Считается, что способность к осознанному сну проявляется у каждого второго человека. Но и остальным можно научиться путешествовать во время ночного сна – для этого необходимы специальные тренировки. Что представляет собой это состояние и чем он полезно? Как можно достичь осознанных сновидений?

Что такое осознанные сновидения?

Есть несколько точек зрения на природу осознанных сновидений:

• Полное отрицание – сновидений такого типа не существует. Это или откровенная чепуха, или же обман, созданный с целью отмывания денег.
• Осознанный сон – это путешествие в параллельные миры. С этой точки зрения осознанное сновидение представляет собой шаманское путешествие в другие вселенные. Человеческий дух покидает тело и странствует по разным мирам и эпохам.
• Концепция отражения бессознательного. Во время осознанного сновидения человек имеет возможность детально изучить особенности своей психики.
• Концепция коллективного бессознательного. Согласно этой идее, практика осознанных снов позволяет подключиться к некоему «высшему разуму», путешествовать в коллективном «психологическом интернете».

Куда же в действительности отправляется душа во время осознанного сна? А вот это зависит от личностных установок самого человека, его мыслей во время засыпания. В данном отношении у маленьких детей гораздо больше шансов «посетить инопланетную цивилизацию» чем у взрослых. И конечная точка назначения во время осознанного сна зависит от того, куда хотел бы попасть человек.

Чем полезен осознанный сон?

Во-первых, забавы ради. Пока что ни одна современная технология не может предоставить такого развлечения.

Во-вторых, немало серьезных научных открытий было совершено во сне – и это не только таблица Менделеева. Во сне Нильс Бор увидел модель атома, а Кеккуле – структуру молекулы бензола. Фредерик Бантинг во сне открыл инсулин.

В-третьих, это возможность личностного роста, проработки психологических конфликтов. В этом случае лучше предварительно проконсультироваться с психологом – чтобы «не наломать дров».

Проверка – пуск! Как догадаться, что находишься во сне?

Во время сна все происходит очень реалистично. При этом напрочь отказывает логика, и так легко поверить во все сказки, которые происходят с вами. Именно поэтому для достижения осознанного сна необходимо все сны тестировать на реальность.

Сделать это просто – для начала достаточно задавать себе во время бодрствования вопрос: «Я сплю или нет?» . А может быть, вы и сейчас спите? Отведите взгляд от этой статьи, осмотритесь вокруг. Если текст изменился – значит, вы находитесь во сне.

Продолжайте тестировать окружающую действительность. Дотроньтесь до поверхности стены. Если она не проваливается – значит, все происходит наяву. Попробуйте взлететь, преодолев силу притяжения. Получилось? Возвращайтесь назад, дочитайте полезную информацию.

Вспомните, что происходило до того момента, как началась эта история. Если вы можете воссоздать четкую цепочку событий – значит, вы не спите.

Чтобы однажды очнуться во сне и понять, что вы спите, заведите себе привычку время от времени проверять, спите ли вы. И тогда в один прекрасный момент у вас получится оказаться в осознанном сне.

Осознанное сновидение может быть настоящим лекарем и другом, неиссякаемым источником творческих идей. Поэтому готовиться к нему необходимо с должной ответственностью. С помощью регулярной проверки реальности и применения других методик у вас непременно получится побывать в этом необычном состоянии!

Осознанные сновидения напоминают фильм, где вы в главной роли и являетесь одновременно режиссером. Вам подвластно менять любой сюжет мгновенно, стоит только захотеть. Это состояние, когда вы понимаете, что спите и можете «играться» с сюжетом реальности, в которой участвуете. Каждый человек, хоть раз в жизни задумывался как можно увидеть осознанные сны. Ведь пребывая в подобном состоянии можно побывать где, душа пожелает и делать то, чего в реальной жизни мы не можем. Заметим, есть люди, которым подобная возможность дается с рождения, другим приходится работать по специальной технике, для достижения результатов.

Отметим, обучение - это длительный процесс, требующий определенных усилий и что обязательно, человек должен иметь постоянное количество часов, отведенное отдыху. Убедитесь, что организм хорошо работает по биологическим часам, а значит вы имеете полноценный здоровый сон. Ознакомьтесь с литературой, которая значительно может помочь вам в изучении техники –«Практика осознанного сновидения» Лаберж Стивен.

Из самых простых советов нужно знать:

1. Следите чтоб ваш отдых был регулярно хорошим.
2. Не употребляйте алкогольные напитки в дни намерения увидеть осознанные сновидения. Подобные напитки сбивают фазы снов, и шансов проработать нужную программу сведется к минимуму.
3. Учитесь восстанавливать увиденное во время отдыха. Проснувшись вспоминайте детали, даже если есть желание снова заснуть. Здесь всегда должно присутствовать волевое стремление к обучению.
4. Читайте литературу о подобных практиках. Больше практики – быстрее получится достичь поставленной цели.
5. Будьте терпеливы и настойчивы.

Анализ сновидений

Первым этапом станет ведение дневника о том, что вы видели в снах, и анализа этих записей. С утра необходимо записывать, что вы видели и ваши ощущения. Возможно, вы ощущали события как реальные события вашей жизни, полностью прочувствовав их, или же вы просто видели кино. Через время вы сможете проанализировать свои записи и понять, что есть: пророческие, отголоски повседневное жизни, пустые сны. Так вы поймете в какие сновидения можно вмешиваться, а в каких лучше просто отбыть зрителем.

Овладение техникой осознанного сна всегда является достаточно длительным процессом. Только чтоб научится понимать свои сны может занять несколько месяцев времени, но это важный момент – научится понимать природу своих сновидений. Ключевым в этом разборе является изучить, как работает ваше подсознание. Потому что вмешательство в некоторые сны может плохо повлиять на психику человека в целом.

Как научиться отличать сон от яви

Мы видим сновидения только в фазе неглубокого, т.е. быстрого сна. Это состояние, когда человек практически путает нереальность с реальностью. Чтобы понять, спите вы или нет нужно обращать внимание на окружающую обстановку, как быстро меняются события вокруг и другое. В спящем состоянии все происходит быстрее, а ваша комната не будет выглядеть как в жизни.

Некоторые люди утверждают, что лучше ориентироваться на обоняние, где нет запахов, но так ли это? Неизвестно. Учитывайте контрольные моменты, например, доказано, что во сне глядя на часы дважды подряд, вы не увидите одного и того же времени, так вы поймете, что спите. Смотреть на часы по два раза это своего рода проверка состояния, чтобы научиться ей, заглядывайте среди дня на циферблат также, и вы перенесете эту привычку в подсознание. Прилагая усилия, чтобы разобраться, где вы находитесь, со временем даст вам быстрое и четкое осознание погружены ли вы в сон. А обретя это навык, вы сможете начинать учиться контролировать процесс сновидения.

