Пока российские экономисты ищут способ повысить в стране производительность труда (по её уровню мы заметно отстаём почти от всех государств Европы и Азии), американские психологи, похоже, сумели объяснить одну из причин стремительного падения этого показателя. И причина эта — скука.

Каким бы банальным и псевдонаучным ни казался этот вывод, тем не менее, множественные исследования показали, что именно скука, одолевающая как рядовых работников, так и высококвалифицированных профессионалов, может привести к срыву планов и проектов, отмене сделок, встреч и важных переговоров, перекладыванию дел на менее компетентных работников и даже производственному саботажу. Эти наблюдения заставили американских HR-ов (специалистов по управлению персоналом) задуматься: неужели, скука — хуже, чем стресс?

— Как только человеку становится скучно на работе, он «выключается» из рабочего процесса частично или полностью, то есть как бы забывает о том, что и как он должен делать, — говорит нейропсихолог Ричард Чайфетц, специализирующийся на работе с персоналом и программах мотивации . — Последствия этого могут быть в буквальном смысле катастрофическими. От падения общей производительности до критических ошибок и даже аварий.

Не в бонусах счастье

Согласно исследованию Gallup, проведённому в 2011-м году, 71% работающих американцев были либо мало заинтересованы в своей работе, либо испытывали к ней острую неприязнь. При этом, наименьший трудовой энтузиазм демонстрировали люди с высшим образованием, в возрасте от 35 до 50 лет.

— Вопрос мотивации в данном случае — довольно спорный, ведь главное — это чтобы человек занимался любимым делом, — говорит главный редактор портала Rabota.ru Александра Гросс . — Никакая страховка или дополнительное питание — в общем, никакой, даже самый супернавороченный соцпакет — не «покроет» вам ущерб от того, что вы занимаетесь тем, что, по сути, ненавидите. Мне самой приходилось сталкиваться с соискателями, которые работали на очень высокооплачиваемых должностях, но при этом чувствовали себя глубоко несчастными людьми и мечтали куда-нибудь уйти.

Исследования, проведённые сотрудниками Высшей школы бизнеса при Университете Аризоны (ASU), также показали, что деньги и материальные бонусы практически никак не отражаются на вовлечённости работников в трудовой процесс. Как рассказал в интервью Forbes профессор ASU Анджело Киницки , патологическая скука может одолеть абсолютно любого сотрудника, вне зависимости от его должности, компетенции, размера личного кабинета или оклада. В основном, причины заключаются в следующем:

— Во-первых, эти люди не видят смысла и какой-либо конечной цели того, что они делают, — говорит Киницки, — а во-вторых, их каждодневные обязанности чересчур однообразны. Постоянное повторение одного и того же вводит человека в состояние отупения и апатии — будь он хоть водитель такси, как генеральный директор.

Ещё один «убийца» энтузиазма — это, как ни странно, чрезмерная свобода и неподконтрольность. По словам Киницки, когда работник чувствует полное отсутствие внимания со стороны начальства — как к своим ошибкам, так и к своим подвигам, — он всё меньше боится допускать первые и всё реже старается совершать вторые, то есть работает «спустя рукава».

— Отношения в коллективе — как между сотрудниками, так и с начальством — это один из важнейших мотивирующих факторов, — утверждает Александра Гросс. — По данным нашего опроса, этот фактор находится где-то в первой пятёрке из 25-30 подобных факторов, так что внимание со стоны начальства и хорошее, комфортное общение с коллегами, зачастую, становятся единственным, что собственно заставляет людей работать.

Прикованные к стульям

Кроме всего прочего, каждый сотрудник должен осознавать свою важность для коллектива и для компании, добавляет Киницки. Если же предприятие работает по принципу «незаменимых нет», заинтересованность и, как сейчас модно говорить, «корпоративный дух» коллектива будет медленно, но верно стремиться к нулю.

