денег.

Это только кажется, что пачка сигарет стоит недорого. А если посчитать, сколько вы тратите на них в год, наверняка получится круглая сумма. А теперь представьте, что эти деньги можно было потратить на новый ноутбук, отдых или модный диван в гостиную. Копить на «вещь своей мечты» можно начать прямо сейчас. Заведите копилку, в которую будете откладывать столько денег, сколько обычно тратили на сигареты. Откройте ее через определенное время и вы приятно удивитесь.

Вы будете прекрасно выглядеть.

Курильщика со стажем видно сразу: серый цвет лица, запах изо рта, тени под глазами, желтые зубы, дряблая кожа… Ужасающая картина. Если вы хотите выглядеть так же, то можете продолжать курить дальше. Никотин отравляет организм изнутри, и никакой тональный крем и мятные жвачки не смогут скрыть, что вы курите.

А вот реальное фото, то как может выглядит через время курильщик — и в первую очередь страдают зубы и кожа. Обязательно просмотрите видео в конце статьи.

Поводов для ссор станет меньше.

Обычно, если в семье есть курильщик, его близких это раздражает. Им не нравится, что в квартире постоянно пахнет сигаретами, а деньги из общего бюджета тратятся на эту зависимость. А многие парни ставят своим девушкам ультиматум: если ты не перестанешь курить, мы расстанемся. Вы просто представьте: стоит отказаться от пагубной привычки, и в семье сразу станет меньше ссор, и близкие люди перестанут нервничать. Спокойствие ваших родных людей – прекрасная мотивация отказаться от сигареты.

Избавьтесь от соблазнов.

Если вы решили твердо бросить курить, то выбросьте из квартиры все пепельницы и сигареты. Не нужно держать в банке из-под кофе две сигареты на черный день. Если к такому дню готовиться, он обязательно настанет. Малейший стресс, и вы точно отправитесь к заветной баночке за спасительной сигареткой. А это может снова вылиться в постоянную привычку курить.

Запаситесь жвачкой и семечками.

Курение – это не физиологическая потребность, а психологическая привычка. И чтобы избавиться от нее, такую привычку придется чем-то «перебить». Популярный способ заглушить никотиновый голод – грызть семечки, орешки или леденцы. Держите эти вкусности всегда на столе дома и на работе и как только захочется покурить, начинайте их есть. Но все же не переедайте, чтобы не обзавестись лишним весом.

Не провоцируйте себя.

Не стоит ходить с коллегами на перекур за компанию. Ведь когда вы увидите сигарету, сила воли легко может дать сбой, и вы позволите себе пару раз затянуться сигаретой. А одна затяжка – это возврат в самое начало пути. Только подумайте, как будет обидно из-за минутной слабости перечеркнуть долгую работу над собой на протяжении нескольких недель или месяцев. Избегайте компаний, где пьют алкоголь – после кружки пива или рюмки водки желание покурить всегда сильнее.

Записывайте свои результаты.

Человеку, который начинает вести , советуют записывать свои успехи. Это же касается и избавления от никотиновой зависимости. Заведите тетрадь, в которой будете писать все то хорошее, что принесло вам избавление от табачной зависимости.

Конечно, из-за отказа от никотина можно немного поправиться. Успокаивайте себя тем, что сэкономленные деньги теперь можно потратит на спортзал. Вес обязательно нормализуется через некоторое время!

Чтобы отказаться от курения, нужно поменять свое отношение к нему. Если раньше для вас сигареты были одним из удовольствий в жизни, то теперь должны стать отравой. И главное – никогда не сомневайтесь в том, что было принято правильное решение. Сложно поспорить с тем, что курить лучше, чем не курить. Если вы однажды решили отказаться от пагубной привычки, будьте верны этому до самого конца.

А что для Вас служит хорошей мотивацией бросить курить? Как Вы боритесь с этой пагубной привычкой? Поделитесь своим опытом, как Вы бросили курить — в комментариях к данной статье.

Я Биленко Артем Владимирович заявляю — что не когда в жизни не закурю!!! Я считаю курение глупой СМЕРТЕЛЬНОЙ привычкой.

Уважаемые читатели кто согласен с моим мнением — предлагаю оставить подобное заявление в комментариях к данной статье. А также расскажите как вы себя чувствуете после того как бросили курить, что изменилось в вас и в вашей жизни?

Также хочу вам посоветовать если вы действительно решили бросить курить — расскажите об этом всем кого знаете. А лучше не поленитесь и сделайте карточки на которых будет написано заявление о вашем личном мнении и выборе бросить курить и раздайте их своим родным и близким, папе, маме, супруге, мужу, детям, любимой девушке, парню, друзьям, соседям по дому, коллегам по работе, начальнику, продавщице у которой вы до этого покупали сигареты, всем мужчинам и женщинам, да все кого знаете и не знаете, всем в чих глазах вы хотите выглядеть цельным человеком способным брать ответственность за свои поступки, держать слово перед собой и другими. ТЕМ САМЫМ ВЫ СПАСЕТЕ СЕБЕ И ДРУГИМ ЖИЗНЬ!!!