Как научиться заказывать сновидения

Как научится видеть сны, которые мы желаем лицезреть? Иногда мы хотим видеть во снах любимых людей, которых нет рядом или желаем попасть в какое-то место, где никогда не были. В таком случае стоит попрактиковаться в практике, которая помогает «заказывать» сны. Необходимо начинать с малого: старайтесь перед сном усердно думать о близких людях, которых вы желаете увидеть во сне. Почему именно родных людей? Потому что они уже есть у Вас в подсознании и их легче будет увидеть. Когда вы добьетесь в этом успеха, усложните задачу – думайте о каком-то месте, куда вы хотите попасть. В тот момент, когда начнет получаться и это – программируйте себя на совершение определенных действий.

Как научиться влиять на сюжет сновидения

Когда вы сможете «заказывать» сновидения можно начинать учиться технике постижению осознанного сна. Для этого во время сна вы сосредотачиваете свое внимание на контроле всего что происходит вокруг. Пробуйте влиять на события. Если вам регулярно снится, что вы убегаете, то пробуйте улететь или резко остановится и почувствовать себя сильнее. Если вы падаете во сне, визуализируйте что внезапно вы попадаете в кабину самолета или в воздушный шар. По возможности пробуйте улучшать свое воображение в реальной жизни.

Как научиться избавляться от ночных кошмаров

Абсолютно все люди периодически видеть плохие сны и нередко задаются вопросом, как прервать подобное сновидение? Необходимо научится усилием воли открывать глаза, представить кнопку, нажав которую вы проснетесь или любой другой вариант. Побудьте в пробуждении несколько минут, тогда вероятность что сон вернется прежний сводится к минимуму. Это хороший навык способный значительно улучшить качество вашей жизни, благодаря здоровому отдыху.

Как научиться обрывать неприятное сновидение во сне

Непростой навык, которому надо обучиться в процессе изучения осознанных сновидений – это менять свои эмоции во время сна, что повлечет изменения всех окружающих событий. Если у вас в жизни хорошее чувство юмора, то вам будет проще с этим справиться. Именно меняя свои негативные эмоции такие, как страх, злость на смех и радость быстрее всего меняют сюжет снов.

Что же необходимо делать? Пребывая в сновидении остановите события и вообразите, как нечто, пугающее вас становится очень смешным. Во снах воображение играет очень серьезную роль, поэтому стоит развивать его в реальной жизни.

Как научиться досматривать сон на следующий день

Необходимо вести дневник сновидений, от самого начала момента анализа снов – это будет помогать вам на всех этапах обучения. Чтобы научиться видеть один и тот же сон множество раз, возможно меняя его сюжет, для начала стоит его описать очень детально. Проснувшись утром возьмите блокнот и пишите все, что вы смогли запомнить. Запишите настолько детально насколько сможете, не забывайте, что ощущения, которые вы испытывали крайне важны. Вы должны описать сон так, чтобы на следующий день перед сном прочитав эти записи вы смогли бы окунуться в воспоминания практически на физическом уровне и чем лучше вы сможете это сделать, тем быстрее сможете добиться повторения вашего сна. Читайте записи формируя четкое намерения вернуться в него. Как вы поняли видеть осознанные сновидения постоянно не так просто. Этому нужно посвятить много времени, приложить упорство, а также иметь уверенность, что в конечном итоге вы добьетесь в этом успеха. Когда вы достаточно наиграетесь в разных окончаниях одного сна, переходите на следующий. Так вы формируете качественный навык дублирования снов.

Что же получает человек, который смог постичь технику осознанных сновидений?

Как мы уже упоминали, сны напрямую связаны с подсознанием человека. А подсознание отражает психическое состояние человека, поэтому контролирование своих действий во сне может благоприятно воздействовать на психическое состояние человека в повседневной жизни. Например, если человек в реально жизни имеет какую-то фобию, то устранить ее проще всего ему будет именно в осознанных сновидениях. Допустим, если человек боится маленьких пространств, то благодаря воображению он во сне может всегда увеличивать пространства вокруг себя, таким образом фобия просто уйдет. Ведь подсознательно человек будет знать, что может легко изменить пространство, в котором находится.

Стоит также отметить, что люди практикующие подобные техники становятся более уверенные в себе и спокойные в реальной жизни. Возможно это происходит благодаря тому, что человек на подсознательном уровне знает, что может влиять на окружающие события и становится более уравновешенным. Улучшение трудоспособности, концентрации внимания и быстрое решение поставленных задач – результат работы над собой в достижении осознанных сновидениях.

Осознанные сновидения - особый вид сновидения, в котором в отличии от обычного сохраняется полное или частичное осознание себя и текущей ситуации, а так же есть возможность самому изменять и влиять на ход событий, свое местоположение, существ и даже целые миры.

Для начала хочу определиться в том, что речь в данном разделе преимущественно будет идти по осознанным сновидениям , потому что я не собираюсь вводить кого-либо в заблуждение своими представлениями об астральном плане, которые в достаточной степени еще не проверены. Так же все, что будет находиться в этом разделе по большей части субъективно и относится лично к моему опыту, хоть и сходится с другими источниками.

Интересный факт! Развить осознанные сновидения можно даже с помощью скорочтения. В курсе "Скорочтение за 30 дней" используются техники синхронизации полушарий, которые ускоряют работу мозга позволяя легко читать тысячи слов в минуту. Даже, если вы не обладаете скорочтением и много читаете, у вас уже больше шансов на появление осознанных снов, так как грезы при чтении по своей природе очень похожи на сновидения.

Запишитесь на курс "Скорочтение за 30 дней", чтобы научиться читать больше книг по осознанным сновидениям и легче управлять сном.

Онлайн-упражнения

Управляемый сон

Вы бы хотели управлять своим сном ? Только представьте, Вам снится сон , который Вы выбрали. Вы там видите людей, дома, города, предметы, но не такие которые Вам подбросит ваше подсознание, а только те которые хотите видеть. Делаете все что захотите, полная свобода в выборе и создании целого мира.

Можете летать, создавать миры, творить все что пожелаете, а просыпаясь вспоминать все, что с Вами случилось и планировать следующий сон .

Во сне можно воплощать в реальность все что не получается воплотить в жизни, можно моделировать свою жизнь и разные ситуации и потом реализовывать их в жизни, можно создать свой райский уголок или целую планету, галактику, вселенную..

Вам становится доступен целый мир, тот мир, который вы хотите, которым живете, о котором мечтаете и который мог бы гармонично существовать вместе с миром этим. Днем у Вас одна жизнь, а ночью иная.. Феи, эльфы, орки, гномы, вампиры, оборотни, любые сказочные персонажи могут там жить, а могут жить и реальные люди. Которых вы хотите видеть чаще или которых не можете видеть вообще. Можете встретить умершего родственника и поговорить с ним.