— Надо понимать, что если человеку скучно на работе, это совсем не значит, что ему нечем заняться, — поясняет Чайфетц. — Соскучиться можно и от того, что работа у вас слишком лёгкая или слишком «механическая». Отсутствие трудных задач точно так же ведёт к падению «вовлечённости», как и чрезмерна нагрузка (в случае с повышенным стрессом или «выгоранием».

— Печальнее всего то, что даже лучшие сотрудники — которые, на моей памяти, всегда были полны сил и энтузиазма, — постепенно приходят к разочарованию и скуке из-за финансового кризиса, — говорит

Марк Роял, генеральный директор компании Hay Group и автор книги «Враг энтузиазма»

. — Смена и поиск работы становятся всё более рискованным делом в условиях неустойчивой экономики, поэтому многие вынуждены сидеть на ненавистном месте просто из страха остаться без работы. Естественно, это приводит к ощущению безысходности и беспомощности — какой уж тут рабочий энтузиазм?

Впрочем, ситуация на российском рынке труда выглядит совсем иначе, считает Гросс. По словам эксперта, самые тяжёлые кризисные времена — позади, а значит не надо бояться; а главное — не надо добровольно делать из себя заложника ненавистной и не интересной вам работы.

— Сегодня в России — рынок кандидата. И он наступил даже не в прошлом году, а, наверное, в конце 2010-го. Это значит, что люди отнюдь не боятся выходить на рынок; просто они не увольняются, а продолжают работать и в то же время постоянно присматривают себе другие варианты. То, что их резюме нельзя найти на рекрутинговых порталах ил в базах соискателей, вовсе не означает, что они не ищут себе новое место, — говорит Гросс. — Они открыты, они знают, что другие возможности есть, просто надо прилагать хоть какие-то усилия к их поиску.

Алёна Владимирская, создатель агентства по подбору кадров в Рунете PRUFFI:

— Есть расхожее мнение, что работу надо менять каждые 3 года. Лично я считаю, что работу надо менять тогда, когда вы чувствуете внутреннюю готовность к этому. Обычно, это наступает тогда, когда вы доросли до карьерного тупика, который либо не можете, либо не хотите преодолевать в своей нынешней этой компании. Впрочем, для начала я бы посоветовала обратиться к непосредственному руководителю и сказать, что вы видите себя через полгода в такой-то должности. Чаще всего уходы сотрудников связаны с тем, что их начальство и не догадывается о том, что они хотят куда-то расти.

Чем заняться дома, когда нечего делать?

• Хобби. Тривиально. Банально. Наверняка вы уже подумали об этом. Но ничего так не поднимет настроение и скоротает время как увлеченность любимым делом. Сейчас идеальное время для любимых дел, которые давно откладывались на потом.
  — Начать рисовать картину по цифрам? Да.
  — Вышить крестиком красивую картину? Пожалуйста!
  — Посмотреть новый кинофильм? Скорее включайте его!

Можно даже совместить несколько любимых занятий вместе.

• Полезные дела. Избавление от скуки хорошо сочетается с выполнением домашних дел, которые постоянно откладывались на потом. Переберите вещи в шкафу, отсортируйте фотографии для печати, помойте цветы и подоконники т.д.
• Красота. Займитесь собой – полежите в ванной, сделайте сложную маску для лица или пригласите на дом специалиста по маникюру или массажиста.
• Приготовление вкусняшек. Если вам нравится готовить, то пришло время выбрать новый рецепт и порадовать родных изысканным блюдом. Составляем список продуктов и бегом в магазин!
• Планирование. Составьте план на ближайшую неделю, год или месяц. Определите для себя цели и займитесь их реализацией. Если дело идет к концу года, посмотрите на прожитые 365 дней со стороны. Советуем прочитать:
• Общение с близкими. Давно не виделись с бабушкой или не сплетничали с одноклассницей? Позвоните им и пригласите в гости. Пока будете ждать гостей, можно испечь торт или пирог.
• Музыка и танцы. Если скучно и нечего делать, то устройте зажигательные танцы под любимые композиции. Это занятие не только приятное, но и полезное для фигуры. Танцевать можно пока наводите порядок в квартире. А если у вас маленький ребенок спит, то оденьте наушники и Let’s dance!
• Помощь. Уделите время тому, кому нужна помощь. Это могут быть домочадцы, родственники или незнакомцы. Переберите вещи, а ненужную одежду в хорошем состоянии отдайте в благотворительный фонд. Предложите свою помощь приюту для животных.