Мы не курим — это наш выбор!

Я с супругой и всей семьей верим что вы найдете в себе силы избавиться от этой вредной привычки — это под силу каждому мужчине и женщине, каждому человеку! Мы держим за вас кулачки — МЫ ВЕРИМ В ВАС!

Чтобы расстаться с зависимостью от никотина, необходимо обладать железной силой воли, поэтому тем, кто смог побороть тягу к сигаретам, стоит собой гордиться. К сожалению, одной силы воли часто бывает недостаточно, необходима еще и серьезная мотивация.

Мотивация бросить курить

Мотивация обозначает побуждение к определенным действиям, в основе которого лежит несколько (либо один) резонных доводов. Они бывают идейными либо материальными, могут основываться на отрицательных, либо положительных доводах и определяют характер действий. Мотивация основывается на каких-либо поощрениях и подарках либо на лишениях и наказаниях.

Однако не все могут справиться с курением, опираясь на мотивации, почему же так сложно побороть злостную привычку?

• Неосознанный подход к бросанию курить, когда человек соглашается расстаться с сигаретами под давлением окружающих, идет на поводу у домочадцев, но сам окончательно не осознает, зачем он курит и почему должен бросить.
• Ложные стереотипы вроде «резко бросать нельзя», «после отказа от табакокурения набирается вес», «бросить курить самому невозможно», «после расставания с сигаретами вылезут скрытые болезни, начнутся проблемы со здоровьем» и пр.

Эти простые и, казалось бы, несерьезные факторы могут оказаться весьма весомой преградой, преодолеть которую сможет далеко не каждый курильщик. Поэтому нужно, чтобы до мысли о жизни без никотина человек дошел сам, а правильные мотивации помогут в этом мнении укрепиться и отказаться от никотина навсегда.

Поскольку каждый человек индивидуален, то и мотивирующий подход должен быть различным. Кому-то больше помогают положительные мотивации вроде подарка, награды, признания окружающих и пр. Других больше мотивируют запреты, страх перед наказанием, запреты и т. д. Некоторые в попытке бросить курить в качестве жестких мотиваций заключают пари на крупные суммы, что не будут больше курить. Такая мотивация действительно работает, ведь не каждый готов спокойно расстаться с внушительной денежной суммой по причине собственной слабости.

Для мужчин

Расстаться с табакокурением весьма непросто, особенно курильщикам с весомым стажем. Чтобы успешно побороть такое пагубное пристрастие, нужна грамотная мотивация. Нужно правильно определить ключевые моменты, тогда курить бросить будет значительно проще. Что касается мотиваций, то для мужчин больше подходят стимулы относительно сексуальной жизни и профессиональной деятельности, финансовой состоятельности и пр.

1. Снижение риска . Никотин и табакокурение относятся к ведущим факторам, провоцирующим сердечно-сосудистые патологии. Никотин вызывает сосудосуживающую реакцию, что приводит к нарушению кровоснабжения. Помимо этого, курение провоцирует увеличение кровесвертываемости, а, значит, увеличивает риск тромбообразования. Табакокурение провоцирует адреналиновый выброс, вызывающий активное сокращение артериальных стенок, что приводит к учащению сердцебиения и увеличению давления.
2. Продление жизни. Согласно статистике, страсть к сигаретам сокращает жизнь курильщика примерно на 10 лет. Но эти данные относительны и в действительности теряется гораздо больше, ведь в процессе курительного стажа человек зарабатывает массу патологий вроде легочного рака или эмфиземы и пр. Именно поэтому категорический отказ от сигарет может существенно продлить жизнь и благополучно отразиться на здоровье.
3. Сохранение на высоком уровне. Сексуальные возможности имеют важнейшее значение для каждого мужчины. Как известно, курение негативно отражается на сосудистой деятельности, которая имеет ключевое значение в процессе возникновения эрекции, появляющейся, когда пещеристые тела полноценно заполняются кровью. Никотин эти процессы нарушает, соответственно, эрекция со временем ослабляется либо вовсе пропадает. Поэтому, отказавшись от сигарет, вы сохраните свое мужское начало и полноценную потенцию.
4. Экономия финансов. Сколько пачек вы выкуриваете ежедневно? А если от сигарет отказаться, а эти деньги откладывать в копилку, то за год можно набрать на полноценный отпуск. А если прибавить к этому средства, которые вы тратите на пошатнувшееся из-за сигарет здоровье, то сумма будет гораздо значительней.
5. Проблемы на работе из-за частых походов на перекур. Часто случается, что некурящие коллеги на работе начинают высказывать недовольство, что они работают, а вы постоянно бегаете покурить. Пусть даже вы работаете не хуже некурящих сослуживцев. По статистике, если компания вынуждена сократить штат, то первыми в списке на увольнение будут сотрудники, имеющие нездоровые привычки. Поэтому лучше заранее избавиться от пагубной привычки.