В конце концов, Вы можете творить любую магию, полная свобода в возможностях и выборе. Можно даже развиваться и учиться новому.

Но какой ценой это будет доступно?

Нет пить кровь и жертвоприношения делать не придется:) Зато придется развиваться и очень упорно. Развивать разные свои способности, превращая во сне их в супер способности (хотя некоторые могут делать это и наяву).

Поэтому в первую очередь потребуется терпение , упорство и очень сильное намерение осознать себя во сне ! Получаться будет не сразу и в зависимости от предрасположенности одни люди могут добиться первых результатов в течении месяца или первых попыток, особенно обучаясь по какой то методике, на каком-нибудь семинаре. В то время как другим могут потребоваться годы или даже вся жизнь, при сильном старании это время можно сократить до одного двух лет.

В процессе пути к осознанию себя во сне придется научиться многим вещам:

• Остановка внутреннего диалога и управление мыслями. Попробуйте на минуту ни о чем не думать. Нетренированному человеку сложно это делать и в течении десяти секунд
• Развитие воображения
• Развитие концентрации, например, удержание одного и того же образа
• Осознание себя во сне
• Концентрация, стабилизация пространства
• Выполнение задачи во сне поставленной наяву
• Научиться отличать сон от реальности . Часто, когда начинается осознанное сновидение , сложно понять ОС это или реальность. И я тоже часто путаю реальность и сон , когда происходит осознанное сновидение .
• Сильному намерению, что то сделать и реализовывать это
• Достижению цели, даже на это потребуется много времени
• Развитию воли и преодоление преград волевым усилием

У всех людей хотя бы раз в жизни бывает хотя бы один осознанный сон , когда утром они просыпаются, встают с кровати, идут ставить чайник чистить зубы и так далее. и думают что делают это реально. А потом просыпаются и думают: «блин уже столько всего сделал и заново надо начинать. У меня много знакомых, у которых так было хотя бы один раз. Случайно или намеренно я узнавал об этом от них, часто по их инициативе.

осознанность выше, чем в реальности, с осознанностью во сне

Может быть более реальной, чем вживую, она может быть и 200% и 500% по отношению к реальному миру. Часто реальный мир кажется сном. Бывают сны, когда детализация или осознанность выше, чем в реальности, с осознанностью во сне конечно редко, но вот с реалистичностью: яркостью красок или детализации мира такое бывало достаточно часто. Как правило, после сильно детализированного сна просыпаешься ужасно уставшим, но через несколько минут это проходит.

И еще если вы проснулись уставшими, значит, во сне делали какую-то важную работу по саморазвитию, но скорее всего не запомнили этого. Чаще всего люди просто не помнят, что они делали ночью. А делают они примерно то, что делают днем или то о чем думали перед сном, особенно если мысли сами лезли в голову. Так во сне человек сам того не осознавая пытается решить свои земные проблемы.

Чтобы не забыть сон надо сразу, как только просыпаешься промотать его в голове раз 5-10, за это время вы даже сможете узнать многие новые интересные детали и тут же потом его записать. Часто бывает, что сон забывается, как только человек проснулся. Это происходит от того, что сон не успевает записаться в мозгу человека, если он был глубокой ночью и крепким. Потому что тогда сны видит ваше астральное тело и поэтому так важно его перенести в свой физический мозг пока ваше сознание полностью не перешло в него.

Такие сны сложнее всего запоминать, так как связь между телами может быть очень слабой. И когда вы думаете, что уже запомнили сон , можете отвлечься и через две минуты минуту обнаружить что не помните вообще ничего! У меня так до сих пор случается, если я его хорошо не «запишу» в свой мозг. Особенно если встаю в 5 утра, тогда вытащить сон из самой глубокой фазы очень тяжело. В момент просыпания он помнится идеально, и я могу даже рассказать его, если получится его озвучить, потому что часто такие глубокие сны бывают сложно описываемыми. В итоге чуть отвлекся и когда окончательно проснулся максимум что остается в голове – пара смутных образов, поэтому в момент полного просыпания надо постоянно прокручивать сон .

Был так же случай, когда мне приснился ужасно интересный с технической точки зрения сон . Там мне показывали разные интересные машины, которых еще нет на земле и что-то говорили про них. И пока я просыпался, усиленно как мог, прокручивал этот сон в голове. И что самое интересное, он таял у меня прямо на глазах. Я представил его в виде одной большой схемы, чтобы сохранить и все запомнить, потому что он был очень большим, но по мере просыпания блоки памяти таяли один за другим даже при мысленном их удержании, они просто стирались. В прямом смысле я видел картину, которая таяла перед моим взором, и ничего нельзя было поделать, как будто ее нельзя было забрать с собой.

Утром, когда человек спит поверхностным сном, что его легко можно разбудить, снятся сны уже из физического мозга и поэтому запоминать их так же простого, как и сегодняшний день. Память человеческого мозга устроена, так что он помнит как бы все и как бы ничего (если это именно в физическом мозге). Для любой памяти очень важны ссылки на воспоминания, которые связанны с простыми и очевидными мыслями или воспоминаниями.

Когда есть ссылка, то и воспоминание тоже есть. Когда есть все ссылки, есть и все воспоминания. Это как не знать адреса сайта или дома и пытаться туда попасть, только через поиск по сайтам или по карте. Так же и мы стараемся найти эти ссылки, когда пытаемся что-нибудь вспомнить и если эта вещь специфичная типа плохо продвинутого сайта или обычного жилого дома, то найти будет очень трудно. Бывает, потом случайно вспоминаем, когда в нашей голове проскакивает нужный нам ключик к этой мысли, то есть. ссылка.

Существует очень большое количество методик выхода их тела и у каждого человека они индивидуальны хотя бы от того какую информацию конкретный человек лучше всего воспринимает: тактильную, визуальную, звуковую, эмоциональную и так далее.

Во сне очень важно не давать взрыв эмоциям, пока вы нестабильны, иначе вас выкинет из сна! Это на 100% так пока нет контроля. Ко всему надо относиться по большей части как наблюдатель, особенно в начале при выходе не обращать внимание, пока он не стабилизируется хоть чуть-чуть. Первые осознанные образы всегда спугивает мысль вроде этой «ух-ты вижу», «о пошло», «сейчас я выйду» когда пошли образы нужно научиться, не обращать на них внимания.

Как чаще всего я себя осознаю во сне

Почти все выходы их тела были неосознанными или незапланированными и происходили утром, после тяжелой недели когда, наконец, получалось хорошо выспаться и просыпаясь раз 4-5 за утро я ни о чем не думая довольствовался тем что можно ничего не делать и ни куда идти и даже шевелиться не надо, была полная неосознанность при просыпании которая приводила к случайной осознанности во сне ! И я осознавал себя во сне и что там делаю, были выходы очень сильные и сопровождались вибрациями, а бывали выходы без вибраций и сонного паралича , когда тело уснуло, а разум бодрствует.