Что делать на работе, когда нечего делать?

• Спланируйте отпуск. Даже, если вы только что оттуда. Посмотрите в интернете новые места, посчитайте во сколько вам обойдется путешествие. Посчитайте, на чем можно сэкономить, чтобы посетить то или иное место или побывать в двух городах. Разузнайте про каучсерфинг. Составьте план на каждый день пребывания в новом городе.
• Чтение книг. Для ситуаций, когда все дела переделаны, а до конца рабочего дня еще много времени, имейте в запасе книгу любимого писателя или жанра. Не хотите читать? Скачайте на телефон аудиокнигу.
• Рисование. Если под рукой находятся листы и ручки с карандашами и имеется талант, то займитесь творчеством. При появлении начальства принадлежности можно легко спрятать.
• Развлечения на смартфоне или в компьютере. В интернете полно различных способов развлечься – игры, тесты, видео и т.д. Если на работе ограничен доступ к сайтам, то скачайте дома на телефон интересные приложения.
• Кроссворды. Приобретите журналы и газеты с кроссвордами, судоку, шарадами. Решение головоломок помогает скоротать время и тренирует мозги.
• Зарядка. Офисные работники проводят много времени в сидячем положении, а это плохо сказывается на состоянии здоровья. Отсюда лень, сонливость и нерабочее настроение. Раз в 2 часа делайте зарядку и разминайтесь – это избавит от скуки и приблизит конец рабочего дня.

• Перекус. Питье чая со сладостями на работе – весьма приятное занятие и помогает убить 10-15 минут времени. Рекомендуется сделать выбор в сторону полезных и здоровых перекусов, чтобы не накопить несколько лишних килограммов.
• Тренинги. Выберите интересующий вас онлайн тренинг и самосовершенствуйтесь. На работе это приносит вдвойне больше пользы – вы зарабатываете деньги и получаете новые знания.

Чем заняться вне дома, когда скучно?

• Шоппинг. Поход по магазинам и приобретение понравившихся или нужных вещей приходится по душе многим людям. Можно побродить по торговым центрам в поисках скидок или выгодных покупок. Но не забудьте сначала составить список крайне необходимых вещей, это замет еще 10-15 минут.
• Кинотеатр. Почему бы не познакомиться с новинками киноиндустрии? Пригласите друга или посетите зал самостоятельно. В любом случае вокруг будет много людей, и вы не будете чувствовать себя одиноко.
• Прогулка по городу. Пройдитесь по знакомым улицам, посетите достопримечательности, пофотографируйте красивые места. Занятие будет еще более приятным, когда в наушниках звучат любимые саундтреки.
• Курсы. Идеальное занятие, позволяющее скоротать не только текущее время, но и другие скучные моменты – это запись на курсы. Учите иностранный язык, ходите на фитнес, в бассейн и т.д.
• Кафе. Развеять скуку можно в кафе с приятным дизайном и живой музыкой. Попробуйте новое блюдо или просто закажите чашечку ароматного кофе.
• Аттракционы. Почему бы не вспомнить детство и не сходить в парк аттракционов? Существует много аттракционов для взрослых, которые помогут вам отдохнуть и развеяться.

Что делать, если скучно в дороге?