Существует еще немало мотиваций, подходящих для представителей мужского пола, перечень можно продолжать довольно долго. Принцип в целом понятен, поэтому стоит рассмотреть мотивации, больше подходящие для курильщиц.
Видео ролик в качестве мотивации для отказа от курения мужчинам:

Для женщин

К сожалению, сегодня курящих женщин практически столько же, сколько и мужчин, поэтому проблема расставания с сигаретой нередко затрагивает и женский пол. Мотивации для женщин могут несколько различаться с мужскими, однако, принцип их работы аналогичен.

1. Ухудшение внешнего вида, быстрое старение. Подобная мотивация отличается довольно сильным эффектом, потому как красота и свежесть кожи, молодая внешность – это для большинства дам весьма важный фактор. При стойкой никотиновой зависимости женщины могут выглядеть старше своего возраста лет на 5, а то и 15, что зависит от стажа и количества выкуриваемых сигарет. Желтые зубы, морщинистая и землистая кожа, тусклые волосы – все это обязательно ждет курильщиц. Если же отказаться от сигарет, то уже через пару недель значительно улучшится внешний вид, лицо приобретет естественный румянец, а глаза снова заблестят.
2. Проблемы с зачатием, угроза серьезных и вред здоровью домочадцев. Все это тоже должно толкнуть женщину на расставание с сигаретами. На фоне никотиновой зависимости нередко возникают серьезные проблемы с репродуктивным здоровьем. Не стоит легкомысленно относиться к шутке про зеленых детей, которые якобы рождаются у курящих девушек. Конечно, они не зеленые, но проблем со здоровьем, благодаря нездоровой привычке мамы, у них предостаточно. Куря дома, вы подвергаете здоровье домочадцев опасности, потому как вред от ничуть не меньше, чем при обычном раскуривании сигареты.
3. Появляется масса свободного времени. Посчитайте, сколько раз за день вы курите и сколько на это уходит времени. Даже если курить пачку в день, затрачивая на один перекур 5 минут, то в день набирается порядка полутора часов. Не лучше ли их потратить на более полезное занятие, например, поход к массажисту либо в спортзал, прогулку с детьми или просто заняться любимым хобби, вариантов масса.
4. Финансовая выгода отказа от никотина. Посчитав свои затраты на сигареты, подумайте, сколько более полезных вещей или дел вы могли сделать на эти деньги. Учитывая, что никотин приводит к раннему старению, к этой сумме можно прибавить и деньги, затраченные женщинами на многочисленные косметологические процедуры по омоложению или же на дорогущие кремы от морщин. Бросив курить, можно вложить сэкономленные средства в более нужные предприятия.
5. Больше удовольствия от жизни. Когда вы перестанете быть рабой своей пагубной привычки, у вас повысится самооценка, ведь вы смогли перебороть никотиновую тягу. Кроме того, через пару недель после последней выкуренной сигареты вы начнете лучше чувствовать запахи, ярче станут и вкусовые ощущения. А уж сколько морального удовлетворения вы получите в результате расставания с никотиновой зависимостью. Бросив курить, вы докажете, что вы отвечаете за данное слово.

Как видите, стимулов для того, чтобы расстаться с нездоровой привычкой, предостаточно, главное, захотеть этого.

Несомненно, психологическая зависимость от сигарет гораздо сильнее, нежели физическая тяга. Профессиональные психологи рекомендуют предварительно подготовиться к искоренению пагубной привычки. Осознайте, что заставляет вас курить и зачем вам это, почему вы хотите бросить. Назначьте дату, когда именно произойдет окончательный отказ. На эти дни лучше взять отпуск и избегать отдыха в компаниях, где присутствуют курильщики.

Если вы будете бросать курить вместе с другом/подругой или мужем/женой, то процесс отказа психологически будет проходить значительно легче. Будет замечательно, если у вас будет поддержка близких и домочадцев. Необходимо предупредить их о возможных перепадах в настроении, чтобы избежать в дальнейшем несправедливых обвинений.

Вспомните, что больше всего ассоциируется у вас с сигаретами, например, чашка утреннего кофе, послеобеденный перекур с коллегами и пр. В процессе отказа старайтесь избегать этих ситуаций, не пейте кофе, а на обед ходите в кафе либо столовую, чтобы не остаться с коллегами на перекур. И, главное, верьте в себя, вы обязательно сможете победить, нужно только приложить некоторые усилия. Наиболее эффективные варианты мотиваций для мужчин и женщин, пытающихся бросить курить