Были сны с очень сильной детализацией и осознанностью , а были со слабой стабильностью и детализацией, но они были, я осознавал себя в них и что то делал.

Самая частая моя ошибка – проснуться во сне и принять это за реальность и уснуть в этой реальности, чтобы проснуться во сне , а выходило, наоборот, засыпал во сне и просыпался в реальности. Или думал, что уже ничего не смогу сделать и засыпал, чтобы снова проснуться во сне или в реальности. А когда просыпался, понимал, что была еще масса возможностей, что я просто поспешил или поленился сконцентрироваться и волевым усилием оторваться от тела.

Техника первая – наблюдение за образами

Очень эффективная техника. Может использоваться даже в общественном транспорте, а при хорошем развитии, даже, с открытыми глазами.Для этого из головы выкидываются все мысли, закрываются глаза, расслабляется все тело и тело погружается в состояние подобное сну, сознание остается, но начинают появляться разные образы, которые надо стараться не спугнуть своими мыслями. Эта та тонкая грань между сном и бодрствованием, когда сознание еще не выключилось, а картинки уже пошли. Со временем это будет получаться все лучше и лучше, можно будет даже выбирать что именно хочется увидеть. Мне чаще всего показывались фантастические красивые города:)

Для этого очень хорошо могут подойти аудио записи, например, те которые нравятся мне можно скачать с этого сайта.

Когда вы отделяетесь от тела в его не чувствуете вы невесомы и нет ни физической усталости ни чего такого что есть во снах, поэтому как один из вариантов это усыпить свое тело и но оставить в здравии разум и прогуляться в своем легком теле где захотите.

Тут тоже идет очень тонкая грань и во время засыпания вашего тела ваш разум так же постарается уйти в сон , попав в какую-то пролетающую мысль, которая начинает превращаться в целый сюжет. Очень важно не дать мыслям увлечь вас, а брать над ними контроль своим волевым усилием, но при этом желательно без бурной активности и эмоций, чтобы не проснуться.

Чтобы достичь такого эффекта используется так же вхождение в транс с помощью самогипноза или намерения.

Чтобы отделиться от тела иногда помогают специальные воображаемые действия такие как:

• Вращение, мысленно вращайтесь как бревно с левого бока на правый не тревожа при этом свое тело начните с минимальных отклонений и старайтесь их увеличить
• Шевеление воображаемыми руками, так ваши легкие руки могут появиться, то есть. вы станете управлять руками во сне , а не наяву, реальные физические руки должны быть обязательно расслаблены!
• Визуализация рук, представьте, что видите свои руки и почувствуйте свои легкие руки, старайтесь шевелить ими и поверить в них тогда, когда перейдете в стадию сна вы получите контроль над воображаемыми руками своего тела во сне и сможете им управлять
• Визуализация квадрата. Обычный квадрат на любом фоне главное чтобы он был стабильным и не превращался в другие фигуры и видения. поэтому цель этого упражнения медитации ясно видеть квадрат с закрытыми глазами, сосредоточившись только на нем, не допуская в свою голову потусторонних посторонних мыслей
• Можно придумывать целые видения, например воображаемый полет на самолете, мне очень нравится сначала представить перед собой самолет, потом покачать его крыльями влево вправо и полететь. Покачивание делается для улучшения визуализации и погружения. Это упражнение очень развивает визуализацию, за неделю можно добиться хороших навыков, после чего можно уснуть и продолжить полет в осознанном сне , но уже с видом всего как наяву, а не визуализации. Часто визуализация доходит до такого, что становится видна как наяву это очень хорошо.

Есть очень хорошая техника помогающая развить осознанные сновидения – вести свой дневник снов. Каждый вечер, засыпая, планируйте для начала одно простое действие во сне , например, осознать себя. Захотите этого так сильно, как только можно и уже в течение первой недели или месяца вы увидите результат. Если его нет то, скорее всего вы недостаточно сильно хотели или просто это специфичная задача, которую вы, скорее всего заспали и забыли. Так со временем это будет получаться все чаще и чаще, все лучше и лучше, пока Вы не научитесь управлять пространством и не только вспоминать во сне , что хотели сделать, но еще и прямо там планировать действия!

У меня тоже есть свой дневник снов , и я уже больше года или двух лет записываю туда все свои сны, иногда очень лень, но за это время исписана толстая тетрадь.

Чаще всего там простые сны , но бывают и гипер-реалистичные и осознанные .

Для осознанности так же очень важно – отсутствие суеты.

По своему опыту знаю, что как только я впадаю в суету и меня поглощают земные проблемы, так я перестаю видеть сначала яркие сны, потом вижу всего один сон за ночь и то простой, потом вообще перестаю их видеть и за неделю могу не запомнить ни одного сна!

Но стоит начать хорошо высыпаться и разгрузиться от проблем как сны начинают сниться и сниться.

Итак, если вы хотите осознавать себя во сне , то вам очень поможет в этом свой дневник снов. Обдумывайте все что записывайте, даже когда нет времени. Я сам от этого мучаюсь по утрам. Так вы будете развивать сразу несколько вещей: память, воображение, умение вспоминать, осознанность во снах и многое другое. Так же очень важно перед сном читать этот дневник хотя бы по несколько снов, вспоминать их прокручивать их в голове, а засыпая опять, что то планировать.

Повторюсь еще раз, это очень большой труд и если Вы готовы на такое, то Вам не помешают такие привычки. Когда они появятся, все станет легче. Но попробовать очень легко.

Упражнения для развития осознанных сновидений

Первое , что надо это отелиться от своего тела, если вы осознаете себя при засыпании или просыпании, надо постепенно отделять руки, голову, туловище и так далее. и тогда вы сможете встать

Второе , это стабилизировать пространство.

Если ваше пространство не стабильно, то ничего их этого не выйдет, вас в любой момент может выкинуть, и скорее всего вы проснетесь или попадете в другой сон .

Для этого надо спокойно посмотреть на свои руки и разглядеть в них сначала пальцы, потом места сгиба, цвет кожи, поры и так далее. чтобы увидеть их в мельчайших подробностях.

Чтобы лучше вспомнить свои руки во сне и тем самым лучше использовать техники выхода и стабилизации с руками, изучите свои руки в живую, чтобы вы перед своим взором видели их в тех же деталях что и наяву.

Когда вы видите свои руки как в реальности, то можете делать свои первые шаги, постарайтесь использовать это время как можно рациональнее, потому что оно очень ограничено у вас может быть от нескольких секунд до минут 2-5 на начальных этапах.