• Знакомство. Этот вариант подойдет вам, если вы едете в общественном транспорте. Общение с новыми людьми хорошо помогает скоротать время в дороге.
• Сон. Если вы спокойно переносите сон в сидячем положении, то поспите. Вы получите заряд бодрости и не заметите, как приедете к месту назначения.
• Творчество. Возьмите с собой в дорогу вязание и вышивку. Занятие творчеством хорошо выручаете в поезде или самолете.
• Фильм. Скачайте несколько фильмов, которые вы давно хотели посмотреть и вы не заметите, как пролетит время. Это особенно актуально в длительных поездках, перелетах.
• Мечты. Что может быть лучше, чем ехать, смотреть в окно на мелькающие пейзажи и мечтать? Дорога хорошо помогает переосмыслить текущие события и успокоиться.
• Ознакомление с маршрутом. Если вы собрались посетить новый город или страну, то с помощью интернета или других ресурсов постарайтесь узнать о них побольше. Почитайте информацию о достопримечательностях и поищите новые интересные места.
• Наблюдения. Тайком рассмотрите людей, которые находятся с вами в одном транспорте. Пофантазируйте насчет того, как они живут и куда едут. Осторожно подслушайте чужой разговор. Запишите в блокнот услышанное и используйте как основу для рассказа.

Чем заняться за компьютером, когда заскучал?

• Заработок. В интернете таится множество вариантов для получения дополнительной прибыли. , создание сайтов, и т.д. Выбирайте себе занятие по душе. Не стоит упускать этот вариант из виду, если нет соответствующих навыков — при необходимости вы сможете найти обучающие материалы.
• Игры. Спасут от скуки сайты с флеш играми, а если вас не впечатляет их графика, то скачайте интересную и захватывающую клиентскую игру. Есть множество платных и бесплатных игр.
• Видеосвязь с близкими. Позвоните и пообщайтесь с помощью веб-камеры и скайпа с друзьями и родственниками. Вы испытаете массу положительных впечатлений, особенно, если они живут далеко от вас.
• Поиск второй половинки. Существует множество сайтов знакомств, которые помогают найти спутника жизни. Заполняйте анкету, и смело отправляйтесь на его поиски. Советуем прочитать:
• Развлекательные ресурсы. Найти, чем заняться можно, совершив увлекательное путешествие по интернету и посетив различные сайты.

Несерьезные занятия для двух скучающих людей

1. Отметьте некруглую годовщину ваших отношений. Вы вместе 3 месяца и 11 дней? Идеальный повод для праздника. Хотя 101 день звучит интересней:)
2. Позвольте парню накрасить себя.
3. Примите ванну с резиновыми уточками.
4. Составьте вымышленную родословную для своего домашнего любимца.
5. Посетите магазин и полностью обновите свой образ, а потом пойдите так в кафе.
6. Приготовьте друг другу любимые блюда из детства.
7. Сходите в кино и в момент, когда никто не смотрит, задерите свою футболку.
8. Общайтесь цитатами из книг, фильмов и песен.
9. Возьмите каталог одежды или нижнего белья и пририсуйте моделям хвосты и рога.
10. Соорудите из подручных средств шатер и переночуйте в нем.
11. Устройте бой подушками.
12. Сфотографируйтесь, как вы корчите рожи, и закажите кружку с лучшим изображением.

Скука – это состояние, при котором отсутствует интерес и мотивация. С ним необходимо бороться любым удобным способом. Можно позволить себе ничем не заниматься некоторое время, чтобы привести мысли в порядок. Но затем снова возвращайтесь к веселой и насыщенной жизни.

Вообще-то, дорогие мои, на работе работать нужно. Но, если работа «разрешает» немного побездельничать – займитесь чем-то, чтобы время не убивать. Только одна к Вам просьба. Мы этого Вам не говорили и Вы это здесь не читали! Приступим.

С кучно. . .

Чем можно заняться на работе в свободное время?

1. Устройте себе «неофициальный обеденный перерывчик. Вы ведь взяли с собой, на работу, булочки и шоколадки, чтобы, если поссоритесь с начальством, скушать все, что принесли. Совет: не ссорьтесь с начальником, чтобы не пришлось кушать еду «со вкусом депрессии». Бутербродики – тоже вкусная еда. Такую еду, в основном, и берут на работу: легко, вкусно и практично. И можно в холодильнике не хранить.
2. Разложите пасьянс. Понадобится колода игральных карт, купите книжечку с пасьянсами. И раскладывайте. Пасьянс очень похож на гадание, кстати. Принцип – тот же. А если вы работаете за компьютером, то, в операционную систему, пасьянсы уже встроены. Самые популярные – «паук» и «косынка». Но есть и много других, не менее «затягивающих».
3. Поболтайте с сотрудницами. У вас много тем для разговора найдется. Смотрите по обстоятельствам и общайтесь с теми, кто к вам относится более дружелюбно. Конечно, не исключено, что это все – лицемерие, но нужно доверять людям, иначе в мире жить будет невозможно. Люди – разные. Если бы они одинаковыми были – «исчезло» бы понятие «изюминка» и индивидуальная особенность.
4. Плетите фенечки из бисера. Может, занятие и устарело, но здорово вспомнить, как вы делали это в детстве. А какой, в то время, был бисер красивый…. Радовал глаз, как игрушки на ёлку. Кстати, можно создавать рисуночки избитых ёлочных игрушек и яичной скорлупы. А потом их можно дарить друзьям. Есть книжки маленькие, в которых описано очень подробно, как плести феньки и какие они бывают.
5. Выпейте чашечку чая или кофе. Эти напитки очень бодрят и повышают работоспособность, поднимая настроение. Если вы на диете – выпейте чай либо кофе без сахара и без шоколада. Лучше – в компании с хорошей знакомой, с которой вы работаете давно.
6. Смотрите в окошко. Интересно, иногда, задумываясь о чем-то, наблюдать за прохожими, любоваться природой. Вдруг, вы заметите, в небе, НЛО? Если еще успеете его сфотографировать – будет чем похвастаться перед знакомыми.
7. Слушайте музыку. Можно – на плеере, можно – на радио, а можно – на рабочем компьютере. Как вам угодно. Но только негромко, чтобы никого не отвлекать и не злить людей, которые выше вас по должности. А то нажаловаться могут.
8. Смотрите киношку на мобильном телефоне. Лучше – в наушниках и незаметно. А фильм можно скачать из Интернета или передать по блютузу. Главное, чтобы он полностью вместился и не тормозил. Хорошо, если фильмов будет несколько, потому что один из них вам может не понравится. И, кроме того, может такое быть, что вы захотите посвятить фильмам больше времени.
9. Читайте книжки и журнальчики. Если там есть что-то интересное – времечко пролетит так, что вы и не заметите, как работать уже будет нужно. Но про работу тоже не забывайте, а то и уволить могут. Любите делать много дел сразу – успевайте все.
10. Развлекайтесь с кроссвордами, сканвордами, чайнвордами и судоку. Есть много аналогов этих «интеллектуальных штучек». Если нравится – разгадывайте загадки и ребусы.
11. Полейте цветочки и растения. Они ждут, когда вы к ним подойдете. Они и завянуть могут. Гораздо лучше, когда растения и цветочки украшают ваш рабочий кабинет, а не вызывают жалость.
12. Наведите порядок во внешности. Вы ведь любите «маникюриться» и краситься. Важно, чтобы вы делали это не перед начальником: он этого точно не будет приветствовать. Лак, помада, тушь, тени – это то, что вы всегда носите с собой. Если нет – попросите у кого-нибудь. У какой-то женщины такой «ассортимент» точно найдется.
13. Мечтайте и планируйте будущее. Возможно, именно на рабочем месте вас посетят гениальнейшие мысли или идеи. Только вы их не упускайте, а внедряйте в «практическое русло». Отделяйте нужное от того, что вам совершенно ни к чему. Анализируйте, размышляйте, придумывайте, воображайте.
14. Пообщайтесь в Интернете. Так многие делают. Если есть столько чатов…. Почему бы не совместить работу с отдыхом? Правда, во многих организациях «прикрывают» доступ к такого рода «общалкам», чтобы люди не отвлекались. Потом и работать не хочется совсем, если разговор интересный и захватывающий.
15. Поиграйте в игры на мобильном. Они, может быть, и не такие «сюжетные», но есть те, которые доставляют удовольствие, напоминая о прошлом. «Тетрис», лабиринты, стрелялочки, «угадай мелодию», «поле чудес», «о, счастливчик», гоночки, шашки, шахматы, бильярд, домино. Нашли что-то подходящее? Уверена, что – да.
16. Сочините и запишите сказочку, историю или стихотворение, которое отражает ваше внутреннее состояние. В вас «прячется» писатель или поэт, а вы боитесь его выпускать наружу, «выплескивая» таланты на строчки блокнотов и тетрадок.
17. «Походите» по Интернету. Там столько всякой информации, что даже и представить сложно, как она вся туда, в Интернет, вмещается. Рецепты, советы, рекомендации, истории, мнения. В Интернете есть все.
18. Пройдите психологический тест. С помощью него вы сможете узнать о себе много чего такого, о чем и не догадались бы. А выбор тестов – такой же большой, как доброта в сердце хорошего человека. Осталось только выбрать тот тест, который вам больше близок.
19. Почитайте анекдоты. Их – просто «завал» в газетах, в журналах и в Интернете. И они есть – на любой вкус: про армию, про мужа и жену, про новых русских, про детей, про свадьбу….. Есть и пошленькие.