Походите по комнате, потрогайте стены ощутите его структуру, волокна, попробуйте пройти рукой чуть сквозь нее, посмотрите на пол, на потолок, на стены. Потом подойдите к окну, но пока не вылетайте их него и не выходите.

Можете попробовать полетать

Материалистичность

Чем выше материалистичность тем тверже стены и тем меньше шансов на полет, тем более реальные ощущения которые могут быть еще реальнее чем в физическом мире. Стена может быть такой же твердой, а можно ее ослабить и пройти сквозь нее можно летать сквозь потолки и создавать свои предметы и даже сущности.

Когда могу стабильно перемещаться по комнате

Теперь пришло время выйти за пределы своей комнаты. Обычно это уже далеко не первое осознанное путешествие во сне по своей комнате. Потом можно выйти в другие комнаты, в подъезд или вылететь в окно, исследуйте мир и помните, что вы над всем имеет власть, и даже если встретите свои страхи, то можете сделать с ними все что захотите, если не будете бояться.

Можно создать двоих троих солдат защитников, которые будут вас защищать, если вы вышли из тела, а не осознали себя во время сна, сюжет которого был прерван, то лучше поставь защиту у своего физического тела и защитные оболочки, все это делается силой мысли! Потренируйтесь в реальности, будто делаете так, что они есть, просто вы их не физическими глазами, но при этом видите и чувствуете их своим воображаемым взором, в полностью осознанном сне , это сработает.

Воображение очень важно для сна и управлениям им, потому что именно оно ключ ко всему, что вы там сможете сделать!

Если Вы осознали себя во сне , то постарайтесь сменить мир вокруг себя, попасть в другой мир, например, воспользуйтесь телепортацией. Для этого закройте глаза и перенеситесь куда захотите, создайте дверь или портал и войдите туда все что угодно! Лишь бы вырваться их этого сна, а то его сюжет будет стараться вас снова затянуть в себя, и вы потеряете осознанность такова его природа.

Если ваше намерение было нечетким, то вы можете попасть не туда куда хотели. Поэтому четко думайте, куда хотите попасть, ощутите атмосферу нового мира всем телом, всеми чувствами, и откройте глаза или войдите в дверь. Главное при этом не думать о других мирах и посторонних не нужных темах и предметах, а то это может сильно отразиться на результате.

Двери во сне

В дверях можно заблудиться. Бывает, наше подсознание играет с нами шутку и подсовывает не те двери, и мы попадаем в другие миры не в такие, какие хотим или в другие комнаты и помещения. Для этого лучше стабилизируйте пространство и перед тем как открыть дверь или зайти в портал добавить свой магический знак. Лучше свой, а не чей то, а то его энергетика может повлиять или ваши ассоциации. Например, начертите на двери квадрат или треугольники, которые легко сможете представить. Дальше поместить этот магический знак на дверь, прочитать свое «заклинание», после которого ваши шансы на успех приблизятся к 100%.

Бывает, человек хочет проснуться и иногда просыпается не наяву, а в другом сне и не всегда при этом понимает, что он во сне . Так же бывают случаи многократного такого просыпания и не только в осознанных снах , но и в обычных, поэтому ничего страшного тут нет. Проснуться в таком случае можно сильным волевым усилием или просто упорными попытками, можно дестабилизировать пространство или вернуться в свое тело при желании.

Если на вас напали во сне

Если на вас напали, то создайте свою защиту или отодвиньте от себя свой страх сильным волевым усилием. Можете бить по нему молниями или еще чем-то, чего оно якобы боится. Или просто получать удовольствие, если вы мазохист. Я в таких случаях забавлялся тем, что излучал свет. Одна тварь или полчища, ложились, когда я всем своим телом начинал светиться с огромной силой, и это, кстати, тоже волевое усилие и концентрация мысли на том, что надо светиться. Правда такие сны были чаще для забавы, чем случайные, поэтому переживать, что там будут монстры не стоит. Это обычный сон , в котором всего лишь отражение вашего разума, чувств, эмоций и так далее.

Во сне живущие

Есть один остров, жители которого верят во сны и с самого детства развивают в детях осознанные сновидения . У детей это лучше получается им это ближе они не настолько материалистичны и в конце концов они в этом мире проснулись из того мира.

И на том острове считалось, что если один человек обидит другого во сне , то он должен будет извиниться перед ним в реальной жизни. Такое отношение к миру снов и позволило им всем осознавать себя сразу в двух мирах. Так же те люди были добрыми, что раз даже извинялись за то, что было во сне !

О дневнике снов

Для чего нужно вести дневник сновидений ?

Все очень просто, каждое записанное сновидение тщательно прорабатывается нашим сознанием и подсознанием во время записи, так же оно лучше запоминается, во время всего этого процесса выделяетсяэнергия, которая в дальнейшем будет использоваться для осознания себя во сне. Чем больше снов мы помним, тем лучше тренируется наша память , тем больше опыта мы помним, а это значит, чтоу нас возрастают шансы на качественные осознанные сновидения.

Есть также такая техника как "Картографирование", в этом случае мы не просто делаем записи сновидений в своем дневнике, но еще и составляем карту нашего мира сновидения.Поначалу на этой карте будем мало связанных миров сновидений, но со временем они будут связываться и появится общая цельная картина.Такая техника еще эффективнее чем просто записывание снов, ведь появляются не только отдельные отрывки сновидений, но и целая карта.

Свой дневник с осознанными сновидениями веду давно, и у меня были мысли о том, чтобы его выложить в интернете, однако не вижу смысла проделывать такую работу, потому что естьболее интересные и полезные вещи.

Итог

В этой статье я старался дать общее представление об осознанных сновидениях . Желаю больших успехов всем, кому интересно создавать свои миры, путешествовать в них, развиваться и осознавать себя во снах . Все что было написано в этой статье это лишь начало начала.

В своё время один древнекитайский мудрец проснулся после восхитительного сна, в котором видел себя порхающим с цветка на цветок мотыльком, и задумался: «Кто я: Чжуан-цзы, которому снилось, будто он - бабочка, или бабочка, которой снится, что она - Чжуан-цзы?» Вопрос, что называется, прижился: прошло более двух тысяч лет, но люди задаются им по-прежнему.

Зачем нужны осознанные сновидения

Учёные установили, что для мозга нет разницы между реальными воспоминаниями и придуманными. На выдуманные переживанияThat music playing in your head: a real conundrum for scientists он реагирует совершенно так же, как и на те, что в действительности радовали или отравляли ему жизнь. А раз так, то сновидения способны оказывать на нас - наше отношение к жизни, самооценку и так далее - не меньший эффект, чем реально пережитые события.