Чем заняться в рабочее время?

Может быть искать другую работу, если скучно?

Вообще, если вам скучно на работе – нужно ее менять. Не следовало бы получать деньги за то, что вам не нравится делать. А многим вообще нечего делать на рабочих местах. Поначалу, им нравится получать зарплату за «ничегонеделанье», но потом они понимают, что хотят как-нибудь развиваться, «проходить» по карьерной лестнице, искать себя в том, что привлекает.

Работа должна приносить радость и удовольствие. Она не должна быть каторгой или чем-то неприятным. Долго вы такой «атмосферы» не выдержите. Да и зачем себя мучить?

Переключайтесь:

Итак, пришло время для оглашения самого страшного и сокровенного секрета. Подготовка: слабонервным принять успокоительное, детей увести от экранов, шторы закрыть, с собакой договориться о неразглашении тайны. Если все готово, то вот этот просветительный момент: абсолютно все люди бездельничают на рабочем месте, когда не знают, чем заняться на работе.

Да, это случается с каждым — с рабочим, начальником. И даже с начальником начальника. Изменить этого нельзя, но можно потратить свободное время на что-то полезное. Во всяком случае, будет, что писать в объяснительной.

Улучшить физическую форму

Офисные клерки и все, кто занимается сидячей работой, при помощи упражнений смогут восстановить нормальный кровоток, повысить активность мозга. Тренировки для людей, у которых подвижная работа, помогут им равномерно распределить нагрузку на разные группы мышц. Это снизит шанс получить травму или хроническое заболевание опорно-двигательного аппарата.

Занятия делятся на три основные группы:

1. общеукрепляющие;
2. изометрические;
3. упражнения для конкретной группы мышц.

К первой категории относится легкая атлетика — бег, быстрая ходьба, прыжки. Также сюда можно зачислить некоторые статические упражнения — планка, стойка на руках, например. При желании несколько занятий провести можно. Еще один полезный вариант — растяжка. Садиться на шпагат в офисе или делать “мостик” возле своего прораба все же не особо удачная идея, а вот простые потягивания и повороты корпуса будут кстати.

Изометрические тренировки — это упражнения противодействия. Внешне они схожи со статическими, так как все, что нужно сделать — это замереть. На самом деле такой комплекс заставляет мышцы напрягаться максимально. Несколько примеров:

• сесть на стул, ухватиться за нижнюю часть сидения и потянуть вверх, пытаясь “поднять” стул и себя;
• упереться в тяжелую (в идеале — неподъемную) столешницу снизу, стараясь оторвать стол от пола;
• взять толстый ремень и постараться разорвать его, меняя при этом положение рук (над головой, на уровне груди и т. д.).

Ни одно из этих действий выполнить полностью не получится, но напряжение мышц и эффект от тренировок порадуют.

Третья группа упражнений нацелена на поддержания тонуса тех мышц, которые на работе задействованы меньше всего. У офисных работников, например, — это тазобедренная часть и спина. Также лучше не забывать о гимнастике для глаз — она полезна для представителей всех профессий.

Уделить время сотрудникам

Обычно на работе скучают сразу несколько человек, а не один. Так что можно предпринять попытку сплотить коллектив. Как это сделать?

• Предложить совместную игру — словесную, логическую или захватить с собой настольную.
• Обсудить ситуацию в компании, на производстве, последние рабочие события.
• Устроить чаепитие, закрыв спящего начальника в кабинете.
• Придумать поздравление для коллеги, который празднует день рождения, появление на свет ребенка, выплату ипотеки или… увольнение. Шутка. Кто вообще способен выплатить ипотеку?
• Поддержать грустного сотрудника, сделать что-то приятное — отнести документы вместо него, подарить сладкое.
• Предложить совместный послерабочий отдых или веселое мероприятие во время праздничного отпуска.

Если босс уж слишком грозный и не позволяет разговаривать во время рабочего процесса, то можно придумать собственный шифр — письменный или жестовый. Или выучить реальный язык жестов. Или снова закрыть шефа в его кабинете.

Провести зарядку для мозга

Это отличный способ повысить уровень интеллекта и унять скуку. Можно:

• пройти тест на IQ;
• разгадать кроссворд, судоку или ребус;
• найти ответ на головоломку;
• поиграть в шарады, “Балду”;
• скачать логическую или интеллектуальную игру;
• потренировать память или внимательность.

Все это можно найти в интернете и занять себя на несколько десятков минут, а то и часов. Главной проблемой будет уже не скука, а попытка остановиться и настроиться на работу.

Если на рабочем месте/объекте нет компьютера или ноутбука, а о чудесном Wi-Fi на телефоне остается только мечтать, это повод заранее купить пару печатных изданий. Кроссворды, журналы с тестами, сборники логических игр помогут справиться с бесконечно тянущимся временем.

Навести порядок

На рабочем столе, например. Если не для фэншуя, то ради собственного физического и психического здоровья. Захламленность и бардак вызывают депрессию — это давно известный факт. Пыль, скапливающаяся на поверхности неубранного стола, вредна для легких, кожи, глаз. Печальный вывод: убирать все же придется.

Протереть стол, монитор ноутбука, полить засохший еще в прошлом году фикус — первостепенные задачи. Также неплохо было бы рассортировать деловые бумаги, почистить папки на рабочем столе компьютера (и, наконец, удалить фотокомпромат с прошлого корпоратива).

Если стол уже убран, тогда можно взяться за уборку в:

• пакете, сумочке или портмоне (желательно, своих);
• личной тумбочке;
• шкафчике с верхней одеждой и сменной обувью;
• карманах;
• записной книжке, телефонных сообщениях;
• рабочей и личной почте.

Наводить порядок во всем помещении, отмывая полы и протирая подоконники, все же нежелательно. Во-первых, уборщица будет грустить из-за отобранного хлеба. Во-вторых, при особых стараниях босс может и понизить в должности. До уборщицы, естественно. В-третьих, серьезно? Кто-то действительно хочет самостоятельно отдраивать офис?

Вспомнить о живом уголке

Согласно легенде, где-то в самом душном и пыльном уголке рабочего помещения находится живой уголок. Животных там может и не быть (к их же счастью), но растения в горшках встречаются. Если делать все равно нечего, можно отправиться на поиски этих джунглей. Или создать их, причем необязательно именно в том самом, забытом всеми углу. Как это можно сделать?

• Поставить небольшие кактусы возле ноутбуков и компьютеров. Они отлично впитывают негативное облучение.
• Купить всем офисом цветочные горшки и посадить растения на подоконниках, специальных подставках на стенах или возле них.
• Завести живого талисмана в рабочем штате. Или нескольких. Хомячка или рыбок, например. Собаки — двоякий вариант. С одной стороны, скучать никто не будет. С другой — работать тоже. Да и встречать клиентов мокрым шершавым языком и лаем будет как-то неправильно.