Вот что можно сделать во сне:

1. Проработать имеющуюся психологическую травму. Например, заново встретиться с человеком, который некогда обидел вас в реальности, и сказать ему в лицо, что так с вами поступать нельзя.
2. Совершить то, что кажется невозможным. К примеру, взлететь или поднять невероятную тяжесть, зафиксировав внутри себя чувство «я могу».
3. Преодолеть некие испытания, получив положительное подкрепление собственной смелости.
4. Договориться с ночными чудовищами и приобрести успешный опыт поиска компромиссов, который пригодится и в реальной жизни. Во сне достаточно повернуться к догоняющему вас монстру - и он либо растает в воздухе, либо окажется вполне договороспособным и даже приятным в общении. Страхи, которые мы встречаем лицом к лицу, в сновидениях рассыпаются - так действуют защитные механизмы человеческой психики.
5. Укрепить мускулы. Если вам приснится, что вы занимаетесь в спортзале, то ваши мышцы, на которых в процессе сна сосредоточит внимание мозг, действительно станутThe power of the mind: the cortex as a critical determinant of muscle strength/weakness немного крепче. Конечно, не стоит надеяться, что во сне вам удастся побороть лишний вес или, положим, обрисовать трицепсы. Но такие сонные упражнения помогут поддерживать мускулатуру в тонусе, что станет хорошим подспорьем реальным тренировкам, усилив их эффект.
6. Можно даже выспаться вдвойнеPlacebo sleep affects cognitive functioning : заснуть ещё и внутри сна, благодаря чему после короткого отдыха вы будете чувствовать себя бодрым и полным сил, словно отдыхали именно столько, сколько необходимо.

Сновидения - практически бесконечная игровая площадка, ментальный тренировочный зал, в котором можно отточить нужные навыки, в том числе и физические. Но, как и в любой фитнес-зал, на эту тренировку нельзя попасть просто так. Потребуется ключик, своеобразный абонемент. Он называется .

Можно ли проснуться, не просыпаясь

Осознанные сновидения уже давно являются предметом научных исследованийLucid Dreaming . Вспомнить себя во сне и мысленным усилием, не просыпаясь, запустить сценарий сновидения по выбранному пути, чтобы прокачать необходимые навыки, - над этим работают десятки учёных по всему миру. Что примечательно, успешно. В частности, гуру осознанных сновидений американский психофизиолог Стивен Лаберж полагает, что научиться контролю над сном может практически каждый. Важно лишь немного потренироваться.

Чтобы научиться осознавать себя во сне и корректировать «сонную реальность», некоторым достаточно тренировок в течение всего лишь недели, уверяет Лаберж.

У большинства осознанные сновидения начинаются во время обычного сна, когда человек вдруг осознаёт, где он. Однако есть и продвинутые - люди, способные уйти в контролируемый сон прямо из состояния бодрствования, без временной потери осознанности. Это высший пилотаж, к которому идут шаг за шагом.

Как вызвать осознанные сновидения

Чаще задавайтесь вопросом: «Не сплю ли я?»

Когда этот короткий самоанализ будет доведён до автоматизма, мозг начнёт прокручивать вопрос и во время сна, что увеличит шансы осознать себя внутри сновидения. Благодаря этому вы сможете изменить ход событий во сне и откорректировать травматичные моменты.

Проверяйте реальность на реальность

Зажмите нос двумя пальцами и не открывайте рот - вы можете дышать? Если можете, это сон. Посмотрите на ладонь и пальцы - они чёткие? Если картинка расплывается, это сон. Взгляните на часы, запомните время, отведите взгляд на пару секунд и снова посмотрите на часы - время то же? Повторите ещё раз. Если каждый раз время будет разным, это сон.

Такие проверки тоже желательно довести до автоматизма.

Ведите дневник сновидений

Положите рядом с кроватью блокнот, в который, едва проснувшись, записывайте, что вам снилось и какие переживания вы испытали, вернувшись в реальность. И не пренебрегайте ежедневными записями! ДоказаноHow Dreams Work , что через 5 минут после пробуждения люди забывают до 50% содержания сна, а через 10 минут - и вовсе до 90%. Именно из-за этого сны оказывают на реальную жизнь меньше влияния, чем могли бы. Дневник увеличит эффективность осознанных сновидений и научит вас более вдумчиво относиться ко снам в целом.

Найдите признаки сна

В этом вам поможет дневник из предыдущего пункта. Уже после нескольких записей вы, скорее всего, обнаружите, что в ваших снах присутствуют некие повторяющиеся знаки: ситуации, события, вещи, персонажи. Запомните их, регулярно прокручивая в голове. Увидев такой знак, вы сразу поймёте, что находитесь во сне, а это облегчит старт осознанного сновидения.

Занимайтесь самовнушением

Перед засыпанием несколько раз повторите: «Я буду осознавать, что сплю» - либо любую другую фразу с тем же смыслом. Психофизиологи называют это мнемоническим вхождением в осознанное сновидение. Через некоторое время данная мнемоническая фраза начнёт запускать автоматический процесс пробуждения во сне.

Заведите световой будильник

По наблюдениям психофизиологов, спонтанные выходы в осознанное сновидение чаще всего случаются, когда человек находится в фазе быстрого сна и в тот же период ощущает некое слабое внешнее воздействие. Например, слышит негромкий звук или ощущает лёгкое прикосновение.

Проблема в том, что такое воздействие может разбудить не только во сне, но и выдернуть спящего в реальность. Чтобы минимизировать риск проснуться по-настоящему, так и не пережив осознанное сновидение, лучше всего использовать световой будильник. Заведите его на срабатывание через 5 или 6 часов после предполагаемого засыпания - и тогда изменившаяся освещённость, скорее всего, совпадёт с фазой и поможет вам проснуться внутри сновидения.

О чём нужно помнить

Если у вас есть проблемы со сном (бессонница; стресс, вызывающий излишнюю чуткость; постоянное переутомление, из-за которого вы «спите как убитый»), то осознанных сновидений достичь будет гораздо сложнее. Поэтому, прежде чем искать ключик к виртуальному тренировочному залу, разберитесь с существующими физиологическими проблемами и постарайтесь наладить здоровый сон.

Где-то внизу, посреди бескрайних зеленых полей, голубой лентой извивалась река. Она словно играла с ним. Кто первый доберется до холма, на котором стоит город? Он бесшумно парил под облаками, наслаждаясь каждым мгновением. Это сложно описать. Просто в сердце возникает желание, и каждая клеточка тела откликается на этот чудный зов. А сейчас оно звало вперед. В его собственный город. С великолепным дворцом в центре и прекрасным садом за ним. Там была потрясающая беседка среди деревьев, где он любил сидеть один, наслаждаясь пением птиц.

Рядом послышался тихий шелест. Оглядевшись по сторонам, он увидел пару молодых драконов. Сердце затрепетало. Но не от страха, а от радости. Словно встретил старых друзей. Они величественно плыли по небу, как два огромных корабля. Золотая чешуя переливалась на солнце всеми цветами радуги. При виде такого зрелища захотелось закричать изо всех сил, но драконы опередили его. Они издали протяжный радостный крик, взмыли вверх и скрылись в облаках.