Прелесть разведения “живности” состоит еще и в том, что оно положительно сказывается на самочувствии и работоспособности. Во-первых, растения радуют глаз, очищают воздух, а животные поднимают настроение. Во-вторых, уход за “подопечными” — своевременное проветривание, увлажнение, попадание солнечных лучей — хорошо сказывается на здоровье самих работников.

Уволиться

Чтобы начальник не уволил, можно уволиться самому. Лучше сразу принять тот факт, что мир не крутится вокруг одной должности. Существуют сотни других — аналогичных, смежных или кардинально отличающихся. Если мысль о скуке закрадывается на работе слишком часто — это признак того, что пора что-то менять.

Особенно острым вопрос становится, если скучно на работе бывает даже при полной загрузке. Человек, который занимается нелюбимым скучным делом, становится:

• депрессивным, невротическим;
• хронически уставшим, пребывающим в плохом или апатичном настроении;
• более подверженным заболеваниям;
• замкнутым, отчужденным;
• просто несчастным.

И в этом случае даже лианы со стаей щенков не помогут. Страшно принять перемены, пугает неизвестность? Правда в том, что утраченные годы счастья и здоровья — это порядком страшнее и хуже, чем смена должности.

Возможно, попытки решить, чем заняться на работе, когда скучно, не уберегут от заявления по собственному желанию, но скуку уж точно прогонят. А дальше, кто знает? Может, увольнение окажется огромным шагом навстречу своему истинному предназначению и счастью.

Вы тоже оказались в этой ситуации, если часто испытываете следующие симптомы:

• вечером вы не предвкушаете новый рабочий день;
• радуетесь, когда рабочий день подходит к концу;
• вы работаете на автопилоте;
• не видите перспектив своей работы.

Но не стоит впадать в отчаяние. Даже те, кто любит свою работу, иногда испытывают скуку. Вот две основные причины, почему это происходит.

1. Вы перестали бросать себе вызов

Может, вы ненавидите своего начальника, коллег или свою сферу деятельности. Возможно, вы даже пытались что-то изменить, но ничего не получилось. И что произошло дальше? Вы сдались.

В психологии это состояние, когда мы смиряемся с неприятными условиями, не пытаясь ничего сделать, называется выученной беспомощностью.

«Но я не могу просто взять и найти что-нибудь другое!» - скажете вы. Это в вас говорит выученная беспомощность. Почему нет? Подумайте - почему бы нет?

Когда мы перестаём бросать себе вызов, мы перестаём развиваться.

И для этого даже необязательно ненавидеть свою работу. Может быть, вы просто слишком хорошо разбираетесь в своей области. Тогда возникает аналогичная ситуация: вы перестаёте .

Что сделать, чтобы этого избежать?

• Регулярно переосмысляйте свою работу.
• Разнообразьте свою деятельность.
• Постоянно изучайте что-то новое, связанное с работой.
• Ставьте себе новые цели.

2. У вас нет чёткого видения своих целей

Неважно, к чему вы стремитесь: создать собственный бренд, стать лучшим специалистом в своей области или просто вырастить своих детей - вам необходимо чёткое представление о том, что вами движет.

Если у вас его нет, придумайте его. Люди не рождаются с готовым набором целей и желаний. Спросите себя, чего вы хотите от жизни, каким хотите видеть своё будущее. Только не говорите: «К 15 февраля 2023 года я хочу основать собственную компанию». Это звучит абсурдно. Просто постарайтесь понять, в каком направлении вы хотите двигаться.

Поймите, к чему вы стремитесь, и напоминайте себе об этом каждый день.

Если вы будете меняться, вместе с вами изменятся и ваши стремления. Но что бы вы ни делали, никогда не живите бесцельно.

Скучно на работе? Вы сами виноваты. Не ваш начальник, не экономика и не ваш бесперспективный город, а именно вы.

Это вы перестали развиваться, вы забыли о своих мечтах, вы стали лениться, вы опустили руки. Только вы сами можете сказать скуке «нет». А для этого нужно начать действовать.