А он летел и думал, как распахнутся перед ним двери его города, как встретят друзья. Птицы будут садиться на руки и петь для него свои песни. Ведь это его город. Это его мир…

Думаете это сказка? Вымысел? Не угадали. Мир, который описан выше, вполне реален. Это мир осознанного сновидения, и каждый способен такой же или лучше. Конечно, вы можете сказать, что это все выдумка, нереально и так далее. Дело в том, что с реальностью тоже не все так просто. Нашему мозгу абсолютно все равно, брать ли картинку в пыльных архивах памяти (возможно даже из старого кинофильма) или получить ее от внешнего источника. Вы даже не заметите подмены. На простой вопрос: «Вы уверены, что сейчас не спите?» - большинство людей даже не смогут ответить. Как видеть осознанные сны? Этому мы и будем сегодня учиться.

Что такое осознанные сновидения?

Как войти в осознанный сон? Прежде чем получить ответ на этот вопрос, необходимо выяснить, что это вообще такое? По сути, ответ следует из названия. Человек видит сон, осознавая, что он спит. Это самый первый, главный и самый сложный шаг на пути к построению собственного мира в своих снах. Проблема в том, что большинство людей на планете не только не в состоянии управлять своими сновидениями, но даже не способны понять, что они находятся во сне. И при этом мы еще пытаемся рассуждать о том, что в этом мире настоящее, а что нет!

Существуют разные типы людей. Одним снятся яркие красивые (или страшные) незабываемые сны. Другие совершенно не помнят, что они видели в грезах после пробуждения. Есть и такие люди, которым дар осознания себя в сновидениях дается от рождения, без всяких тренировок и упражнений.

Не нужно думать, что это какое-то современное изобретение. Первые упоминания относятся к далекому VIII веку нашей эры. Уже тогда люди задумывались о путешествиях во сне. Серьезные научные исследования начали проводиться гораздо позже, в XX веке С. Лабержем, а в дальнейшем и другими учеными.

Зачем это нужно?

Прежде чем начать разговор о том, как войти в осознанный сон, нужно выяснить, зачем это вообще нужно? Давайте ненадолго забудем о таких вещах, как скрытые резервы нашего организма, неисчерпаемые источники новых знаний, дополнительные источники энергии и так далее. Обратимся к сухой и банальной математике. Сотни тысяч лет человек ищет способ хоть на пару дней продлить свою относительно недолгую жизнь. Чего только для этого ни делается: изобретаются новые лекарства, придумываются диеты, упражнения. На что только ни идут люди, для того чтобы хоть ненадолго задержаться на этом свете. Но очень немногие задумываются о том, что каждый день мы вычеркиваем из своей жизни целых 8 часов, отводимых на сон (кто-то меньше или больше). Кажется не так много, одна третья часть суток. Хорошо, из месяца мы теряем 10 дней. Уже интереснее, правда? За 30 лет жизни потерянного времени набирается на 10 лет! Но мы не можем не спать - скажете вы. Все верно, не можем. Но в наших силах заполнить эту пустоту смыслом! Представьте себе, вы имеете возможность увеличить вашу жизнь на годы, это не шутка! Время в осознанном сне полно сюрпризов. Кажется, что проспал несколько часов, а стрелка сдвинулась всего на пятнадцать минут. Более того, известны случаи, когда во сне человек проживал несколько дней, недель и даже месяцев. А в реальном мире, как ни в чем не бывало, просыпался утром через 8 часов. Стоит ли пренебрегать возможностью на порядок увеличить продолжительность своей жизни?

Есть много «сверхъестественных» возможностей, которые открываются нам в таких снах. Это неожиданные знания и таланты, которых раньше человек у себя не замечал. Существуют и более интересные «откровения», но лучше оставить их за ширмой, так как каждый путешественник по миру снов должен открыть их для себя сам.

В психологическом плане это отличный способ расслабиться и дать выход своим эмоциям. Ведь это ваш мир! Здесь все живет по вашим законам, хотя до конца осознать это удастся далеко не сразу. Хотите летать - летайте, плавать под водой - пожалуйста. Хотите отдыхать на пляже в Крыму каждый день - на здоровье! Ваш мозг может создавать удивительные пейзажи и панорамы, если вы заставите его работать на вас. О том, как это сделать, мы поговорим далее.

Возможно ли это?

Как попасть в осознанный сон? Возможно ли это? Многие люди после нескольких безуспешных попыток разочаровываются и приходят к выводу, что либо их обманули и все это сказки, либо у них нет к этому способностей. И то и другое - в корне неверно. Во-первых, все, что здесь написано, - правда! Во вторых, нет людей, неспособных осознать себя во сне. У кого-то это получается сразу, у других уходят недели или даже месяцы, но в конечном итоге их все равно ждет успех. Может, не сразу получится строить прекрасные замки и выращивать золотых драконов, это довольно сложно. Все придет со временем, если не останавливаться и идти до конца! Для начала необходимо перешагнуть главный барьер - осознание. Чем мы сейчас и займемся. Согласны ли вы спуститься вниз по кроличьей норе? Готовы? Тогда вперед! Осваиваем вход в осознанный сон (ОС).

Подготовка

Как попасть в осознанный сон? Не пытайтесь вызвать ОС, будучи уставшими. Если у вас тяжелая работа, ложитесь спать пораньше, поставьте будильник, и уже после того как проснетесь, попытайтесь войти в ОС.

Не пейте перед сном, позыв в туалет испортит любое

Приготовьте тетрадь и ручку для ведения дневника.

Дневник

Ручку с тетрадью всегда держите возле кровати. После пробуждения сны стираются очень быстро, нужно успеть все записать. Фиксируйте все, что удастся запомнить: местность, людей, животных, вкусы, ощущения. Попробуйте нарисовать карту своих перемещений. Со временем вы заметите некоторые закономерности. Будет прорисовываться нечто вроде локаций, как в компьютерных играх. Появятся места переходов. Наверное, помните, как во сне из одного места вы неожиданно переноситесь в другое. Когда вы начнете вести дневник, поймете, что такие места тоже закономерны. Запоминайте их. Постоянно перечитывайте свой дневник, анализируйте и составляйте план на следующий сон. Даже если пока не получается контролировать себя, раз за разом составляйте план: пойти туда-то, исследовать такое-то место, попробовать взлететь... Однажды все получится.

Меняем сознание

Все по-разному называют это упражнение - «критическое мышление» или «проверка реальности» -, но суть остается одна: заставить себя сомневаться в реальности окружающего мира. Звучит довольно фантастично, но ничего страшного в этом нет. Постоянно задавайтесь вопросом: «Не сплю ли я?» - и находите убедительные подтверждения. Например, посмотрите дважды на одну и ту же надпись или предмет. Во сне они изменятся. Или попытайтесь взлететь. Впрочем, самый эффективный способ - это первый вариант. Со временем эта привычка закрепится и станет проявляться даже во сне.

Самонастройка

Будет неплохо, если в течение дня вы сами себя будете постоянно настраивать на положительный результат. Повторяйте себе: «Сегодня у меня все получится» или «Сегодня во сне я взлечу». Это не должно звучать как вопль отчаяния. Вы должны безоговорочно верить в свой успех. Если у вас не получилось и вы просто уснули, проснувшись, говорите себе: «Ничего страшного, я попробую еще раз». Рано или поздно эта крепость рухнет, и победа будет за вами. Только не сдавайтесь!

Спокойствие

Один из основных критериев успеха в нашем мероприятии. Повышенная возбужденность - это катастрофа как при попытке входа в сновидение, так и тогда, когда там уже находишься (моментальный вылет). Хорошей помощью в таком случае может послужить медитация. Если вы научитесь контролировать свои мысли и чувства, это будет большим шагом в сторону успеха.

Фиксирование внимания

Достаточно сложная, но эффективная техника осознанного сна из бодрствующего состояния. Как уже говорилось выше, не нужно пытаться войти в осознанное сновидение будучи уставшим, иначе вы просто отключитесь. Либо входите в осознанный сон днем, либо ставьте будильник, просыпайтесь и делайте это ночью.

Итак. Ложимся на спину (подушку лучше выбрать пожестче), закрываем глаза. Расслабляемся и успокаиваем дыхание. Мысленно пройдитесь по телу, все мышцы должны быть расслаблены. Теперь важно освободиться от мыслей. Это довольно сложно (вот когда поможет медитативная практика), но необходимо. Вы почувствуете, как проваливаетесь в некую вязкую субстанцию (как смола). Не пугайтесь, этот момент очень важен. Он длится всего несколько секунд. Главное - не дать в этот момент сознанию отключиться. Несколько секунд - и вы по ту сторону! Вы в осознанном сновидении! Этот метод чрезвычайно сложный и простой одновременно. Сложный, потому что трудно бывает расслабиться, сосредоточиться и не дать сознанию выключиться во время прохождения слоя «смолы». Простой, потому что это самый короткий путь в мир осознанных сновидений. У данной методики есть несколько несомненных плюсов. Если что-то идет не так, можно остановиться, успокоиться и продолжить, а не ждать следующего дня. Не нужны какие-то дополнительные упражнения, настрои, приборы или вещества. В случае правильного выполнения гарантирован переход к осознанному сну. Многие рекомендуют для таких упражнений использовать дневное время. Плюсы такого выбора очевидны, особенно в начале пути. Меньше вероятность, что вы просто «выключитесь». Когда все начнет получаться, вы будете меньше зависеть от усталости, состояния организма и времени суток.

Здоровье

Может быть, далее последуют банальные фразы, но все же стоит об этом напомнить для общего блага. Техника осознанного сна не должна осваиваться нездоровым организмом. Поэтому, если вас мучает температура или головная боль, перенесите свои занятия. Также не стоит этого делать с переполненным желудком, пьяным или с похмелья. Поверьте, наше сознание - хрупкий, драгоценный инструмент. Обращайтесь с ним бережно!

Что дальше?

Допустим, у вас все получилось, а это непременно случится при наличии желания и настойчивости. Что произойдет дальше? Как начнется ваше первое в жизни осознанное путешествие во сне? Прежде всего захочется посмотреть на свои руки. Точно никто не знает почему, но начинается чаще всего именно с этого. Позже, если почувствуете, что сон начинает блекнуть (просыпаетесь), специально посмотрите на руки. Это позволит несколько углубить состояние. Потрясающее ощущение - второе по популярности действие, совершаемое в осознанных сновидениях. В начале статьи описан такой полет, сложно описать физические ощущения, испытываемые во время него. После таких снов не покидает чувство, что наши законы мироздания не так уж непоколебимы, как нам говорили о них с детства.

Воля

Даже в осознанном сне часто приходится напоминать себе, кто здесь хозяин. Наше сознание можно сравнить с большой мусорной свалкой. Чего и кого здесь только нет! Вы можете встретить как прекрасных, так и ужасных созданий. До тех пор, пока вы не научились контролировать и что-то создавать в своих снах, вы остаетесь просто наблюдателем. Главное, не испугаться! Важно помнить о том, что это ваш мир, и вы здесь господин. Кто бы вам ни повстречался, вы можете ему приказывать или заставить исчезнуть. Для этого необходимо одно условие - уверенность в себе! Перед вами будут появляться люди, животные, вещи, здания. Вы можете их убирать или корректировать, но всегда напоминайте себе о том, что все здесь подчиняется только вам.

Создание

Не нужно думать, что техника осознанного сна требует от вас рисования каждой веточки или листочка. Ваш мозг прекрасно помнит, что такое лес, река или собака, но если вы захотите что-то подкорректировать, дело ограничится лишь вашей фантазией. Записывайте все, что делаете во сне, отмечайте на карте. Пишите, что собираетесь сделать. Велика вероятность, что однажды вы вернетесь к домику или замку, который построили прошлой ночью. Или заведете себе золотого дракона, который будет встречать вас и охранять в каждом вашем сновидении. Можно создать несколько локаций и перемещаться между ними с помощью переходов, описанных выше.

Знания

Многие используют состояние осознанного сна для получения ответов на интересующие их вопросы. Открываются скрытые таланты и возможности. Возможно, это связано с тем, что во сне наше сознание не имеет привычных ограничений. Люди часто создают себе во сне тайную комнату, магический шар или волшебную шкатулку, которые используют для получения ответов на свои вопросы. И, как ни странно, это работает, человек действительно часто получает информацию, недоступную для него в реальном мире.

Заключение

Теперь вам известно, что такое техника осознанного сна. Отзывы о ней существуют самые противоречивые. Есть люди, которые говорят, что долгое нахождение в ОС ухудшает связь человека с реальным миром. Кто-то говорит, что человек может уйти в осознанное сновидение и не вернуться оттуда. Некоторые считают, что там можно сойти с ума. Как правило, это люди, которые либо никогда не бывали в таких снах, либо совершили пару неудачных попыток и оставили это занятие.

Есть и другие. Те, кому практика осознанного сна помогла избавиться от различных комплексов. Некоторые научились писать стихи, музыку, совершили открытия, выучили иностранный язык. А кто-то просто нашел место для отдыха и уединения. Практика осознанных сновидений - это широкая неизведанная область, скрывающая в себе так много чудес и возможностей, что мы и представить себе не можем. А ведь и надо всего-то немножко желания, терпения и веры в себя!